2009/11/04
【博士に教わったこと】効率的に食べる。
こんにちは。 日本ボディメイキング振興協会の瀬戸です。 「体を大きくしたいシリーズ」前回は、 インスリンを効果的に働かせる３つのポイントをお伝えしました。 今回からは、その具体的な方法をお伝えしていきましょう。 まずは、その１「インスリンの全体的な分泌量を増やす」方法です。 それでは、早速いきましょう～ ●インスリンの全体的な分泌量を増やす インスリンの分泌量を増やすためには、まずは「食べる」ことです。 たくさんの量を食べると、それだけインスリンの全体的な分泌量は増えてきます。 ただし、インスリンの分泌量が増えるということは、脂肪が増える可能性もあります。 特に夜は、インスリン感受性が落ちるので、 あまり脂肪をつけたくない人は、夜の炭水化物は減らすようにすべきでしょう。 「脂肪がついてもいいからとにかく体を大きくしたい」という人は、 朝、昼、夜としっかり炭水化物を摂るようにしましょう。 なかなかたくさん食べれない、という人は、 消化のよい雑炊やうどんなどを食べるようにし、 消化酵素のサプリメントなども上手に使うとよいと思います。 「大量に食べる」ということ以外では、 インスリン分泌量を増やす作用のあるものを食べる、という方法もあります。 ここでは細かい説明は省きますが、シナモンやウコン、タマネギ、バナバ茶などに インスリンを分泌させる作用（または同じような働き）があり、体を大きくするのに役立ちます。 やはり、体を大きくするためには「食べる」ことが基本ですね。 トレーニングと食事、どちらも体作りには非常に重要です。 そして、どちらも効率的に行っていくためには、「方法」が重要ですね。 では、次回もお楽しみに～ ====================================================================== ■ＤＶＤ『ウェイトトレーニングの基礎知識』 http://www.101bm.com/pickup.html ====================================================================== ■ＤＶＤ『体を変える７つの栄養素』 http://www.101bm.com/nutrient.html ====================================================================== ■ＤＶＤ『プロテインを飲む前に見るＤＶＤ』 http://www.101bm.com/protein.html ====================================================================== ■発行者ブログ http://ameblo.jp/happy36/ ====================================================================== ■ポッドキャスト『日本ボディメイキング研究所』 http://nicebodymaking.cocolog-nifty.com/blog/ ====================================================================== ---------------------------------------------------------------------- このメールマガジンは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を利用して 発行しています。配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000139530.htm 発行者Webサイト: http://www.101bm.com/ ----------------------------------------------------------------------
