　「　体脂肪コントロールに置き換えると　　」　体脂肪コントロール（FATOFF） [まぐまぐ！]

2008/09/22

　「　体脂肪コントロールに置き換えると　　」　体脂肪コントロール（FATOFF）

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　　　　　　「　体脂肪コントロールに置き換えると　　」　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
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前々回のブログは「格闘家の前提条件を超えよう」でした

今回は　この内容の　共通の原理から　体脂肪コントロールへ置き換えて
説明してみます

まあ～　簡単に要約したら　格闘家の試合準備としてのＮＧは

１、筋力をトコトン高めない
２、テクニックの数を増やすことに執着しすぎない
３、気合を入れすぎない

この３つです　と紹介しました

これを体脂肪コントロールのＮＧ　に置き換えてみると

１、運動はやりすぎない（消費カロリーは上げすぎない）
２、健康情報は集めすぎない
３、体脂肪コントロールは意志の強さが条件と思い込まない

こんな感じです

順に説明します

★

１、運動をやりすぎない

運動をやればやるほど、つまり消費カロリーを高めれば高めるほど　たくさん
やせれると思い込んでる方が多いですが、　現実はそんなことはありません

適度な運動は　筋肉の動きを活性化し、血流を上げるので　健康維持に
非常に貢献します　　代謝の循環が上がるからです　　カラダが回ってると
言います

一方、運動はある量を越えると、活性化から消耗へと変わってしまいます
消耗は　疲労につながり　筋肉の活動は　乳酸の蓄積で低下し、血流が
滞ります　　代謝が下ってる状態ですね　　カラダが回ってないとも言います

有酸素運動（日常生活の中での　歩き）なら　　健康維持に必要な量
は　１週間にのべ　１００分程度で十分です　１日平均１５分程度です

脂肪を燃やすラインでも　１週間にのべ　２００分程度で　１ヶ月に　１ｋｇ弱
の脂肪燃焼が期待できます　　１日３０分程度歩くだけです

運動はこれくらいで十分です
（もちろん　１日に歩く習慣が１５分以下なら　健康維持すらも期待できま
せんよ　ということが含まれてることは押さえといてください）

これ以上運動すると　カラダの消耗が激しくなり　代謝が下って脂肪が燃え
にくくなります。

*　運動選手は体力のキャパが大きいので　当然もっと運動できます
　　ここでの対象者は　運動選手じゃない　ごく一般人のことを指してます

次回は　２　と　３　を説明します

・健康情報をたくさん知ってる人ほど太ってる！！　　なぜか？？

・意志が強い人は　ある程度までの成功はするけど　意志の強さが足かせ
になって　最終的なゴールへはたどり着けない！！　なぜか？

この２点の説明です～

お楽しみに～～～～

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