2009/06/22
【博士に教わったこと】トレーニングの安全性
こんにちは。 日本ボディメイキング振興協会の瀬戸です。 （このコラムは、許可をいただいて、山本義徳さんの過去の記事をもとに作成しています。） 最近、だいぶ蒸しますね〜 「日本の梅雨！」という感じです。 ジムもかなり暑くなっています。 「実は涼しい方が、筋トレにもダイエットにもいい」という話はおいといて、 今回もフリーウェイトとマシンのどちらを選ぶか、ということを考えてみましょう。 ３．安全性 多くのスポーツクラブが、入会者にマシンのトレーニングを勧めるのは、 この点が大きいでしょう。 マシンでのトレーニングは、単純な動作が多いので、安全に行えるといえます。 また、例えばベンチプレスでは自力で挙げられなくなったら潰れてしまいますが、 チェストプレスでは挙がらなくなってもそこで簡単に終わらせることができます。 ダンベルを落としてしまう、という問題もないでしょう。 ですので、マシンでのトレーニングは安全性が高い、といえます。 ただし、もちろんフリーウェイトも、 正しいフォームで自分のレベルにあった重量を扱えば、 かなり安全に行うことができます。 だからこそ、単純なバーベルとダンベルが、 安全で効率的に筋肉を発達させることができるものとして、 長年にわたって使用されているのです。 マシンも軌道が固定されているからこそ、 使い方によってはケガをしやすかったりしますからね〜。 どちらにしても、うまく使う必要がありますね。 次回はまた続きで、「負荷のかかる位置」についてお伝えしましょう。 個人的には、マシンの一番の長所はこれだと思っています。 では、また次回もお楽しみに〜 ====================================================================== ■ＤＶＤ『ウェイトトレーニングの基礎知識』 http://www.101bm.com/pickup.html ====================================================================== ■ＤＶＤ『体を変える７つの栄養素』 http://www.101bm.com/nutrient.html ====================================================================== ■ＤＶＤ『プロテインを飲む前に見るＤＶＤ』 http://www.101bm.com/protein.html ====================================================================== ■発行者ブログ http://ameblo.jp/happy36/ ====================================================================== ■ポッドキャスト『日本ボディメイキング研究所』 http://nicebodymaking.cocolog-nifty.com/blog/ ====================================================================== ---------------------------------------------------------------------- このメールマガジンは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を利用して 発行しています。配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000139530.htm 発行者Webサイト: http://www.101bm.com/ ----------------------------------------------------------------------
