本当のダイエット 

本当のダイエット (188)

　　　　　　　
              ☆☆☆★本当のダイエット★☆☆☆

 
                           188号



☆ 目次 

・ はじめに 

・ 基礎代謝を上げる方法 (16)

・ 編集後記


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・ はじめに 


今回も、基礎代謝を上げる方法についてです。

基礎代謝を上げるためには、
筋肉量を増やす必要があります。

私のメルマガでは、食時中心の説明になります。


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・ 基礎代謝を上げる方法 (16)


これまでのメルマガで、「ロイシン」が
筋肉増強のために重要だという事を
書いてきました。

で、たぶん皆さんが知りたいのが、
どの食品にロイシンが多く含まれているか？
ということだと思います。


結論から書いてしまうとｗ
ロイシンはアミノ酸の1つですので、
タンパク質を摂取すれば、補えるものです。


タンパク質を多く含む食品と言えば、、、

魚、肉、卵、大豆、
穀物（主食として多く食べるから）などです。


この中に、ロイシンを特に多く含むものがあるか？
と、問われれば、、、

残念ながら存在しません。


植物タンパク質の場合だったら、
特定のアミノ酸が不足している事があります。


例えば、米ならリジン、大豆ならメチオニンですが、

ロイシンにおいては、、、特に不足している
タンパク質源というのは無く、、、

どのタンパク質源にも満遍なく
含まれていると思って間違いがありません。

まぁ強いて言えば、肉類に、やや多く含まれています。


ロイシンを摂取するためには、
タンパク質をいっぱい摂る必要があります。

でも、、、タンパク質ダイエットを
（もしくは、低タンパク質ダイエット）
薦めているわけではありませんよｗ


前にも説明したとおり、タンパク質ダイエットは
あまり宜しいものじゃないってことを
言っています。。。


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・ 編集後記 

次回はお休みさせていただきます。
（携帯版の方は休みません）

来週、学会に行ってきます、
また、ネタ探しを頑張ってきますｗ


最後までお読みくださりありがとうございました。
質問はいつでも歓迎します。


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