本当のダイエット 

本当のダイエット (184)

　　　　　　　
              ☆☆☆★本当のダイエット★☆☆☆

 
                           184号



☆ 目次 

・ はじめに 

・ 基礎代謝を上げる方法 (12)

・ 編集後記


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・ はじめに 


今回も、基礎代謝を上げる方法についてです。

基礎代謝を上げるためには、
筋肉量を増やす必要があります。

私のメルマガでは、食時中心の説明になりますが、
今回のメルマガに限っては、運動時の際に
摂った方が良い栄養素についても、一部説明します。


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・ 基礎代謝を上げる方法 (12)


ロイシンというアミノ酸は、
分岐鎖アミノ酸という種類に分類されています。

分岐鎖アミノ酸は、読んで字のごとく、、
構造内に、分岐鎖があるアミノ酸で
バリン、ロイシン、イソロイシンがあります。

この分岐鎖アミノ酸は英語で言うと

Branched chain amino acids

と言います、頭文字を取って、
「BCAA」と略されます。。

BCAAという言葉は、多くのサプリメント等に
含まれていますので、ご存知の方も
いらっしゃることと思います。


BCAAは筋肉を増やすアミノ酸として有名です。

また、運動時の疲れを低減化する栄養素としても
知られています。

BCAAの中でも、一番強い効果を持つのが、
ロイシンなのです。


これらのBCAAの効果というのは、
半ば常識のようになっていて、
実際の運動選手などにも利用されていますが。

しかし、実の所、明確な科学的根拠というのは
示されていません。

運動後の疲労感の低減化というのは、人間においても実証
されているようですが、感覚としての実験であって、
（疲労を感じるか、感じないか）

どのようなメカニズムで起こっているのか
詳しい部分は不明です。

おそらく乳酸の分解が促進されるなどの反応が起こるのでしょが、
実際にどのような経路で起こるのか？
量的に、どのくらい摂れば効果が現れるのか？
と、いう詳しい部分は解明されていません。


ただ、運動時の疲労感を低減化するというの
事実ですので、BCAAの摂取はお奨めできます。

次回に続く。。。


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・ 編集後記 


最後までお読みくださりありがとうございました。
質問はいつでも歓迎します。

次回は、ロイシンと筋肉の関係について
説明します。

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