「　アウトプットの失敗　事例　４　」　体脂肪コントロール（FATOFF） [まぐまぐ！]

2008/09/24

「　アウトプットの失敗　事例　４　」　体脂肪コントロール（FATOFF）

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　　　　　「　アウトプットの失敗　事例　４　」　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
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★　アウトプットの失敗　事例　４　★

情報を詰めすぎると太る！　
あるいは、情報を自分の都合いいように解釈すると太る！

と説明しました～　　　どちらも　アウトプット能力が欠けた弊害
ですが、、、、実感として分かりにくい　という質問をいただいたので

４つの事例を紹介しています

・栄養バランスを整えて太った

・サプリメントで太った

・スポーツクラブに入って太った

・カロリー計算で太った　

前回　３　を紹介したので　今回は　４の事例を紹介します

・カロリー計算で太った　
（スポーツ選手は必要だけど　一般人は必要ない！　大雑把でＯＫ）

カロリー計算を意識してる方は　多いと思いますが　ここで成功してる方は
問題ないですが、カロリー計算をしてるにもかかわらず　なかなか結果が出
ない方の事例を紹介していきます

まずは　質問です

ポテトチップを３食食べて　やせれると思ってる方いますか？？

たぶんほぼ全員　ムリでしょう～～　　ありえない～～　と答えると思います
まあ～　その通りですが、、、

でもね　カロリー計算して結果が出せない方は　ポテトチップ３食パターン
と同じ理由（ありえない理由）で失敗してます

ポテトチップ一袋　約５００Kcal　です　　これを　３食食べると　
１日　１５００Kcal ですよね

脂肪燃焼期の　１日の摂取カロリーとしては　理想的な数値ですよね？

でもね　　何がダメなのでしょうか？？？

そうです　　これじゃ　カロリーがＯＫでも　栄養のバランスが取れてなさ過ぎ
ですよね？

油が圧倒的に過剰で、
たんぱく質、ビタミン、ミネラルが圧倒的に不足してますね

だから　カロリーが合格でも　栄養面でＮＧなのです
栄養不足で代謝が下るから太るわけです

逆に、栄養面をクリアしようとすると　カロリーがオーバーになりやすいので
カロリーが増えた分　余分な脂肪が蓄積されますし、、、、
栄養面をクリアしながら　カロリーを抑えても失敗するケースは　ここ２日間
の内容で紹介しました　　内臓のキャパを超えるから　代謝が下って太る
ケースでした

ポテトチップパターンは　カロリーを気にするあまり　必要な栄養が慢性的
に不足して　代謝が下って太るケースです

よくあるのは　ごはんを減らしすぎて　慢性的な炭水化物不足で代謝が
下るケースです

極端なケースは、ごはんをカットして　サラダばかり食べるケースですが
サラダをたくさん食べて　ドレッシングは知らん顔　ってタイプですが、、
これは　ポテトチップとまったく同じ（ありえない～）ＮＧです

ドレッシングはノンオイルって方は　炭水化物不足で　塩分（ナトリウム）
過剰で代謝が下って太ってるんですよ

このようにカロリー計算は　非常に複雑な要素を含むので　単純計算でき
ないところが難しいんです

栄養士さんの専門スキルですから～

ここを　素人の思い込みで　にわかカロリー計算すると　上のような落とし穴
に一発で落ちて太ります

よって、冒頭のテーマにも　挙げてますが、　スポーツ選手は厳密なカロリー
計算と栄養分析は必要ですが　　今のぼくを含めた　一般生活を営む多く
の方は　カロリー計算に集中する必要はありません

大雑把で十分なんです

この事例　「カロリー計算で太った　」は　せっかくだから　あと２事例紹介します
次回は

「コーヒーゼリー　と　プリン　どっちがカロリーが高い？」

「腹６分目でやせれるか？」

です　　お楽しみに～～～



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２１日の　読売新聞朝刊に載せていただきました

読売新聞の記事は　読売ジョブサーチからでも読めます　カラー写真ですよ～

http://job.yomiuri.co.jp/news/special/ne_sp_08092201.cfm

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いきます。（「ベストじゃなくベター」を目指します。）しかも　表面的なノウハウじゃ
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