http://archive.mag2.com/0000140042/index.html 2009-11-16T09:20:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000140042/20091116092000000.html --────────────────────────────<br />10秒で読める！【今日も元気で！Daily】　<br />http://c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=801043&lid=1<br />￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣<br />11/16(月） 今朝の広島は雲の多い朝になりました。<br /><br />週末、きれいに着飾った子供たちの姿を見かけました。<br /><br />毎年、11月15日前後に行われる「七五三」は、<br />子供の成長を祝い、長生きを祈る日とされています。<br /><br />「七五三」といえば「千歳飴」ですよね。<br /><br />江戸のあめ屋さんが、飴をひっぱると伸びることから<br />「寿命がのびる」と縁起をかついで作ったのが始まりだとか。<br /><br />さて「飴」というと、お菓子のイメージが強いのですが、<br />その昔は、調味料の甘味として使われていたようで、<br />「日本書紀」にも「あめ（水あめ）」の記述が残っているそうです。<br /><br />この「水あめ」、実はなかなかの優れもの。<br /><br />エネルギー源である「でんぷん」が、<br<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000140042/20091116092000000.html">続きを読む</a> 2009-11-16T09:20:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000140042/20091113092000000.html --────────────────────────────<br />10秒で読める！【今日も元気で！Daily】　<br />http://c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=801043&lid=1<br />￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣<br />11/13(金）　今朝の広島は雨が降っています。<br /><br />緑黄色野菜の代表といえば「ほうれん草」ですね。<br /><br />一年中出回っていますが、寒さと霜にあたって<br />甘さがのる冬場が、味も栄養も最良になるんですよ。<br /><br />つまり、これからの寒い時期が一番美味しいというわけです。<br /><br />「ほうれん草」はβ－カロテンが豊富で、ビタミンB1、B2、Cやカリウム、<br />カルシウム、鉄、亜鉛などもたっぷり入ってます。<br /><br />欠点といえばアクが強いことでしょうか。<br /><br />このアクには、カルシウムの吸収を妨げるシュウ酸が<br />含まれていますが、ゆでて食べれば大丈夫！<br /><br />ただし、長くゆでるとビタミンCが減少してしまうので、<br />ゆで時間は１分以内におさえることをオススメします。&<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000140042/20091113092000000.html">続きを読む</a> 2009-11-13T09:20:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000140042/20091112103604000.html --────────────────────────────<br />10秒で読める！【今日も元気で！Daily】　<br />http://c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=801043&lid=1<br />￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣<br />11/12(木）　広島は雲の多い朝になりました。<br /><br />「雑穀」の人気が続いていますね。<br /><br />そもそも「雑穀」とは、イネ科の穀物のうち、<br />主要のコメやムギを除いた総称のことで、<br />代表的なものに、アワ、ヒエ、キビなどがあります。<br /><br />さらに、古代米とも言われる赤米や黒米、<br />同じイネ科のトウモロコシや、<br />ハトムギ、エンバクなども「雑穀」に含まれます。<br /><br />しかし、特に明確な区別は無く、<br />ダイズやアズキなどのマメ科のものや、<br />ソバの実、、アマランサス、キヌアなど、<br />イネ科でなくても「雑穀」として扱われる場合もあります。<br /><br />また最近は餅や麺、パン、菓子などに使用した商品も多く、<br />白米と一緒に炊いたり、お粥にする以外にも、<br <br /><a href="http://archive.mag2.com/0000140042/20091112103604000.html">続きを読む</a> 2009-11-12T10:36:04+09:00 http://archive.mag2.com/0000140042/20091111092000000.html --────────────────────────────<br />10秒で読める！【今日も元気で！Daily】　<br />http://c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=801043&lid=1<br />￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣<br />11/11(水）　広島は小雨が降っています。<br /><br />今日11月11日は「ピーナッツの日」なんですよ。<br /><br />11月は「ピーナッツ(落花生）」の収穫期にあたり、<br />おいしい「新豆」を味わうことが出来る時期でもあります。<br /><br />また、１つのカラに２粒の豆が入った「双子」であることから、<br />「11」の重なるこの日に、<br />全国落花生協会によって制定されたそうです。<br /><br />同じように11日には、語呂合わせや見た目？から、<br />サッカーの日（11人）、電池の日（十一）、もやしの日など、<br />多くの記念日が制定されているようですね。<br /><br />ところで、なぜピーナッツを｢落花生｣と言うのかご存知ですか？ <br /><br />ピーナッツは５月中旬～６月に種がまかれ、<br />およそ２ヶ月後に花<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000140042/20091111092000000.html">続きを読む</a> 2009-11-11T09:20:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000140042/20091110092000000.html --────────────────────────────<br />10秒で読める！【今日も元気で！Daily】　<br />http://c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=801043&lid=1<br />￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣<br />11/10(火）　今朝の広島は曇り空、午後は雨になりそうです。<br /><br />風邪をひかないように気を付けていたのに、<br />朝起きたらのどが痛い！なんてことがありませんか。<br /><br />睡眠中は、リラックス時に優位になる<br />「副交感神経」がメインとして働いています。<br /><br />つまり、起きている時と比べ、<br />体のいろいろな働きが緩慢になっているんですね。<br /><br />唾液の分泌や、飲み込む動きが少なくなり、<br />カラカラに乾燥たのどは、ウイルスの繁殖に最適な環境に！<br /><br />1日の疲れをとり、気持ちよくリラックスする睡眠ですが、<br />ウイルスが繁殖しやすい条件がそろっている時間ともいえます。<br /><br />これからの時期は、暖房などで部屋の中も乾燥しがち。<br /><br />単純な対<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000140042/20091110092000000.html">続きを読む</a> 2009-11-10T09:20:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000140042/20091109092000000.html --────────────────────────────<br />10秒で読める！【今日も元気で！Daily】　<br />http://c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=801043&lid=1<br />￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣<br />11/9(月）　広島は曇り空の朝になりました。<br /><br />昨日、八百屋さんで、柿やミカンに混じって<br />美味しそうな「イチゴ」を見つけました。<br /><br />本来は春から初夏にかけてが旬ですが、<br />促成栽培や品種改良により冬場にも食べる事ができますね。<br /><br />「イチゴ」の甘味の主な成分は、<br />エネルギー源になる果糖とブドウ糖で、<br />キシリトールが含まれていて、<br />カロリーは砂糖の約1/4と低カロリーなんですよ。<br /><br />また、酸味の元になっているクエン酸やリンゴ酸には、<br />体内の疲労物質の分解を促進し、疲れを早く取る効果があります。<br /><br />そして、コラーゲンの合成を促し、<br />免疫力を高めてくれるビタミンCがたっぷり！<br /><br />大粒のものなら5～8個で<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000140042/20091109092000000.html">続きを読む</a> 2009-11-09T09:20:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000140042/20091106092000000.html --────────────────────────────<br />10秒で読める！【今日も元気で！Daily】　<br />http://c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=801043&lid=1<br />￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣<br />11/6(金）　広島は青空が広がっています。<br /><br />明日7日は「立冬」です。<br />暦の上では「冬」に入ることになります。<br /><br />確かに、11月に入ってから朝夕の気温もグッと下がり、<br />風が冷たくなって、冬の気配が感じられるようになりました。<br /><br />そんな時にオススメなのが「スープ」！<br /><br />１品で、栄養バランスのよい食事が手軽に取れて、<br />お腹も満足できる「食べるスープ」の人気も健在のようですね。<br /><br />手軽なインスタントのスープも、種類が豊富になっていて、<br />若い女性だけでなく、男性にも人気があるようです。<br /><br />そもそも「スープ」とは、薄切りパンに<br />野菜のゆで汁を浸して食べていたのが始まりだとか。<br /><br />日本でいえば、お味噌汁を<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000140042/20091106092000000.html">続きを読む</a> 2009-11-06T09:20:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000140042/20091105092000000.html --────────────────────────────<br />10秒で読める！【今日も元気で！Daily】　<br />http://c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=801043&lid=1<br />￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣<br />11/5(木）　今朝の広島は雲の多い朝になりました。<br /><br />今日は、仕事や家事の合間に出来るエクササイズの紹介です。 <br /><br />簡単に出来るので、リフレッシュ＆リラックスして、<br />仕事や家事の効率をアップ！しましょう <br /><br />１）椅子に浅く腰かけます。<br />　　両手で椅子の座面を持って、上半身を安定させましょう。<br /><br />　　この時、両方のつま先・かかと・膝をくっつけておきます。<br /><br />２）この状態から、両膝を胸にくっつけるようなイメージで、<br />　　両脚を床から浮かせます。<br /><br />　　脚を上げる時に息を吐くようにし、<br />　　浮かせたまま数秒キープしたら、静かに下ろします。<br /><br />最初は５～６回程度を目安に脚を上げ下げしましょう。<br />慣れて<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000140042/20091105092000000.html">続きを読む</a> 2009-11-05T09:20:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000140042/20091104092000000.html --────────────────────────────<br />10秒で読める！【今日も元気で！Daily】　<br />http://c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=801043&lid=1<br />￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣<br />11/4(水）　今朝の広島はきれいな青空が広がっています。<br /><br />11月に入り、広島では毎朝、<br />今年の秋の最低気温を更新しています。<br /><br />これからの寒～い季節に欠かせないのが「鍋料理」ですね。<br /><br />様々な種類の「鍋料理」がありますが、<br />定番の食材と言えば「鱈（たら）」でしょうか。<br /><br />「魚」へんに「雪」と書くのは、身が雪のように白いことや、<br />初雪の降る頃に捕れることからきているようです。<br /><br />実は「鱈」は魚の中でも特に大食漢。<br /><br />小魚やイワシはもちろん、カニ、エビ、ヤドカリ、貝類など、<br />堅いものまで、何でもそのお腹に入れてしまうのだとか。<br /><br />「たら腹食う」という言葉は、<br />そんな「鱈」の大食ぶりに由来している<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000140042/20091104092000000.html">続きを読む</a> 2009-11-04T09:20:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000140042/20091102092000000.html --────────────────────────────<br />10秒で読める！【今日も元気で！Daily】　<br />http://c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=801043&lid=1<br />￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣<br />11/2(月）　今朝の広島は雲の多い朝になりました。<br /><br />11月から2月にかけて旬をむかえる「鰤（ぶり）」<br /><br />成長段階によって呼び名が変わることから<br />出世魚とも呼ばれています。<br /><br />しかも、地域によって呼び名が違い、<br />関東方面では、わかし＞いなだ＞わらさ＞ぶり<br />関西方面では、つばす＞はまち＞めじろ＞ぶり<br />と変化していくんですよ。<br /><br />抗血栓作用のあるDHA、EPAが豊富で、鉄やビタミンB群、<br />ビタミンDも多く含まれています。<br /><br />「寒ぶり」という言葉があるように、<br />冬場は最も脂がのって、栄養価も高くなります。<br /><br />定番の照焼き、塩焼きはもちろん、<br />刺身、寿司のほか、鍋やフライ、煮物など<br /&g<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000140042/20091102092000000.html">続きを読む</a> 2009-11-02T09:20:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000140042/20091030092000000.html --────────────────────────────<br />10秒で読める！【今日も元気で！Daily】　<br />http://c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=801043&lid=1<br />￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣<br />10/30(金）　広島はきれいな青空が広がっています。<br /><br />＜ダイエット＞に大切なのは「食事」と「運動」のバランス。<br />でも、忘れてはいけないのが「基礎代謝」の量なんです！<br /><br />「基礎代謝」とは、<br />体を動かさなくても消費されるエネルギーのこと。<br /><br />つまり「基礎代謝」の量が高ければ、<br />消費されるカロリーも高く、太りにくいということです。<br /><br />「基礎代謝」の高い人は、フル活動中の工場のようなもの。<br />たくさん食べても、どんどんエネルギーが消費されるので、<br />脂肪が蓄積しにくいのです。<br /><br />逆に「基礎代謝」が低い人は、燃料をあまり使わない工場。<br />余ったエネルギーが脂肪として体内にため込まれ、<br />太りやすい状態になっているんですよ。<br />&lt<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000140042/20091030092000000.html">続きを読む</a> 2009-10-30T09:20:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000140042/20091029092000000.html --────────────────────────────<br />10秒で読める！【今日も元気で！Daily】　<br />http://c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=801043&lid=1<br />￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣<br />10/29(木）　広島は今日も青空が広がっています。<br /><br />なべ料理に欠かせない食材の一つ「長ネギ」が、<br />そろそろ旬の時期を迎え始めています。<br /><br />広島で「ネギ」といえば「青ネギ」や「葉ネギ」。<br />お好み焼きの上に、山盛りにのせたネギ焼きは絶品ですよ！<br /><br />関東以北では、白い部分が多い<br />「長ネギ」や「根深ネギ」が好まれているようですね。<br /><br />あの「ネギ」独特のニオイの素は「硫化アリル」という成分で、<br />肩こりに効果があるいわれています。<br /><br />「硫化アリル」のビタミンB1の吸収効率を高める働きが、<br />エネルギー代謝を活発にすることで、筋肉のこりがほぐれるそうです。<br /><br />また、神経を落ち着かせる作用もあるので、<br />きざんで枕もとに置いて寝れば<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000140042/20091029092000000.html">続きを読む</a> 2009-10-29T09:20:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000140042/20091028092000000.html --────────────────────────────<br />10秒で読める！【今日も元気で！Daily】　<br />http://c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=801043&lid=1<br />￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣<br />10/28(水）　広島はきれいな青空の広がる良い天気です。<br /><br />今日は、下腹スッキリ・脚ほっそりのダブル効果がある<br />なんとも贅沢なストレッチ<br />「ロールアップ・ロールダウン」の紹介です。<br /><br />（１）まず足をまっすぐに伸ばし、直角に座ります。<br /><br />（２）背骨の一本一本が床についていく感じで、<br />　　　ゆっくりと後ろに倒れていきましょう。<br /><br />　　　下腹と脚にググッと力がはいるのがわかりますよ！<br />　　　この体勢がきつい時は、腰の辺りに手を添えてくださいね。<br /><br />（３）完全に寝転んだら手を伸ばし、前後に思いっきり伸びてみましょう。<br />　　　これが最高に気持ちイィ～んですよ！！ <br /><br />（４）気持ち良さを十分楽しんだら、<br />　　　手を前にならえの<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000140042/20091028092000000.html">続きを読む</a> 2009-10-28T09:20:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000140042/20091027092000000.html --────────────────────────────<br />10秒で読める！【今日も元気で！Daily】　<br />http://c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=801043&lid=1<br />￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣<br />10/27(火）　広島は青空が広がっています。<br /><br />今月末31日は、日本でも定着しつつある「ハロウィン」ですね。<br /><br />ハロウィンといえば「おばけカボチャ」といわれる、<br />「ジャック・オ・ランタン（カボチャ提灯)」でしょうか？<br /><br />街のあちらこちらで、おばけカボチャをかたどった、<br />オレンジ色の飾り付けを目にします。<br /><br />また、この時期はお菓子や惣菜・パンなどに<br />カボチャを使用した“期間限定”商品も多く出ているようです。<br /><br />日本での「カボチャ」の収穫期は6月～9月頃ですが、<br />外国産が輸入されるようになり、<br />今では一年を通して食べる事が出来ますよね。<br /><br />緑黄色野菜の代表の「カボチャ」は、<br />ダイエット中のもオススメの食材のひとつです。<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000140042/20091027092000000.html">続きを読む</a> 2009-10-27T09:20:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000140042/20091026092000000.html --────────────────────────────<br />10秒で読める！【今日も元気で！Daily】　<br />http://c.p-advg.com/adpCnt/r?mid=801043&lid=1<br />￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣<br />10/26(月）　今朝の広島は小雨が降っています。<br /><br />なかなかスポーツする時間がとれない・・・<br />と言う人にもオススメなのが「掃除エクササイズ」です。<br /><br />日常の掃除のやり方をちょっと意識するだけで、<br />立派なエクササイズに変身するんですよ。<br /><br />基本は動作は「雑巾がけ」。<br /><br />１）よつんばいになり、雑巾を両手で持ち（押さえ）ます。<br /><br />２）両腕をグーッと伸ばして、<br />　　できるだけ遠くまで雑巾を押しましょう。<br /><br />　　伸ばしきったら、今度はグッと引っ張るように、<br />　　ゆっくり元の位置まで戻します。<br /><br />伸ばすのは簡単ですが、元に戻す動作は結構キツイかも！<br /><br />背筋や腹筋も総動員するこの運動は<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000140042/20091026092000000.html">続きを読む</a> 2009-10-26T09:20:00+09:00