「　１週間２００分目標の根拠！　」　体脂肪コントロール（FATOFF） [まぐまぐ！]

2008/07/18

「　１週間２００分目標の根拠！　」　体脂肪コントロール（FATOFF）

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このメルマガの　テーマは　「代謝の循環を上げて　余分な脂肪と余分な筋肉を
捨てて、必要な筋肉を手に入れる」＝一生健康で元気なカラダを手に入れる。

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　　　　　　　「　１週間２００分目標の根拠！　」　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　VOL　２９８　　　　　
　　
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第２ステージでの　１週間の有酸素運動の目標はＦＡＴＯＦＦでは　
２００分（１日約３０分）ですが、

たくさん歩くとなんで　脂肪が燃えないのか？

実際は、たくさん有酸素運動を行うと脂肪が燃えないのではなく　
体力があって、しかも　有酸素運動で起きた筋バランスの崩れ、
乳酸蓄積での疲労をリカバリー出来るなら　量をこなしてもＯＫ
＝脂肪は燃えます。

でも、ほとんどの方は　たくさん量をこなした有酸素運動で崩れた筋
バランスはなかなかリカバリー出来るスキルを持ち合わせてないと思い
ますし、たっぷりの乳酸を上手に除去しながら　日々有酸素運動を
こなせるスキルも持ち合わせていないと思います。

トップアスリートのみが有するかなり高度なスキルだからです。

例えば　１日１万歩がいい！と言われてますが、　理論的には全く
その通り！なんですね～～

でもね、硬いコンクリートやアスファルトの上を　毎日１万歩歩いてると　

ふくらはぎ　→　太もも前面・外側　→　股関節外側　→　お尻筋肉
→　腰　→　背中　→　肩　→　首

のラインが詰まりやすく（FATOFFでは「フリーズライン」と呼んでいます）、
結果として　腰が反り、肩が持ち上がって慢性的な筋バランス崩れ（カラダ
の歪み）となって　元に復元するのが非常に困難になります。　おまけに
「ハラ」が抜けます。

だから、毎日こなせば　こなすほど　カラダが詰まって代謝が下りやせにくく
なります。

よって、アスリートじゃない日常を送る　みなさんの１週間有酸素運動
のキャパの上限はは　２４０分！　目標は　１６０分～２４０分（平均で
約２００分）が妥当な線！と　ぼくの経験と会員さまのデーターからこの
数字を割り出しました。

それくらい　たくさん運動した後のリカバリーは大変だってことです。

運動は　やればやるほど（量をこなせば　こなすほど）　代謝が下がりやすく
なります。

これは量だけじゃなく　強さも同じです。
運動は　強くやればやるほど（負荷が強くなれば　なるほど）　生理的な
カウンター反応のために筋肉が詰まって代謝が下がりやすくなります。

どっちも　防衛本能ですね
一度　防衛本能が起動して　カラダがフリーズしてしまうと　この状態を元に
戻すのは大変です　リカバーが難しいということです

逆に、ここがリカバーできて、たくさん運動できる体力と時間のある方は
１週間２００分以上の運動でも　まったく問題ないわけです

下った代謝をリカバーして代謝を上げるには？　

生活のリズム、睡眠時間、食習慣、運動習慣がからんできます
乳酸がたまって　筋肉が詰まって、縮みきった状態＝血流が悪くなった状態
を解決するのは

縮んだ筋肉をしっかり伸ばし、カラダの隅々まで血液を巡らせる　エクササイズ
が必要になります

うまくカラダを操作しながら　全身のエクササイズを行えると

ふくらはぎ　→　太もも前面・外側　→　股関節外側　→　お尻筋肉
→　腰　→　背中　→　肩　→　首

このように　詰まった（フリーズした）筋肉が　解放され　伸び縮みがしっかり
できて　血流のいい状態に戻ってきます　　代謝の循環がよくなったからです
ね～～

ＦＡＴ‐ＯＦＦエクササイズは　ここを狙ったエクササイズです

すると、

□むくみやすい
□お通じのサイクルが悪い
□食後すぐ甘いものが欲しくなる
□手足が冷たい
□腰が重い
□慢性肩こり
□寝つき・目覚めが悪い
□運動してもすぐ息が上がる
□いつもお腹が重い
□疲れやすい
　、、、、、

これらの　チェックで　平均点以下だったスコアが　平均以上のスコアに
上がってくるきっかけを　エクササイズが作ってくれます

こうやって、代謝の循環を上げながら、維持しながら、運動習慣と
食習慣のリズムを重ねていきます

フリーズラインを解放できる　エクササイズが要なんですね
当然「万人に共通するノウハウは存在しない」ので　みんなそれぞれ
エクササイズの種目と、カラダの操作法＝やり方が違ってくるわけです

いかがですか？
あなたにとってのヒントが転がってましたか？

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いきます。（「ベストじゃなくベター」を目指します。）しかも　表面的なノウハウじゃ
なく　本質的な　根本解決型のノウハウです。

ただ　早くやせたい方　楽にやせたい方　簡単にやせたい方は対象外となります。
真に健康を求め　しっかり自分のカラダと向き合いながら自分磨きしたい方には　
ピンポイント情報となります。
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