「　代謝の回転が下る瞬間！　」体脂肪コントロール（FATOFF） [まぐまぐ！]

2008/07/21

「　代謝の回転が下る瞬間！　」体脂肪コントロール（FATOFF）

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　　　　　　　「　代謝の回転が下る瞬間！　」　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
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続き、、、

運動後と、食後のカラダの反応をチェックを行って　途中経過を確認する
ことが、正しく目標に向かってるか？　否か？　を判断できる情報だと紹介
しました

でも、運動し過ぎて、なんとなく腰が張りすぎは分かるし、運動不足が肩
凝りとつながるのはなんとなくわかるけど、、、それが何で　途中経過なのか？

あと、食事の是非がなんで　腰や肩に反応として出てくるのか？　
ここが　いまいち一致しないという質問を受けました

はい　お答えします

運動後、食後の反応は　いつも通り以下の反応をチェックします

□むくみやすい
□お通じのサイクルが悪い
□食後すぐ甘いものが欲しくなる
□手足が冷たい
□腰が重い
□慢性肩こり
□寝つき・目覚めが悪い
□運動してもすぐ息が上がる
□いつもお腹が重い
□疲れやすい
　、、、、、

で、、、筋肉使ってないのに　何で　腰や肩が張るの？？

食事で栄養が足りない場合　エネルギーが不足してるということですよね？

栄養不足で　カラダは生命維持（基礎代謝）に必要なエネルギーを奪わ
れそうな危機を感じます

エネルギーが不足すると　カラダはすぐに　この不足を察知、この緊急事態
に備えます

どうやって？？

カラダがリスク管理の手段として、代謝の循環（回転）を落すんです　　
落として　代謝を下げる！　　つまり、カラダの維持に必要なエネルギー
の消費を抑えようとします　

生命維持の優先順位の遠いものから順番に代謝を下げて　不足した
エネルギーに消費エネルギーの収支を合わせます

筋肉が詰まるくらいで　死には至らないでしょ？
浮腫むくらいでは　死から遠いでしょ？
便秘くらいなら　死から遠いでしょ？
手足が冷たい＝末端部の血流が悪いくらいじゃ　まだ死から遠いでしょ？

こうやって、体調を捨ててまで　代謝を下げて　生命維持を最優先します
使えるエネルギーが　１６００Kcal、　１３００Kcal、　１０００Kcal、と下って
きたら　少ないエネルギーから　生命維持（基礎代謝）を営むために、優先
順位の低いエネルギー供給を切り捨てるからです　

まず　筋肉の伸び縮みを制限することで　カロリーの消費を抑えます
消費カロリーの約４０％は　筋肉の伸び縮みの運動で消費されるエネルギー
だからです

基礎代謝の影響力は？

筋肉　　３８％
肝臓　　１２．４％
胃腸　　７．６％
腎臓　　７．５％
脾臓　　６．３％
心臓　　４．４％
脳        ３．０％
その他   ２０．８％

栄養が不足して　エネルギーの収支が合わないと　カラダが察知したら　
影響力の大きいところで、しかも生命維持の優先順位から遠いところ
から　順番にエネルギーの消費を抑え始めます

本当によく出来たシステムですよね
カラダの防衛本能です

上の表からも分かるように　　まずは　筋肉、しかも特にクセの強い部分　
ＦＡＴ‐ＯＦＦで「フリーズライン」と呼んでる筋肉が　優先的に縮むと考えます

フリースラインとは？

ふくらはぎ　→　太もも前面・外側　→　股関節外側　→　お尻筋肉
→　腰　→　背中　→　肩　→　首

収支を合わせるために　カラダが防衛本能を起動させて、これらの筋肉を
固め　カロリー消費の低い状態＝代謝の回転が下った状態にしてしまい
ます

こうなってる　理由は？

カラダのニーズ（運動と食事の）に対して　サプライが一致しないからです
生理的に求めてる　運動と食事に対して、　頭がいろんな理由（言い訳）
をつけて　生理の欲求からズレた　頭の欲求の運動と食事の選択をする
からです

栄養不足でエネルギーが足りない
栄養過剰で　より消費に普段以上のエネルギーを奪われる
運動不足で血流が悪い
運動過剰で　そのリカバリーに　普段よりたくさんのエネルギーを奪われる

だから　カラダは防衛本能が起動して　筋肉を縮めて代謝の回転を落とし
エネルギーの消費を抑えるんですね～

この反応を無視して、運動と食事を積み重ねていくと　後で結果の出ない
状況に落胆します。　代謝が低い状態で　運動しても食事を摂っても十分
カラダが消費できないからです

だからこそ　途中経過で　食事と運動後のカラダの反応をチェックする必要
があるんですね～　　ちゃんと　順調に代謝がまわっているか？　ここをチェック
するわけです

代謝の回転が落ち始めた瞬間は　フリーズラインの張りで確認できると
いうことです

体重が増える前に　まず、代謝が下るので　筋肉、それも　クセの強い
部分が固まります

こんな理由で　筋肉が固まって代謝が下ってると　ＦＡＴ‐ＯＦＦでは考えます

この解決法の　作業ＮＯ１は？

このフリーズラインを解放して　筋肉の伸び縮みを獲得するエクササイズです

いかがですか？
あなたにとってのヒントが転がってましたか？

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