2006/09/02
【カンタン】脂肪を燃焼しやすく【ダイエット！】
____________________________________________________________________ ★だれでもカンタン１週間たったこれだけダイエット！☆ 第 45 号 ____________________________________________________________________ めったに電話をかけてこない弟から電話がかかり、 「アラレちゃんの彼氏の名前って何だっけ？」 ときかれたワタルです。 ワタルは結婚してからというもの、恋愛関係のバラエティーを 毎週心待ちにしています。 横で見ていると、 こうすればいいのに。 そこならこうやろ！ 総理早いって！！ などと妻と話しながら見ています。 かならず、結構恋愛慣れしてない人っていますよね？ あの人を振り向かせたい。 恋愛慣れしていない。 愛する人の心を思いのままにしたい。 ・・・・・ ・・・・ ・・・ ・・ ・ 答えはここにあります。 http://www.1mgkk.com/m/1234/wamika.html 今回は効率よく体脂肪を減らす方法です。 人のカラダを動かす際にはエネルギーが必要であり、そのエネルギーは おもに糖などの炭水化物か体脂肪です。 体脂肪を燃焼させるには、マフェトンの理論が有名で、有酸素運動開始後、 15分間は炭水化物がエネルギーとして使われ、その後脂肪が使われるという ものです。 そのため、運動は15分以上続けて初めて体脂肪が使われ始めるわけです。 では、どの時間(朝・昼・夜)に運動すればいいのかな？ いつも同じなんじゃないかな？ と思うかもしれませんが、実は違いがあります。 例えば、マフェトンの理論では 「炭水化物を消費してから体脂肪を燃焼」 となっていますよね。ということは、、、体内の炭水化物の少ない 時のほうが、脂肪を効率よく燃焼させることができると考えることが できますよね？ 実際に食後から12時間程度たってから有酸素運動を行ったところ、 その運動で消費された全エネルギー源のうち60%以上が体脂肪と なったことが報告されています。 ということは食後から12時間後、夕食から考えれば次のダイエットに適した 時間は、次の日の早朝であると考えられますね。 しかし、さらにさらに効率よく脂肪を燃焼させるためには、、、夜にも 運動を行います。 夜に運動を行うと、消費されるエネルギー源は炭水化物が主役ですが、 運動後も基礎代謝が高い状態にはなります。 この高い状態で次の朝を迎え、運動すると、基礎代謝が上がっているうちに さらに刺激されて、さらに効率よくエネルギーが作られる＝脂肪が消費され るようになるのです。 有酸素運動を行うのは何はともあれ朝にし、余裕があれば夜にも やってみたらさらに脂肪燃焼です！ 【編集後記】 結婚してからというもの、周りの女性がすべて美人に見えます。 ご意見・ご感想はこのメルマガに直接返信してくださいね。 __________________________________________________________________ 【初めて購読される読者様に−発行者「ワタル」ってどんな人？】 某大学院にて生理学を学ぶ傍ら、看護学校で生化学、生理学の 非常勤講師を務める。 昔から人体に興味を持ち、大学生のときにスポーツジムでバイトをする。 (ただでジムを使えるのがうれしかった(・Д・;)) ジムにてダイエットのために通っている人から、 「一人でやっても続かないから」 という理由でジムに来ている人が多いことを知り、 カンタンに出来るダイエットの運動を独学する。 生理学を学ぶうちにヒトの体とダイエットが密接に関係していることを 実感し、多くの人に知ってもらいたい！と立ち上がった広島男児。 普段はかわいい娘と優しい妻をもつ、素敵な学生お父さんです。 ___________________________________________________________________ 発行者 ： 一週間ダイエットプランナー ワタル 発行者webサイト ： http://dietreview.livedoor.biz/ http://howtoyogaandpilatis.seesaa.net/ e-mail ： seeds_of_dream@yahoo.co.jp 配信ポスト ： まぐまぐ http://www.mag2.com/ 配信中止はこちら：http://dietreview.livedoor.biz/ このメルマガのお友達やご家族への転送は大歓迎です。 ぜひ、皆さんで成功しましょう！ サイト内やメルマガ等で転載・引用される方はご一報ください。 ___________________________________________________________________ 女性の上目使いは反則ですが、大好きです。
