2009/11/24
《今回のテーマ》早く浅く呼吸すると？！＜武健＞
■■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━‥‥‥‥‥‥‥‥ □□ ■ ◆ 武術に学ぶ健康法 ◆ ＜知って得する、武術と健康情報＞ ■ □□ 平成２１年１１月２４日号 通巻第２１０号 ■■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━‥‥‥‥‥‥‥‥ 膝や腰の痛み、冷え性などの悩みに今日でサヨナラ！ “武健”では、武術基本功を基にした安全確実な健康法を大公開。 カラダだけでなくココロまで元気になれる“自分リセット法”で 器具や薬に頼らずピュアな自分を取り戻そう。 ■■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━‥‥‥‥‥‥‥‥ 【今回の内容】 １《今回のテーマ》早く浅く呼吸すると？！ ２ 編集後記 ■■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━‥‥‥‥‥‥‥‥ 《今回のテーマ》早く浅く呼吸すると？！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━‥‥‥‥‥‥‥‥ ●こんにちは、武健のヨネダです。 先週も寒かったのですが、つい２日前までも寒かったですね。 これから、ますます寒くなっていきますが、体に気をつけながら、 年末に向かって進んで行きたいと思う、ヨネダです。 ●さて、今回こそ、交感神経と呼吸の関係を お話していくことにしますね。 交感神経の働いている状態、つまり、胸がドキドキして、 体中に血が行き渡り、空腹感を感じなくなったり、トイレに 行きたいと思わなくなる状態は、 言い換えると、緊張したり興奮したりしている状態でしたね。 では、その時の呼吸はどんな呼吸でしたでしょうか？ 思い出していただけましたでしょうか？ （下に続く……） --[お知らせ ]-------------------------------------------- さて、ヨネダは「心のクリーニング屋さん」として、 ヒプノセラピー（催眠療法）やコーチング、カウンセリングなど 様々なイメージ療法を使った「心クリーニング」セッションで、 クライアント（相談者）さんの悩みの解決や夢の実現の お手伝いをしています。 その「本業」の知識や情報などを公開するメルマガを このたび発行いたします。 題して 心クリーニングでどんどん夢をかなえよう！ ＜誰もが夢を叶えられるイメージ力アップ＆活用テクニック＞ です。 お金、恋愛、ビジネス、人間関係などの悩みや夢は イメージ力アップでどんどん解決、実現していきます。 このメルマガではあなたが幸せになれる心理テクニックや 誘導法などをどんどん公開していきますので、 ぜひ一度読んでやってください。 バックナンバー・購読はこちらから → http://archive.mag2.com/0000281906/index.html ‥‥‥‥・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・■■■ ●さて、お話の続きです。 胸がドキドキして、体中に血が行き渡り、 空腹感を感じなくなったり、トイレに行きたいと 思わなくなる、つまりは、緊張したり興奮したり している状態では、呼吸はどうなっているでしょうか？ そうですね、早く浅くなっていますよね。 これは酸素をすばやく体内に取り込むために 呼吸のリズムや深さが変わっているということです。 まあ、「当たり前じゃないか」と言われれば、当たり前の ことです。 それはともかく、ここで、ちょっと考えてみてください。 緊張や興奮している状態では呼吸が速く浅くなりました。 ということは、呼吸が速く浅くなるとどうなるでしょうか？ そうです、呼吸を早く浅くすると、緊張や興奮を呼び起こして しまうのです。 ●このように、呼吸を早く浅く行うと緊張してきたり興奮してきたり するのですが、 これはもっと言えば、緊張したかったり興奮したかったりする時には 呼吸を早く浅くすれば良い、ということです。 つまり、呼吸を早く浅くすれば、あなたはいつでも興奮したり緊張したり することができるのです。 「ええ？ 興奮や緊張を引き起こしてどうするの？」 と首をかしげる方もいらっしゃるでしょうが、 日常の生活の中でも緊張したり興奮したりする必要のある場面って あるのではないでしょうか？ 試験に臨む時や重要な会議に出席する時、注意力が必要な場面など、 緊張や興奮状態が必要な場面ってあるでしょう？ 「でも、そんな時はリラックスした方が良いって聞いたよ」 という方もいらっしゃるでしょう。 そのとおり、確かにリラックスも必要です。行き過ぎた緊張や興奮は 失敗を招きます。 ですが、適度に緊張・興奮していることも大切なのです。 あまりにも緩みすぎていると、周りの人や雰囲気などについていけなく なりますからね。 交感神経をうまく刺激して、体と心を戦闘状態（？）に持っていくのに、 早く浅い呼吸を利用してみませんか？ ●さあ、今回は交感神経と呼吸の関係をお話しました。 次回は交感神経と呼吸の関係をお話していきたいと思います。 --[編集後記]-------------------------------------------------- ●戦闘状態、という言葉で思い出しましたが、いよいよ師走の忙しさが ヨネダの元にも押し寄せてきそうです。 最近はなんだか寒さに弱くなったので、風邪などひかないよう、 ヨネダもこれからがんばっていきたいと思います あなたもどうぞお元気で。 ●そんなわけ（どんなわけ？）で、次回からまたがんばっていきますので、 どうかよろしくお願いいたします。 ごきげんよう、さようなら。 --[ ＰＲ ]---------------------------------------------------- ★60分で過去世から未来までを旅して、幸せを見つけませんか！ ★悩みの解消や夢の実現などには、マイ★リバースのヒプノ(催眠） セッションをお勧めいたします。 ヒプノセラピー潜在意識研究所 マイ★リバース 大阪市天王寺区筆ヶ崎町2番50－323号 受付 10：00?20：00まで 詳細はこちら → http://www.1myrebirth.com ---------------------------------------------------[ ＰＲ ]--- 武術に学ぶ健康法では、みなさんのご意見ご感想、質問等をお待ち しています。 → http://www.formpro.jp/form.php?fid=26314 このメールマガジンは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を 利用して発行しています。 配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000129901.html ‥‥‥‥・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・■■■ 武健のメルマガは、毎週火曜日発行を予定していますが、 基本的には不定期発行です。 お休みする場合もありますので、どうぞその時はお許しくださいね。 ‥‥‥‥・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・■■■ このマガジンは、転載していただいて結構です。 但し、転送する場合は、原文のままでお願いします。 家族や友人をどんどん健康にしてください。
