2009/11/03
[メルマガ/一歩ナビ］ 2009/11/03 あるがままの自分を認める
┏┿━━・・・ ╂┘ ・ ┃ 【一歩ナビ】 頑張るあなたが行き詰まったときの悩み克服法 ・ ・ ┃ ・ ☆ 心と体をリセットする方法 ☆ ┌╂ ・・・━━┿┛ 2009年 11月3日(火)発行号 ＊ このメルマガは、心理カウンセラーの笹氣健治と大山佳世が ＊ ＊ 行き詰まったときの悩みを克服するためのヒントをお届けしています。＊ こんにちは。大山佳世です。 「文化の日」をいかがお過ごしでしょう？ お休み、家事、あるいはお仕事の合間にでも 本メルマガで、一息入れていただけましたら嬉しいです。 こちら仙台は、この頃だいぶ冷え込んでまいりました。 家ではコタツを出して冬支度をしました。 さて、私が講師を務める「楽しく働くためのサプリ～働く女性の ワークショップ～」（仙台で毎月開催）が、従来の平日夜に加え 今月からは、土曜日午後の回もスタートします！ どうぞよろしくお願いします。 くわしくはこちらから↓ http://tinyurl.com/y86u3gx ┌───────────────────────────────┐ ├○ 【火曜版のコンセプト】 │ │ │ ├○ カウンセリングの専門的な考えを取り入れた視点の転換法や │ │ リラックス法を毎週お伝えしてまいります。 │ ├○ │ │ このメルマガを読めば、ご自身の悩みの状況に合わせた適切 │ ├○ な対処法がわかるようになり、周囲とのコミュニケーション │ │ が楽になります。 │ ├○ │ └───────────────────────────────┘ 「あるがままの自分を認める」という言葉に出合って、 ギクリとしたことがあります。 それは、カウンセリングの学びを始めたころのことでした。 「ありのままの自分でいいんだ」 と、自分の存在や価値を肯定する感覚が大切だと知り、 考えたことについて、今回は書いています。 では、ここからが本文です。 /／ ☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃ 今週のテーマ ┃ ┃ あるがままの自分を認める ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ 「あるがままの自分を認めていますか？」 カウンセリングの学びの中で、ある講演で 問いかけられた言葉です。 つまり、 「ありのままの自分でいいんだ」 と、自分の存在や価値を肯定する感覚が大切だというお話でした。 「自己肯定感」といって、これが高まると、自分に自信が持てる ようになり、自分以外の人を受け入れられる。 そして、支え合えるようになるというのです。 私は、まさに自分に足りない点を言い当てられたような気がして ギクリとしました。 「今の自分をどう感じてるのか？」 と、我に返り 「あるがままの自分を認めていないなあ」 と気づいたのです！ 当時、私は仕事のことで理想と現実のギャップで 悩んでいました。 自分の仕事を理想的にできなくて、 どうしたらいいのかと悩んでいたのです。 まるで、自分に自信がない状態でした。 「理想の仕事をできていない自分」を許せないような気持ちで、 「ハッキリいって、今の自分がイヤ！」 という気持ちにさえ、なっていたのです。 目標に向かってコツコツ頑張っていた過去の自分が、 遠い昔のように思えていました。 まさに、あるがままの自分を認められない 気持ちでいたのです。 「あるがままの自分を認める。かあ… それができるようになれたらいいけれど…」 と、またまた考え込んでしまったのが、正直なところです。 自分の理想的でないところを認めるのは なかなか難しいように私は感じました。 理想に近づくには、少しずつ現実的にならないといけないと 問題を突きつけられたような気持ちにもなりました。 なるほど…。 では、どのように自分を認めたらいいの？ と私は思いました。 そして、理想と現実の間で 揺れている自分の気持ちを受け止めてみました。 そういう揺れている自分のままでいいのかな と思ったのです。 「理想」があって、なかなかそのようにできないでいても、 それが今の自分ということ。 揺れている自分の気持ちも、丸ごと許すような感じでしょうか。 「こんな自分が、今の自分なんだ。 理想の仕事をできていない自分も、あり」 と、自分の弱いところを認めてみるような感じで、捉えてみたのです。 ここで、先ほどの考えに目を向けてみましょう。 「ありのままの自分でいいんだ」 と、自分の存在や価値を肯定する感覚です。 もし、今の自分がいいと思えなかったら、 「今の自分がいいと思えない」という自分を丸ごとそのまま、認めます。 まず受け入れていきます。 それから、現状を見つめていきます。 このように、あるがままの自分を認めて、受け入れていくと、 しだいに自信がついてきます。 楽になっていくでしょう。 そして、寛容さが身について、他人も受け入れられるようになり、 人との付き合いも変わってきます。 /／ /／ ☆今週のおすすめ☆ ・あるがままの自分を認める ⇒「こんな自分が、今の自分」と認める ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 一歩ナビ語録＃６０～自分らしく生きる一歩を踏み出すために～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ （笹氣健治の著書から） 「人間が欲求をもつのは当然のことですし、欲求は向上心や 成長意欲につながります。ところが、欲求に執着しすぎると、 相手や自分を批判してしまうことがあります。思い通り行動 してくれない相手に対して、また、理想の自分になれない自 分に対して、『どうして思い通りにいかないんだ?』と、怒り や悲しみを向けるのです。 ここで、ちょっと立ち止まって考えてみましょう。 『その欲求は、あなただけにメリットがあるものになってい ませんか？』『その欲求は、それを向けられた相手にとって も本当にメリットがあるものだと思いますか？ 欲求を押し 付けていませんか?』」 出典：『なぜあなたはその仕事を先送りしてしまうのか？』 （秀和システム）P143 http://tinyurl.com/6x99fq PR━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ セミナー・ワークショップのご案内 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆楽しく働くためのサプリ ～働く女性のワークショップ～ 【１１月～】 講師は大山佳世。全６回コース。単発でも参加できます。ご好評につき 平日夜開催に加え、土曜昼のコースもできました。１１月は「リラック スしてますか？」がテーマ。プログラムは、○笑い・ユーモアを活用す る○思い込みから抜け出す～「理想」の持ち方をチェックする です。 受付はこちら⇒http://tinyurl.com/y86u3gx ◆ 笹氣健治のフォトリーディング講座 速読法を学んで、効率的に本を読みませんか？ 本を速く読めるように なれば、時間をもっと有効に使うことができるようになります。笹氣健 治もこのフォトリーディングを学んだおかげで著者になりました。 毎月１回、仙台で開催しています。 詳しくはこちら⇒ http://tinyurl.com/djwsxd ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＠ セミナー報告 ＠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 参加者の感想を、掲載を承諾いただいた方の中から一部抜粋して ご紹介します。 ______________________________________________________________________ 10/29(木)「楽しく働くためのサプリ 働く女性のワークショップ」 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 「いつも答えが出ないのに、自分の中だけで悩んでいました。今日、 先生の話を聴いていて、『本当に必要か?!』って追求してみたら、 また『相手はどうか？』って別の視点で見たら、その気持ちの落と しどころが見つかりそうな気がしました。６回の『サプリ』を受け て、とても楽しく学ぶことができました。それに、半年前とは比べ ものにならないくらい、ラクになりました。先生から教わったこと を仕事で活かして、４４０店舗の大会で、日本一になれました。こ の『サプリ』のヒントのおかげです。ありがとうございました。心 理学に興味が湧きました」 （匿名希望） 「自分をそのまま受けとめ、ねぎらうことで自分をカウンセリング したら、少しは楽に生きていけるかなと思いました。仕事や、人と 自分を比べて落ち込んだりしたときに、役に立ちそうです」 （Y.H様） ★11月スタートのくわしい内容・受付はこちらから↓ http://tinyurl.com/y86u3gx PR━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ カウンセリングがあなたを救う！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「忙しくてカウンセリングに行く時間がとれない…」「カウンセリングは 受けたことがないので、なんとなく不安…」 このようにお感じになる方 には『メールカウンセリング』がお勧めです。 メールなので時間や周りを気にせず受けることができます。一人で悩まず、 どうぞお気軽にご相談ください。笹氣健治と大山佳世がお悩み解決のサポ ートをいたします。詳しくはこちら⇒ http://tinyurl.com/ckl7dx ☆ ／ 編集後記 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 大山佳世です。 ハロウィンも過ぎ、スーパーでは、カボチャをかたどった オレンジ色の飾りが「半額」で売られていました。 思わず、飾りを手にとって 目をくりぬかれた所をじっと観察。 ちょっと寂しげに見えてきました。 すると、側にクリスマスの商品を発見！ 何て早い展開!! 去年の今頃は何をしていたかな… と感じる間に、季節はもう冬へと移っていきそうです。 もう少し秋の夜長を楽しみたい気もする… 読書でもしようかな。 そんな風に感じながら、スーパーを後にしました。 ■よかったらぜひメルマガの感想をお寄せください。 感想はこちらへ ⇒ 1po-navi@1po.jp ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 発 行▼ 一歩ナビ事務局 発行人▼ 笹氣健治 ご意見・お問い合わせ▼1po-navi@1po.jp ホームページ▼ http://www.1po.jp/ Copyright (C) 2009 Kayo Ohyama All rights reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このメールマガジンの解除は こちらから⇒ http://www.1po.jp/06_mailmag.html ◎メルマガ「頑張るあなたが行き詰まったときの悩み克服法」〈了〉 【ＰＲ】■■ 笹氣健治の著作物紹介 ■■【ＰＲ】 ●著書 ◎なぜ月曜の朝はつらいのか？ ⇒http://www.1po.jp/03_books11.html ◎へこんだとき、つらいとき ３分で立ち直る方法 ⇒http://www.1po.jp/03_books10.html ◎いつも「面倒くさい」と思ってしまうあなたへ ⇒http://www.1po.jp/03_books09.html ◎なぜあなたの勉強は続かないのか？ ⇒http://www.1po.jp/03_books08.html ◎仕事も人間関係も イヤなことは１週間で終わらせるコツ ⇒http://www.1po.jp/03_books07.html ◎なぜか「いい仕事」が舞い込む人になる方法 ⇒ http://www.1po.jp/03_books06.html ◎幸せに近づく コミュニケーションの処方箋 ⇒ http://www.1po.jp/03_books05.html ◎「やる気」のある自分に出会える本 ⇒ http://www.1po.jp/03_books04.html ◎なぜあなたはその仕事を抱え込んでしまうのか？ ⇒ http://www.1po.jp/03_books03.html ◎「仕事がイヤ！」を楽にするための本 ⇒ http://www.1po.jp/03_books02.html ◎なぜあなたはその仕事を先送りしてしまうのか？ ⇒ http://www.1po.jp/03_books01.html ◎頑張るあなたが行き詰まったときの悩み克服法 のバックナンバーはこちら ⇒http://archive.mag2.com/0000132152/index.html . . .
