☆呼吸の奇跡　声の魔法【ボイスブレイクしましょ！】☆ [まぐまぐ！]

2008/02/12

☆呼吸の奇跡　声の魔法【ボイスブレイクしましょ！】☆

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─★─ 　　　　　　呼吸の奇跡　声の魔法　　　　　　　─★─
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　　　　　　　　　　　　　　　　　2008年 2月12日発行・第147号
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　
　　　　　　　　　「呼吸」はあなたの命

　　　　　　　　　　　　　「声」はあなたの輝き
　　　
　　　　　
　　～あなたが幸せに生きるための「呼吸」と「声」のレッスン～

　
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　自分の声が嫌い、上手く話せない、すぐノドが痛む、息苦しい、
　声の出し方がわからない、などと悩んでいるあなたへ。
　大丈夫！解決へのヒントは、このメルマガにありますよ！
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いつも、ご購読ありがとうございます。

そして、今回初めてご登録いただいたあなた。
はじめまして。歌手＆ボイスコーチの濱田真実です。

末永く、よろしくお願い致します。m(__)m

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　　　　　　　　　ボイスブレイクしましょ！
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「このところ仕事が忙しくて、ずっとパソコンの前に座りっぱなし
　でした」とCさん。

「わぁ、お疲れさま。大変だったねぇ」と私。

「気が付くと、首から肩がバリバリ。この状態を私は『ガンダム』
　と名付けています」

「ほぉ、金属ロボットを着こんでいるみたいな身体ってことね」

「ガンダムになると、手先がしびれて来ますし、首も回らない。
　動きがとれないんですよ。ガンダムなのに」

「ガンダムはいいって」

「いかんなぁ～、なんとかせねば、と思うんですが、仕事に追われ
　ているので、気ばかりが急いてきます」

「そうそう、私もそういう時があるよ」

「そうなると、ちょっとしたことで凹んでしまい、泣いたりしてし
　まいます。ガンダムなのに」

「もう、いいって！」

「センセイ、どうしましょ」

◆----息抜き、してる？

必要もないのに、『ガンダム』の鋼鉄の着ぐるみを装着して闘って
いる私たち。

首・肩・腰がバリバリなのは、なにも、Cさんに限ったことではあ
りません。

呼吸は浅い、心拍は早い、血行は悪い、筋肉も硬い、心も硬い・・・

涙、出てきますよね。

でも、真面目で責任感が強いと、無理をしてでも頑張ってしまうの
です。

ほんの少しでも、息抜きができたら良いのに・・・

そこで、おススメしたいのがこれ。

超簡単、お手軽エクササイズですよ。

◆----脱ガンダムのためのエクササイズ

まず、立ち上がって身体をゆらゆら動かしてみます。

ふらふらと歩いたり、海の中の海草みたいにトロトロと動いたり、
首、肩の関節周辺をクネクネと好きに動かしてみましょう。

動きながら、大きく何度もため息をつきます。

さらに、自分だけに聴こえるくらいの小さな声でハミングをして、
クネクネ踊りを続けます。

ポイントは、できるだけダラシナク。

きちんとやろうと思わないでね。
「きちんと」思っただけで、身体が緊張してしまいます。

1日3分でOK。

ハミングダンス、ハミングフラ、ハミングウォーキング、ハミン
グため息、何でも可です。

◆----コーヒーブレイクよりもボイスブレイク

大変な仕事を抱えている、大切な試験が目の前、家庭内の空気が重
いなど、緊迫した状況であればあるほど、息抜きは大事です。

1日のうちのほんの数分、コーヒーブレイクならぬ、ボイスブレイ
クの時間をとってみましょう。

身体をゆるめ、ため息で息を抜き、そこにハミングを加えることで、
骨が振動して、周囲の筋肉にも影響が出てきます。

ハミングの振動を、体内に感じられたらしめたもの。
ゆるみが加速され、とてもリラックスができるはずです。

「あまりにもバカバカしい感じですが、すごく心も身体も軽く楽に
　なりました。

　こうしてみると、世の中に深刻なことってあまりないのかもしれ
　ませんねぇ。

　何も考えずに、ゆるゆるとボイスブレイク、楽しんでみます」

とCさん。

あなたが、豊かな呼吸と美しい響きに満たされ、リラックスをして
仕事をしたとしても、不愉快に感じる人なんていないはず。

でもボイスブレイクを目撃されて、ドン引きされたら、ごめんね。

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Mamy's Voice Styleがお届けしている、ピュアボイスエクササイズ
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　　　　　　　　　　うろほろ日記ミニ
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昨日は連休最終日。

娘と一緒に、近所で開催されている「木下サーカス」を観に行き
ました。

この木下サーカス、創立100年以上の歴史があるんですね。
明治からですって。びっくりです。

私も夫も、30数年前に一度だけ、親に連れられて観ていました。

祭日のサーカステントの中は、超満員。
空中ブランコ、猛獣使い、クラウン・・・楽しかったです。

華やかなのに、なぜか哀愁を感じるサーカス。

娘は、「びっくりしすぎて、疲れた・・・」とのことでした。

木下サーカス↓
http://www.kinoshita-circus.co.jp/index.htm

　　　　　　　　　　　　　　愛と感謝を込めて　　濱田真実　拝

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最後までお読みくださって、ありがとうございました。
また、次回をお楽しみに！！

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