あなたはホントはやせられる！ダイエットのツボ！ 

あなたはホントはやせられる！〓〓最後の「むくみ対策」〓〓

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│　　発行：ダイエットトレーナーもみい里香【第３８２回】│
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　「頑張らないダイエット」「５年先も続けられる方法」
　をモットーに毎回ひとつずつ「ダイエットのツボ」を
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本┃日┃の┃ツ┃ボ┃！┃ 　 〓最後の「むくみ対策」〓
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こんにちは！もみい里香です！





最近、

> ここのところメルマガが届きませんが、
> 体調でも崩されているんじゃないかと
> 心配しております。

とか

> 突然メルマガが届かなくなりました。
> 何か不具合でしょうか。

といったお問い合わせをチラホラと頂くんですが、、、、

みなさんご存知の通り、メルマガは毎週ちゃんと発行して
おりますし、私も元気です。笑





実は、このメルマガの発行元である「まぐまぐ」さんの
方で定期的に登録アドレスのクリーニングを行なってる
ようで、何らかの理由でエラーが続いたアドレスは
自動的に解除されてしまうみたいなんですよね。





なので「最近メルマガが届かない」なんて方は、下記の
方で一度アドレスの確認を行なってみて下さい。

　　　　　 　　　▼メルマガ登録▼
　　　　http://www.mag2.com/m/0000131152.html




と言っても、そもそもメルマガが届いてない方にはこの声
も届かないわけなんですけど・・・（苦笑）

そんなことになる前に、読者のみなさんはぜひ「保険代わり」
に下記のブログを「お気に入り」に登録しておいて下さいネ！！
こちらも毎週更新してますので♪

▼ブログ「あなたはホントはやせられる！」▼
　http://netslim.cocolog-nifty.com/blog/




ちなみに・・・・

７／１（水）〜７／３（金）のあいだは「まぐまぐ」さんの
システムメンテナンスのため、メルマガ配信が全てストップ
するそうです。

というわけで、来週号はどなた様にも届きませんので（笑）
あらかじめご了承下さいませ。





以上、業務連絡でした☆





さて、梅雨も本番ということで、ここのところ立て続けに
「むくみ」に関するアドバイスをお伝えしてますが、、、
それだけむくみに悩まされている方が多い、ってことなん
ですよ。





そこで、今回も「むくみ対策」ネタです。
（これが最後です。たぶん・・・笑）






これまでにお伝えしてきた「むくみ対策」


　　▼バックナンバー「梅雨時のダイエットに」▼
http://netslim.cocolog-nifty.com/blog/2009/06/post-acf4.html


　　▼バックナンバー「悪循環の始まりは・・・」▼
http://netslim.cocolog-nifty.com/blog/2009/06/post-40c7.html


は、いずれも「食」に関するアドバイスでしたけど、
これでもむくみが解決しない、というあなたは
もしかしてすっごい「運動不足」ではありませんか？






そんなあなたは、前回お伝えした




　　　　　　　　　塩分のとり過ぎ
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　血中の塩分濃度が上がる
　　　　　　　　　　　　↓
浸透圧の関係で血液の中の水分が血管やリンパ管の外に出る
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　細胞と細胞の間の水分（間質液）がたまる
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　むくむ　　　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　 体内循環が悪くなる
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　 体重が減らない




という「悪循環」の中の「体内循環」という部分がすでに
かなり悪化している可能性がありますね。





私達のからだの中には「リンパ管」という細い管が血管の
ようにはりめぐらされていて、それがまぁ言えば「下水道」
のような役割を果たして、体内の老廃物や不要水分を排出
しているわけです。





そのリンパ管の流れが悪くなると、水分代謝が悪くなり
「むくみ」や「体重増加」へとつながってしまうんですね。
（今は、それが原因で体重が増えている人がすっごく多い
んですよ〜）





当カウンセリングでも、そういう状況のクライアントさん
には「リンパの流れを良くする方法」を体質に合わせて
ご指導させて頂いているわけですが、体質等の詳細が不明
なメルマガ読者さんには、ここで１つだけ「むくみ対策」
に有効な方法をお教えしておきますね。






特に、「夕方になると痛みを感じるほど足がむくむ」
なんて人は、とにかく




　　　　　　　 　　「歩いて」




みて下さい。

実は、この「歩く」という行為は





　　　　　　　　 　　　歩く
　　　　　　　　　　　 ↓
　　　　　　　　 全身の筋肉が使われる
　　　　　　　　　　 　 ↓
　筋肉がポンプ代わりとなり、重力で足元にたまりがちな
　血液を心臓に向かって送り返す
　　　　　　　　　 　　 ↓
　　　 血管と連動するリンパ管の流れも良くなる
↓
　　　　　　　　 体内循環が良くなる





ということで、下手なマッサージよりもむくみの解消に
絶大な効果を発揮するメソッドなんです。






また、歩くことで、各所に存在する排水口のような役割の
「リンパ節」部分も伸縮されますので、詰まり（？）が
取れるのか、見る見るからだはスッキリした感じになって
きます。






「ウォーキングしてたけど、体重はあまり変わらなかった」
「からだは引き締まった気がするけど」






なんて経験をお持ちの方もいらっしゃると思いますが、実は
これこそが、上記の効果によりむくみが解消された結果
なんですよね。






ウォーキングで消費するカロリーは「１時間で約１００kcal」
と「ご飯半膳」程度にしかなりませんので、それだけで体重
を落とそうと思うとなかなか大変なことです。






・・・が、３０分も歩くとむくみはかなり解消されますので
ボディラインは結構引き締まってきますし、体調はすこぶる
良くなります。
（そういう効果を期待される場合「最低２０分間」は歩いて
下さいね！）






「梅雨」→「猛暑」ということで、これからは「歩く」と
いうのも結構「本気」が問われる季節となりますが（苦笑）
「むくみ対策」のためだけでなく





　　　　　　　「老化は股関節から始まる」





という説もありますので、健康でスリムなからだをゲット
したいあなたは、ぜひ１日数十分の時間と体力を「歩く」
というウルトラメソッドのために投資してみて下さい。






意外な、そして様々な「副産物」にビックリするはずです^^







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