健康への試行錯誤 

私の血管は老け気味か？むらおより 健康への試行錯誤・第206号 6/30

健康への試行錯誤・第206号 6/30

いかがお過ごしですか？むらおです。

熊本はようやく梅雨らしい雨が降っております。
外出などに不便とは言え、少なからずホッとするものです。


これで農家さんも助かるのでは？
梅雨の雨は日本の気候風土のひとつですからね。


* * *


今月の献血の結果が来たのですが・・・
やや残念な数値が出てしまいました。


どのように残念だったかは編集後記でお知らせするとして、
今回は血管年齢に関する話題を紹介してみます。


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血管年齢の目安計算法
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最近は「血管年齢」という言葉も普通に使われるようになりました。


簡単には

血管年齢が若い→血管壁が柔らかい
血管年齢が高い→血管壁が硬い


というわけですが、後者は「硬い」に「血管壁が厚くなる」も加えると
より正確になるでしょう。


血管年齢の測定は医療機関で比較的手軽にできます。


指先を測定機器に入れることで「脈波」を計り、脈波の形から血管年齢を
割り出す方法が一般的です。


心臓が「ドキン」と拍動すると、その振動が血管壁を伝わります。
この振動が脈波で、血管壁が硬いほど脈波が速く伝わるわけです。


（脈波については私のブログにも記事を書いています。
http://www.valuableinfo4u.com/2007/12/post_654.html ）



血管年齢は医療機関で計ることができますが、
東京医科大学八王子医療センターの高沢謙二教授は血圧の数値から
血管年齢の目安を求める式を紹介しています。


まず、太い血管が動脈硬化の可能性を割り出すには


上の血圧から下の血圧の数値を引く


という計算をします。
この値は「脈圧」と呼ばれ、心臓が血液を送り出す圧力を表わします。
60以上だと注意が必要です。


脈圧は太い血管の動脈硬化が進むと大きくなります。


つまり下の血圧が低くても、上の血圧が高いと脈圧が強い、つまり動脈硬化が
進んでいることを意味しているのです。


ちなみに私が昨年の４月に計った血圧は上が 138 で下が 76 でした。

ということで、138−76＝62 ですね。


・・・えー、思いっきり 60 超えてるんですけど・・・orz


次に、細い血管の動脈硬化の可能性を計算するには、
以下の式から「平均血圧」という値を求めます。


平均血圧＝（上の血圧−下の血圧）÷３＋下の血圧


平均血圧が90以上だと注意が必要とされています。

上の数値を使って私の平均血圧を求めてみます。


平均血圧＝（138−76）÷３＋76＝96


・・・ここでも 90 超えてる・・・(ToT)


どうやら私の血管はやや老け気味かも知れませんね・・・。


ここで紹介した式は「血管年齢」を出すものではありませんが、血管の健康度を
知る目安にはなると思います。


直近の血圧数値が手元にあるなら、ちょこっと計算してみてはいかがでしょう？


ちなみに献血でも血圧は測定してくれます。
（ハガキでの通知はありませんけど）


参考のリンクをどうぞ

東京医科大学八王子医療センターの高沢謙二教授
http://sankei.jp.msn.com/life/body/071017/bdy0710170810000-n1.htm


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有名人の健康関連話
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タレントの東山紀之さんの朝は約１時間のストレッチと筋トレから始まります。


ストレッチはまず足首から始め、それから上半身へと徐々に移行していきます。
その後の筋力トレーニングでは腕立て伏せや腹筋などを行うそうです。

（腹筋は1000回を日課にしていて、20年間続けているとか）


朝の食事は玄米と野菜を中心としたメニューで、基本的に肉は食べません。


夜は野菜をたくさん食べられるように鍋物が多いそうです。

規則正しい生活を心がけることでカラダをいい状態に保てるのだとか。


たまにはお酒を飲みに行くこともありますが、
飲んだ翌日は絶対に走るようにしており、ちょっと多めに飲んだ次の日は
20kmくらい走ることもあるそうです。


本人いわく

「走ったほうがカラダは楽になるんです。乳酸が流されるような気がして」

とのこと。


現在体脂肪率は10%前後ですが、以前６%まで落としたこともあります。
ただしそのときは脂肪を落としすぎて体力も落ちてしまったそうです。


東山さんは

「トレーニングは絶対に嘘をつかない。カラダは必ず答えを出してくれる」

と考えています。


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無料レポート紹介コーナー
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今回紹介するのは、前回のレポートの続編です。


「農業豆知識100連発　第２弾」
http://tinyurl.com/mjsb37


紹介の仕方がやや安直かなとも思いますが、
私個人的にはこの第２弾の方が「へぇ〜」度は高かったです。


http://tinyurl.com/mjsb37
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編集後記
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何が残念だったかって、
グリコアルブミン値（ここでは便宜上「血糖値」と書きます）が
上昇してたんですよ・・・orz ←今回はこんなのばっか


前回が13で、今回が14でした。


血糖値を下げるべく、甘いものも意識して控えたつもりだったのですが・・・。


どういうことだ？とネット上をちょっと調べてみました。

すると、
血糖値を下げるサプリを飲んでも、
結果が出るまでに１〜２ヶ月かかるのは当たり前のようです。


糖分を控えただけ、しかも１ヶ月ちょっとでは劇的に下がるわけは
ありませんよね。


糖分摂取のセーブをもうしばらく続けるというか、
セーブした状態が当たり前の習慣にならなくてはいけないのでしょう。


何事も続けなければ、そう簡単に結果は出ないということですか。


結構長いこと健康情報に接してますけど、
今回改めて最も基礎的なことを再認識させられました。


継続しなきゃダメですね・・・。


それではまた。お元気で。むらおより。
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雑学コーナー
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先日私がいとこの結婚式に出席したように、今月は新婚カップルがたくさん
誕生したのではないでしょうか？


結婚といえば、最近は「仲人さん」という言葉をほとんど聞かなくなっていますよね。


実際に、このところ結婚式で仲人さんを立てることは
非常に少なくなっているそうです。


結婚情報誌「ゼクシィ」が、婚礼の際に仲人を立てた割合を調査しています。
それによると


94年　64％
97年　52％
98年　35％
99年　28％

と一直線に下がり続け、さらに

00年には17％と急減し、01年になるとついに10％を割り、
04年以降はなんと１％前後にまで低下してしまっています。


結婚するカップル100組に仲人さんは１人いるかいないか、という状況なのです。


仲人さんがいなくなってしまった最も大きな原因は、
バブル崩壊以降、職場（会社）と個人の関係が希薄になったことだそうです。


ちなみに再婚率は上昇傾向にあり、05年の婚姻総件数（約71万件）のうち、
男女どちらかが再婚だった比率は25％でした。

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