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2010/02/09

《今回のテーマ》低体温体質の改善法<武健>

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   ◆ 武術に学ぶ健康法 ◆
       <知って得する、武術と健康情報>
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1《今回のテーマ》低体温体質の改善法

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●こんにちは、武健のヨネダです。
 前回、「低体温体質は健康に悪い」という話をさせていただきました。
 そして、低体温体質の改善の方法をいくつか挙げたのですが、
 今回は、もう少し、1日の行動パターンから体質改善の
 お話をしてみたいと思います。

(下に続く……)


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●さて、ではさっそく「体質改善」のお話です。

 低体温に限らず、健康を維持し、増強していくためには、
 1日の行動パターンを変えていくことが大切だといわれています。

 では、具体的にどう変えていけば良いのでしょうか?

 このパターンの変え方について、お話していくことにしますね。

●さて、まず、1日ですが、これは3つのパートに分けられますよね。
 そう、朝・昼・夜の3つのパートです。
 このそれぞれのパートで、体質改善のためにやることがあります。
 「これだけはやっておこう」ということをこれからお話していきますね。

●まず朝ですが、起きたらまずカーテンを開けるなどして、
 朝陽を体に浴びましょう。目に光を浴びるのです。

 なぜ、朝陽をあぶるのかというと、人間の体内時計は25時間周期に
 なっているといわれているのですが、実際の1日は24時間のため、
 太陽の光を浴びて、体内時計を一度リセットする必要があるのです。

 ですから、朝起きてからも日の光を浴びないまま過ごしていると、
 体内時計がリセットされず、ぼんやりとしてしまったり、
 自律神経系統が乱れてしまい、健康に悪いのです。

●次に昼ですが、昼は仕事をするなどで活発に過ごすとよいということです。
 そして、夜には、軽く汗ばむ程度の運動を行うと、自律神経が調整されて
 質の良い睡眠が取れ、健康になっていく、ということです。

●さて、今挙げたことは、どれもこれも、それぞれ数分~数十分で
 できることです。
 中には、「面倒臭いなあ」と思われた方もいらっしゃるでしょうが、
 病気になって何日も寝込んだり、医者通いで何時間も時間を
 取られることに比べれば、
 全然、大したことではありませんよね。

 まだまだ寒さの厳しい折、体質改善に励むのも良いと思いますよ!

--[編集後記]--------------------------------------------------

●「まだまだ寒さの厳しい折」と書いたのですが、今日の大阪は
 とっても暖かいです。この暖かさはしばらく続くらしいのですが、
 また、ある日を境にして、またグンと冷え込むそうです。

 このように、寒さと暖かさが入れ替わり立ち代り押し寄せてくると、
 体内の温度調整機能が狂って、健康を害することも多くなってきます。

 ぜひ、体質改善を行って、健康にこの冬を乗り切ってくださいね。
 ヨネダもがんばって、体質改善に励みますので。

●そんなわけ(どんなわけ?)で、次回からまたがんばっていきますので、
 どうかよろしくお願いいたします。
 ごきげんよう、さようなら。


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