毎日スキルアップ通信 

毎日スキルアップ通信(2008-08-29)

　　　◇◇    毎日スキルアップ通信   ☆彡     　◇◇
　　　◇◇        　　 2008. 8.29 　 　　　　　 ◇◇



━━（本日の内容）━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ＼｜／　　【特　　集】 成長を続けるための時間管理
― ○ ―　 【新刊紹介】 「時間どろぼう」を退治する方法
 ／｜＼　  　　　　　　 　齋藤 勇  (東洋経済新報社　2008.7.31)
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【特　　集】【成長を続けるための時間管理】
　　　　　　　　　　　　　　　　８月２５日（月）〜８月２９日（金）
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No.５「勉強にかける時間術」
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【１】すき間時間の活用

　社会人は学生のようにまとまった時間を勉強にあてることはできない。
　資格をとるために勉強するときは５分のすき間時間も無駄にしないと
いう心がけが必要だ。
　シンプルかつストレスフリーの勉強法を推奨する小山龍介さんはその
著書「スタディハック！」のなかで、あらかじめすき間時間用の教材を
自分でつくっておくとよいと述べている。

　少しでも時間があったら、さっと自分用につくった単語帳や辞書を
取り出して用語のおさらいをする。

　ただし、神経をとがらして細かく書いた文字をぶつぶつ読むという
ようなことはしない。
　大きめに書いた文字をリラックスして「眺める」という感覚を大切に
してほしい。
　そうすることで負担も感じないし、習慣化すれば、ちょっとでもすき
間時間ができたとき手元に自分用の辞書がなければ物足りない気持ちに
なるそうだ。

　小山さんは通勤には時間をかけてじっくり勉強するようにしている。
　勉強のために遠くに引っ越しをしようと思ったぐらいだ。
　でも、引っ越ししなくてもよい方法を思いついた。
　早めに駅に行ってベンチで電車に乗ったつもりで勉強をする。
　そして、混んでいる電車はやり過ごし、座れそうな電車に乗って、
さらに勉強を続ける。

　勉強のためにわざとすき間時間を作り出すようにしているそうだ。



【２】積立貯金の要領で

　資格試験に関しては合格に必要な勉強時間数が科目毎にだいたい決ま
っている。
　社会人の勉強で合格不合格を左右する要素は頭の良さではなく、時間
のやりくりの問題だ。

　仕事では地頭力がものを言うが、資格試験はそこまで要求されない。
　がんばれば誰もが合格できる。
　大学入試であっても「数学は暗記」と言われるくらい努力さえすれば
誰でも合格できるのだ。

　合格まで１０００時間の勉強時間が必要であれば、試験日までに一日
あたりどのくらい勉強すればよいか割り出すことになる。
　エクセルなどの表計算ソフトを使って、一日の勉強時間を記録してい
く。
　１０００時間達成すれば合格ラインに入ったと考えてよい。

　スケジュール表を使って勉強した時間を蛍光ペンで塗りつぶしていけ
ば、勉強した実感がわく。週によって塗りつぶした色が少なければ来週
はがんばろうと思う。

　Googleにカレンダー機能があるので、自分へプレッシャーをかける
意味で勉強のスケジュールを公開する手もある。

　何となく時間をつぶすのではなく、何時から何時までは何をやったと
いう足跡を残していくと、それが後々、大きな成果となって返ってくる。

　長期的な視野で自分のキャリアを見渡せるかどうかで人生は大きく
変わってくる。
　忙しいからこそ、「勉強の積立預金」もしっかりやっていく必要が
ある。



【３】長時間続けない

　速読、記憶、自己暗示などを駆使し、講演、研修、執筆から作詞作曲
まで手がける心理カウンセラーの椋木修三さんは著書『超高速勉強法』
で長時間の勉強は損であると説明する。

　人間は精神的に負荷がかかることに集中できる時間はせいぜい１５分
から２０分間と言われている。

　それ以上長く続けても疲れるだけだ。
　まとまった時間がなければ勉強できないという思いは捨てた方がいい。
　１時間を勉強の時間単位にする必要はない。
　１時間あれば、３０分２単位か、２０分３単位で分割して勉強する
習慣をつけよう。

　３０分勉強するのであれば、２５分を記憶に費やし、残り５分を想起
時間にあてる。

　２５分（記憶時間）＋５分（想起時間）をリズム化すれば、かなり
効率が上がるはずである。

　チャンスは人と違うことをすればめぐってくる。
　たとえばラッシュアワーをさけての時間差出勤をすれば、電車の中で
読書でも勉強でもイメージトレーニングでも何でもできる。

　夜は残業やつきあいでどうしても不規則になるなら朝しか時間はない。
　人と違うことをする快感を知ろう。



【参考図書】

STUDY HACKS!　小山 龍介
価格：￥ 1,575
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図解 超高速勉強法
―「速さ」は「努力」にまさる!　椋木 修三
価格：￥ 1,400
http://www.amazon.co.jp/dp/4766783190/ref=nosim/?tag=johonet-22


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【天才の勉強法】

勉強に時間をかける必要はありません。
集中力を高めることができるようになります。
モチベーションを上げる方法が身に付きます。
天才脳に変えることができます。


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【新刊紹介】　「時間どろぼう」を退治する方法
  齋藤 勇  (東洋経済新報社　2008.7.31)
  価格：￥ 1,470
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　３週間で自分を変える。
　３週間で、２１項目について習慣化すれば「時間どろぼう」を追放
することができる。
　
　１週間目はウォーミングアップの期間だ。
　１つめの項目は、毎朝、目を覚まして鏡の前で「笑う」ことだ。
　楽しいから「笑う」。「笑う」から楽しくもなる。
　笑顔のままポジティブなことに意識を集中しよう。

　２つめの項目は、一日に１つ、不要なものを探して捨てることだ。
　時間どろぼうの被害に遭っている人はほぼ例外なく「片づけ下手」な
人だ。
　あれもこれもと思っているうちに気力と時間を消耗する「コンフリク
ト」状態に陥る。
　まず、手のつけやすいものから１つ選んで実行する。
　
　３つめの項目は好きなことを優先することだ。
　仕事や課題では苦手なことを先にしがちだが、思うように片づかずに
下手すると「気晴らし」にと思って始めたことがやめられなくなること
がある。それよりは、得意なことから始めて自分自身をうまく"のせる"
ようにしたほうがいい。


　２１項目は１週間毎に７つに分けられ、週を重ねるごとにステップ
アップしていく。
　すべてをクリアすれば、気分にムラがなくなり、安定している自分に
気づく。
　忙しくても余裕があるようにみえる人に、あなた自身がなれるのだ。


　購入はこちら
　「時間どろぼう」を退治する方法
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　なお、当選者の方がすでに新刊を購入されているときは千円のアマゾン
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　９月１日（月）の配信数（読者数）の下二桁を
　当ててください。当てられた方には総額１万円相当のアマゾンギフト券
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【読者の声】
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(^^)meg様  予想(３３)
私が新卒で就職活動をしていたときも、kougaiさんがお聴きになっていた
ような内容のセミナーばかりでした。
いわゆる「氷河期」の就職でしたので、学校側もとにかく採用されること
だけが目的になっていたのでしょうね。会社に入ったその後のビジョンが
見えてこないというか・・・
仕事が充実している今だからの笑い話ですが、就職活動の終盤の頃には、
履歴書作成と面接での受け答えだけは妙に上手くなっていましたが、将来の
目標をすっかり見失っている自分がいました（笑）


(^o^)
meg様、午後の部は個別面談に移ったのですが、その日演題に立たなかった
知り合いのカウンセラーに「どうでした？」と聞いたら、話を聞いている
うちに相談者の方が泣き出したというんですよね。訳を聞いたら前の職場で
ひどいいじめにあって就職することがトラウマになっていているのだそうです。
セミナーの内容とそれを聴く受講者の思いがかけ離れすぎていたのだと
思います。


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(^^)まっとむ様  予想(８０)
（弱ったときに）「自分を強く保つ方法」

失敗が続くと、自信喪失してしまう時があります。
そんな時、つい誘惑に駆られるのが、「人の意見に流される」。
人の言うとおりにやって責任逃れをしようとする意識が働いている訳です。

自分自身を叱咤激励するのですが、いろんな方法がありそうです。


(^o^)
まっとむ様、言われるとおりにして、言った人の責任にしたくなる気持ち
よくわかります。私のような年になっても時々そういう気持ちになります
もの（笑）メンタルタフネスについては近いうちに特集しますね。


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(^^)floraison様  予想(７５)
実行するごとに線で消していく快感、わかります！消したくて早く終えよう
とがんばってしまう自分がいます（笑）でも優先順位の高いものに限って、
なかなかおわらないものだったりするんですよね。


(^o^)
floraison様、仕事のウォーミングアップは仕事で、勉強のウォーミング
アップは勉強という説もありますので、消しやすいものから始めてエンジンを
慣らしていくという手もあるかも。優先順位の高いものが仮に終わらなくても
そのほかのことが終わっていれば少しは気が済みますのね(^^)


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(^^)特命部長様  予想(４３)
kougai様、アドバイスありがとうございます。
80:20の法則を意識して頑張ります。
時間は有限なので、残業せずに済むに越したことはありませんからね。

>書き出す』>>『整理する』>>『実行する』
>のプロセスを少しでも多く積み重ねるようにして、習慣として定着
>させよう。

私も実践しています。
特にご褒美は用意しませんが、TO-DOリストが満載だと落ち着きません。
机の上の整理はいまいちですが、TO-DOリストの整理は心掛けています。


(^o^)
特命部長様、仕事のTO-DOリストは何とかやりくりしているのですが、
読者からの要望を書いたTO-DOリストが最近、貯まってきて落ち着かない
感じです(^^)机の上の整理は・・・あれだけ特集したのに(T_T)

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(^^)ぱっと２様  予想(８９)
今は現役を退いた以前の会社の先輩が「会社は最高の暇つぶしの場所」と
言ったのを思い出しました。
3日で飽きるのも、3日、3日で常にリセットすれば長く続くのかも知れませんね。


(^o^)
ぱっと２様、その日の気分で変わりますものね。こんな会社辞めてやると
思うときもあるし、自分はなんて幸せ者だと思うときもあるし、だからこそ
最高の暇つぶし？になるのかも。でも、暇つぶしはまずいか（笑）


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(^^)なおぷー様  予想(５１)
こんにちは
いつも毎日スキルアップで着実に成長させて貰い感謝しています
今回の成長を続けるための時間管理についてですが
基礎的ですが、非常に重要な事が書かれていると思います
生活の為に仕事を命がけでやっているのに楽しむなんて悠長な事を言ってる
場合じゃない！という方もいるとは思いますが
貧乏暇なしとも言いますが、忙しいとばかり言うよりも仕事にある程度の余裕
を持った仕事をしていないとその”余裕から余裕を生む”事が出来ないのでは
ないかと思います。
仕事の効率よって結果が、出るか出ないかが違ってくるとは思います。
ただ、結果ばかり追って焦っていると逆に心身共にボロボロになっている時も
あると思うので、毎日スキルアップを読むぐらいの余裕があった方がいいです
よね(笑)　結果の出やすいやり方が見つかりますし。
ところで、特集で組んでもらいたい内容があるのですが
特に職場の人間関係の築き方について（上司と部下の関係や媚びることなく
上司に気に入られるか）　最近、コミュニケーション不足によってうつ病など
が多くなってきていると思います。
色々な問題の中にもラポール（NLP系用語）が欠如しているからだと言われて
います。是非とも円滑な人間関係を築くことで仕事の効率を高められるように
なりたいですね。
毎日スキルアップのおかげで、日々が良くなっている気がします。本当に
ありがとうございます。


(^o^)
なおぷー様、仕事で行動の結果（アウトプット）ばかり求めるとキリがなくなり
余裕もなくなりますものね。行動の結果、どんな価値をもたらすのか、本来の
目標みたいなもの（アウトカム）を見失いようにしたいですよね。
それから、コミュニケーションですが、最近、うつによる長期病気休暇者が
増えているのだそうです。人員整理、組織構造の改革、ＩＴ化により、
どんどん環境が変わっていくのに人の心が置き去りにされているのが原因と
言われています。コミュニケーション能力をみがき、並行してメンタル面も
鍛えないといけないし、毎日スキルアップ通信も、まだまだがんばらないと(^^)


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(^^)なおすけ様  予想(１９)
人間関係や職場環境をクリアすれば
仕事でフローで居られるのですね。

農業現役の祖父は仕事が趣味で
気持ちも行動力も若者に負けないのは
それで！と合点がいきました。


(^o^)
なおすけ様、私の両親もシルバー人材センターでがんばって
います。足腰は私より強いかも。誰がつくったか知りませんが
後期高齢者というスタンプが押されたそうですが、そんな
つまらないプレッシャーに負けないで、気持ちと行動力で
これからも後に続く人たちの模範になってほしいです。


。：’＊　＋　☆°・　‥．゜★。°：　゜・　。　＊゜・：゜☆


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