http://archive.mag2.com/0000134450/index.html 2007-03-09T05:46:27+09:00 http://archive.mag2.com/0000134450/index.html 気弱な空手チャンピオンの教え　第２６巻<br /><br />「気を下に下げる」<br /><br />何と、眠っている間に半年経ってしましました。皆様申し訳ありません。<br />ご無沙汰しております。<br /><br />今年に入って、私は何と朝５時半に起床して、朝練をやっております。<br />早朝起きて、走る・たち木を蹴ってすねを鍛える。<br />等を基本に、呼吸の型・太極拳を通して、気を下に下げる練習もやっております。<br /><br />朝稽古は、最低30分走る。すると不思議にどんな人でも1週間も続ければ、下半身<br />がたくましくなり疲れにくくなるのが分かると思います。<br />（最初の１週間〜10日は、絶対一日もあけない方がいいです。）<br /><br />足の裏に大地を踏みしめて、放さない意識で立ち、丹田を鍛える呼吸の型を何回<br />も繰り返す。行う型は、「サンチン」。後に、立禅・太極拳でなお、丹田と足の<br />裏を意識して下半身を練る。<br /><br />するとだんだん、下腹に力が入るようになる。<br />俗にいう、腹が据わってきているような・・・・(そんな早く身につくかな？気の<br />せいか？いや、たしかに、腹に力が入るように・・・)<br />仕事中でも家でも意識<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000134450/index.html">続きを読む</a> 2007-03-09T05:46:27+09:00