「　■　食事選択のポイント　２　」　体脂肪コントロール（FATOFF） [まぐまぐ！]

2008/08/28

「　■　食事選択のポイント　２　」　体脂肪コントロール（FATOFF）

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　　　　　　　　「　■　食事選択のポイント　２　」　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
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先日　食事選択のポイント　は？　「次の食事までに　胃の中が空っぽに
なる量を予想しながら選択する」と書きました

朝食～昼食～夕食　は　４時間～６時間で次の食事が来るようにコント
ロールします　この範囲で食事をまわすと　血糖値が安定し、脂肪蓄積に
向かいにくいからです

つまり、次の４時間～６時間で　胃の中が空っぽになるような食事を選択
しながら食習慣のリズムを組み立てていくということです

血糖値の安定は　代謝の安定です
逆に血糖値が不安定なら　代謝が著しく下ります

夕食～朝食　は　その倍＝８時間～１２時間を目安にします
睡眠で　代謝が最小になるから　リカバリーの間合いを倍に広げます

次に、食事の選択で大事なことは？

★　翌日の　お通じを予想しながら　食事を選択する　★

です。

お通じが滞ると　いきなり代謝の循環が鈍ります　よって、

・何を食べたら　あくる日のお通じが通りやすくなるか？
・何を食べたら　あくる日のお通じが鈍るか？
・どのくらいの量を食べたら　あくる日のお通じが通りやすくなるか？
・どのくらいの量を超えたら　あくる日のお通じが鈍るか？
・何時に食べたら　あくる日のお通じが通りやすくなるか？
・何時に食べたら　あくる日のお通じが鈍るか？

この辺は常に意識しながら　食事を選択してあげてください

だれのために？

あなたのカラダのために！

いかがですか？
あなたにとってのヒントが転がってましたか？

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