2009/12/21
【こころの栄養】音楽で癒されよう！ 同質の原則
「心のトゲが、スッと抜けた感じです。こんなに楽になるなんて！」 最もマイルドで効果的な、心理セラピー >> http://my-rapport.com/ -----☆彡------★彡------☆彡------★彡------☆彡------★彡------☆彡 【こころの栄養＠さぱりメント】 2009/12/21号 ☆.。.:*・ 心とからだのラッキーチャーム（お守り） ・*:。.☆ -----☆彡------★彡------☆彡------★彡------☆彡------★彡------☆彡 こんばんは。心理士の「なおこ」こと、脇坂奈央子です。 心が笑顔になるために、今日も「心のコリほぐし」。 どうぞ気楽～に、おつき合いくださいませ。 いよいよ今週は、待ちに待った（？）クリスマスですね。 大切な方へのプレゼントは、もう準備できましたか？ お子さんへのプレゼントは、欲しがっているものをどう突き止めるか（笑）、 当日までそれをどこに隠しておくか、で、親は知力の限りを使いますね。 サンタクロースを信じているお子さんをお持ちの方！ スリルたっぷりのあと数日間を、存分に楽しんでください！ ご成功を祈ります！！（＜ ウチの長女は、中２までイケましたヨ！） さて先週は、２０１０年を「どんな年にしたいか」を焦点化する 「来年の一文字」を決めてください、とお願いしました。 『来年の一文字を決める！』 http://my-rapport.com/cat7/post_73.html http://kokorogamae.seesaa.net/archives/20091214-1.html 「こんなだったら嬉しいだろうな～」という状態をイメージして、 それに最もしっくりくる「漢字一文字」を決めてくださいね。 たとえば、「安らぎと安心感に満ちた穏やかな１年」のイメージだったら、 「安」あたりかもしれませんね。 「躍動的で、毎日が刺激に満ちた心躍るような１年」のイメージだったら、 「躍」ですとか・・・。 まずは、本当に自分が望んでいる状態を強く深く「イメージ」してください。 遠慮せずに、「あなたが最高に幸せな状態」をしっかりと感じてくださいね。 「漢字」は、あとからフッと「降りて」きます。どうぞお楽しみに！ くれぐれも「来年の課題はコレダ！」「努力目標はコレダ！」と頭で決めて、 自分に「課して」しまわないでくださいね。 それでは「心の栄養」になりませんから、どうぞ、心の望む「一字」を！ 今、街では、クリスマスソングがいたるところで流れていますね。 イルミネーションと共に、クリスマス気分を大いに盛り上げてくれています。 クリスマスソングにも、賛美歌・聖歌系の荘厳・静かなものから、 「サンタが街に～」系の明るく楽しいものまで、幅が広いですよね。 「曲想」も「テンポ」も、まさに様々だなあ、と感心しながら、 この「クリスマスソング」シーズンを買い物などしながら楽しんでいます。 敬虔な気分になったり、楽しいワクワク感でスキップしそうになったり（笑） かなり影響される方ですが、その気分変化もクリスマスの楽しみの１つかも。 さて、音楽を聴いて、気分が高揚したり、落ち着いたり、スッキリしたり というご経験は、あなたもおありだと思います。 ドラマの感動的なシーンで、ＢＧＭが聴こえてきた瞬間に、 こらえていた涙があふれ出してきた…なんて覚えはありませんか？ （↑ 絶対ありますよね～。アレには抵抗しようがありません！ 笑） 物凄く腹を立てていたはずなのに、好きな曲を聴いているうちに スッと怒りが収まってしまったとか…。（＜ 楽になれて、ラッキーです！） このような、音楽がもつ心理的な影響力を生かして、心身の健康を図ることを 「音楽療法（ミュージックセラピー）」と言います。 昨今、医療や福祉の現場などで、活用されるようになってきています。 今日は、そんな「音楽」による「心癒し」「心ケア」のお話です。 音楽好きの方も、それほどでも・・・という方も、耳より情報満載ですゾ！ 「こんな気分の時には、こんな曲を！」というのが、 研究成果としてかなり上がってきています。 たとえば・・・。 朝の目覚めの時は、モーツァルトやヨハン・シュトラウスのような、 明るくて軽やかな音楽が、気分を爽やかに盛り上げてくれます。 小中学校の朝掃除タイムのＢＧＭに利用されていたりしますね。 （↑ もしかして、あなたの職場でも？） 眠れない時などは、子守唄に代表されるような、穏やかでゆったりとした テンポの曲が、気分を静めて、自然に眠気を誘ってくれます。 ゆったりテンポと、穏やかなメロディラインがポイントですね。 また、イライラしている時は、激しいテンポの曲を聴くことで、 ストレス発散になり、気分をスッキリさせてくれます。 （スラッシュメタルとか、そのあたりでしょうか？） 縦揺れ系の曲で、自然に身体が動いてしまうような感じがオススメです。 一緒にシャウトしたり、手を振り上げたりすると、さらに効果アップです！ そして、ここからが特に重要です！ 気分が落ち込んだ時ですが、気分を明るくしようと、 無理ににぎやかな音楽を聴くことは、逆効果になりがちです。 （かえって消耗して、グッタリしてしまうことが多いのです） むしろ、「静かな哀調が漂う音楽」の方が、適しています。 （↑ ここ、本日の最重要ポイントです！） 「同質の原則」と言うのですが、その時の気分と同質の音楽を聴くことが、 抑え込んでいた感情の解放につながり、そのため、聴いているうちに 気持ちが楽になってくると言われています。 まずは同質の音楽を！ （↑ 明るい曲を聴いて明るく・・・と考える方が多いので！） そして、気分が軽くなってきたら、それに合わせて 徐々に徐々に明るい感じの曲に変えていきましょう。 それぞれの気分に合ったお気に入りのマイ・アルバムを、あらかじめ 用意しておくと安心ですね。 「同質の原則」を踏まえた上で、その時の気分にぴったりの音楽を選んで、 上手に音楽で癒されてください！ ご自分で探すのが難しかったら、「音楽好きの人」に 「こんな雰囲気で、良い曲知ってる？」と訊いてみてください。 音楽好きの人は音楽伝道師を自任していますから(笑)、 はりきってたくさん教えてくれますよ。ＣＤを貸してくれるかも・・・。 色々聴いて、各気分にぴったりの曲をストックしておきましょう。 もし、万が一、静かな哀調漂う音楽でも、「聴いていて辛い」と感じたら、 その時は無理をしてはいけません。すぐに止めて、休みましょう。 心のエネルギーが低下している状態の時に、「音楽が辛くて聴けない」症状が 出ることがあります。そんな時は、休養、特に、睡眠を取ることですね。 しっかり睡眠を取っても回復しない時は、安心のためにも一度、 専門家にご相談ください。心のトゲを抜く必要があるのかもしれません。 元気な時は「同質の原則」を踏まえて、 その時の気分にぴったりの曲を選んで、上手に音楽で癒されましょう！ 音楽のパワーで、いつも心に余裕のある「癒し美人」になってください！ （↑ 毎度申しますが「癒し美人」は老若男女問いません！ ご安心を！） 大切なあなたの「心」と「身体」がいきいきと健康に輝いて、 あなた本来の優しさが、周りの方を「幸せ」に癒しますように！ もちろん、あなたもますます「ご機嫌」で「幸せ」に！ *~*:,_,:*~*:,_,:*~*:,_,:*~*:,_,:*~*:,_,:*~*:,_,:*~*:,_,:*~*:,__,:*~*: 「ソウルメイトに自分で気づきたい！ 人生の意味を確信したい！」 そんなあなたに・・・ ★ワイス博士直伝の『今を幸せに生きるための前世療法＆催眠療法』★ ゆったりとリラックスした状態で、自分の内面を感じていく心理セラピーです。 受ける方の心理的負担が最も軽く、深い癒し効果が得られることが、高く評価 されています。しかも、潜在意識に直接アクセスするので「即効性抜群」です。 自信回復・トラウマ解消・人間関係改善・自己実現に、最適な心理セラピー！ たった３時間で、その日から違った「あなた」が実感できます！ ご感想・体験談は>> http://my-rapport.com/experience.html あなたの潜在能力を取り戻す「女性心理士による安心のヒプノ・セラピー」 詳しくは>> http://my-rapport.com/ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 第一線で活躍するカウンセラー、セラピストの本音インタビュー！ こちらから ⇒ http://archive.mag2.com/0000116808/index.html ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ★♪☆ 編集後記 ♪☆★ クリスマスのホーリーな（笑）雰囲気が大好きな「なおこ」です。 あれだけ街でたっぷり聞かされても、 飽きもせず、家でも聴いています！ クリスマスソング・・・。 ちなみに、「なおこ」一番のお気に入りはコレ！ CARPENTERS 「CHRISTMAS PORTRAIT」1984年 （カーペンターズ「クリスマス・ポートレート」） カレンさんの暖かく優しい歌声に癒されますよ～。 もう２５年前のアルバムですが、何度聴いても新鮮なのに驚かされます。 さて、今年も残すところあと１０日！ 今年のモヤモヤは、今年中にスッキリさせたいですね！ お家の大掃除も大切ですが、心の大掃除もどうぞお忘れなく・・・。 大掃除の合間には、しっかりと「心の深呼吸」の時間も取ってくださいね。 今週も、最後までおつきあいくださいまして、ありがとうございます。 ではでは、また来週まで、どうかスッキリと「ご機嫌」で「幸せ」に～。 なおこ拝 *～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～* ☆★ 今週の「おすすめメルマガ」 ★☆ まぐまぐ殿堂入りメルマガ・めろんぱん「オススメ選定」メルマガ ★☆★ 最前線で活躍する一流が語る こころの仕事の心意気 ★☆★ カウンセラー、セラピスト、コーチ、コンサルタント、研修講師など 「心に関わる専門職」として第一線で活躍するプロフェッショナルの 方たちの『本音インタビュー』を連載しています。 一流になるために一流から学んでみませんか？ ・ 一流と呼ばれる人は、そうでない人とどこが違うのか？ ・ なぜそこまで自分を成長させることができたのか？ 求めていた答が、きっと見つかります！！ カウンセラー、セラピスト、コーチのプロを目指す方にも、 心の仕事に興味がある方にも、たっぷり楽しんでいただけるメルマガです！ 高名なあの先生の意外な一面が、今、赤裸々に明かされる！（笑） まずは、こちらより⇒ http://archive.mag2.com:80/0000116808/ インタビュー完全版⇒ http://www.jcounselor.net/11interview/ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【こころの栄養＠さぱりメント】 http://www.sapariment.com/ ご友人などへの転送は、ご自由にどうぞ。心癒しの輪が広がりますように！ 発 行： 脇坂奈央子（セラピールーム・ラポール） 書籍『心の専門家50人』で紹介されました。 http://www.amazon.co.jp/dp/4434128671/ ワイス博士直伝の前世療法・催眠療法・心理療法のラポール ： http://my-rapport.com/ ブログ【こころの栄養】愛と癒しの心理学 ： http://kokorogamae.seesaa.net/ 登録・解除： http://www.sapariment.com/mag/mm02.html 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