本当のダイエット 

本当のダイエット (196)

　　　　　　　
              ☆☆☆★本当のダイエット★☆☆☆

 
                           196号



☆ 目次 

・ はじめに 

・ カロリー表示の罠 (4)

・ 編集後記


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・ はじめに 


カロリー表示とダイエットとの関係についてお話していきます。

「罠」という題名にしましたが、嘘を暴くだけの内容ではありませんｗ


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・ カロリー表示の罠 (4)


炭水化物とタンパク質は１ｇあたり４kcal
脂質は１ｇあたり９kcalだということを
過去に説明しました。

では、それぞれの栄養素のカロリーと
ダイエットにおける影響は一致するのでしょうか？

実はそうではありません。


炭水化物とタンパク質は同じカロリーで
あるにも関わらず、
ダイエットにおける影響は異なることは
以前に説明しました。

同じカロリーではあるが、タンパク質の方が
ダイエットには効果的です。

しかし何度も何度も言っていますが、、、

タンパク質の過剰摂取は腎臓を傷める原因になるので
絶対に止めてください。


こう、何度も何度も説明するのには訳があって、

極めて微量な差で、過剰摂取になるのです・・・


具体的に言うと、普段の2倍の量のタンパク質を摂っただけで、
過剰摂取となっていしまいます。

焼肉屋で普通にお肉を食べただけで、
その日は、タンパク質過剰摂取になってると思ってください。

（もちろん毎日食べるのでなければ大丈夫ですｗ　焼肉を
批判してるわけじゃないですよｗ）

というわけでシツコイですが、気をつけてくださいねｗ



で。。。話は変わって

脂質と、炭水化物・タンパク質の関係は
どうなっているか・・・

炭水化物・タンパク質の約2倍のカロリーが
脂質のカロリーですが、

量的に、2倍摂った場合、ダイエット的にどうなのか・・・？


答えは予想が付くとは思いますがｗ　

やはり、脂質の過剰摂取はダイエットにはよくありませんｗ

カロリー的に同じ量を摂った場合も、
脂質の摂取はダイエットによろしくないです。


もちろん、脂質というのは重要な栄養素なので
ある程度は絶対に摂取する必要があります。


続きは次週ｗ


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・ 編集後記 


最後までお読みくださりありがとうございました。
質問はいつでも歓迎します。


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