2008/03/22
『やりイカと豆腐のトマト煮』 健康料理の簡単レシピ
☆★━━☆★━━☆★━━━━━━━━━━━━━☆★━━☆★＠第122号＠★ 【健康料理の簡単レシピ】（まぐまぐ版） ★☆━━★☆━━★☆━━━━━━━━━━━━━★☆━━━★☆━━━━★☆ このメルマガは、まぐまぐ以外でも配信しています。 ↓ご登録はコチラ http://recipe.aa-o.com/ ----------------------------------------------------------------------- こんにちは、タカシマです ヤリイカは今が旬 それを今回はイタリアン風にトマト煮にした料理です。 しかも豆腐も使って、よりヘルシーに仕上がっています。 今日か明日の夜、チャレンジしてみてはいかがでしょうか？ ----------------------------------------------------------------------- 投稿レシピ、メルマガ広告も引き続き募集しております。 【レシピ投稿はコチラ】 http://recipe.aa-o.com/toko/ 【バナー広告についてはコチラ】 http://sogo.aa-o.com/html/ それでは、今日の投稿レシピをどうぞ。 info@aa-o.com ★今回の健康レシピ★ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ syara さんからの投稿作品 「やりイカ と 豆腐の トマト煮」 ━━━[PR]━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★ 痩せちゃった〜〜、ウフフ・・♪♪ ★ 美味しく、楽しみながら、出来るから 続いたのよね〜〜。 １５号サイズが えッェ〜〜、 ９号サイズになっちゃった♪ 見てね ↓↓ http://beauty.geocities.jp/yongyun_10/diet/new.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[PR]━━━━ 材料＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 材料 ２人分 豆腐（絹、木綿どちらでも） ------ 半丁 やりイカ ------------------------ ２ハイ トマト -------------------------- １コ ホウレンソウ -------------------- 1/3把 白wine（なければ日本酒でも） ---- 大さじ２ サラダ油 ------------------------ 少々 ニンニクみじん切り -------------- 小さじ１ オイスターソース ---------------- 少々 コンソメ顆粒 -------------------- 小さじ１ 作り方＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １．豆腐は水気を切って、塩コショウして サラダ油で 両面をこんがり焼く。 ２．豆腐を 別皿に取り出し、そのフライパンにサラダ油を足して、 ニンニクを炒め、香りが出てきたら イカを加えて さっと 色が変わる程度 に 両面を 焼く。 ３．トマトをざっと切って ２ に加え、そこに ワインと １の豆腐 コンソメ顆粒、オイスターソースを加え、弱火で １０分〜１５分ほど 煮る。 汁気がなくなり、イカに火が通れば 出来上がり。 イカは 煮すぎないように 気をつけましょう。 健康一口メモ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ やりイカは 今が旬なので、子持ちでやると とっても 美味しいですね。 やりイカがなければ 普通のイカでもOK です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 発行元 大牟田テンシー 発行者 高嶋 mail: info@aa-o.com ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ このメールマガジンは、『まぐまぐ』 を利用して配信しています http://www.mag2.com/ ＜マガジンID:0000138304＞ 登録・解除の手続きは、下記よりお願いします。 http://www.mag2.com/m/0000138304.html ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
