「　第２ステージ　（この時期は工夫が必要～）　」　体脂肪コントロール（FATOFF） [まぐまぐ！]

2008/07/14

「　第２ステージ　（この時期は工夫が必要～）　」　体脂肪コントロール（FATOFF）

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　　　「　第２ステージ　（この時期は工夫が必要～）　」　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
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第２ステージの説明の続き、、
ですが、また少し脱線しますね（笑）

まずは　第２ステージの基本から

１週間２００分の有酸素運動でコツコツ脂肪を燃やすのが　第２ステージ
全般のオペレーションです

もう少し　くわしく言うと　太り期は１６０分程度まで抑えて、　やせ期は２４０分
程度まで広げる　その平均値が２００分ということです

つまり、固定じゃなく　生理リズムに沿って　有酸素運動を増やしてガンガン
脂肪を燃やしたほうがいい　やせ期　と、　

やせ期　にしっかり脂肪が燃やせるように　有酸素運動よりカラダのケアや
メンテナンスに投資した方がいい　太り期　に大きく分かれるという意味です

ですが、、　ですが、、ね（ここから脱線です～）

今　うだるような暑さですよね？

こんな時に　「１週間２００分歩かなきゃ～～」って　歩いてると　熱中症で
倒れますよ～　　倒れなくても、こんな暑い日に歩き回ると　代謝が確実に
下がります

この暑さは、　例えば　雨の日と同じ環境です

雨の日に　傘もささずに歩き回りたくないでしょ？　今日のような日もカラダ
は　雨に濡れるのと同じような不快感を感じます　イヤだから　代謝を下げ
ます。

代謝が下ると　→　太ります

夏は　汗がたくさんかくから　まあ～　体重が減ったりしますよね？
ほとんど脂肪は減ってなく、水分か？　筋肉が削られてるだけですからね～

用心してくださいね
こういう体重の減り方は　後でリバウンドするんですよ

だから　こういう陽気のときは　いつも以上に工夫が必要になります
頭を働かせるという　努力が必要になるということです

室温と湿度がコントロールされてる環境を選んで　有酸素運動を
行ってください

例えば、

・ショッピングモールを歩く
・室内でエアロバイクで有酸素運動
・早朝歩く（当然　早寝がセットでもれなく付いてきます）
・プールをこの時期だけ上手に利用
・・・・

こんな感じです

ＦＡＴＯＦＦでは　基本的に　二本足を使って　しっかり歩きましょう～
が柱です　でも　この時期はここにこだわると　後で太りますね
状況対応です

あるいは　こんな選択もあります

外で気持ちよく歩ける季節まで　体重（体脂肪）を増やさないように
しながら、この時期に　集中的に筋トレを行って、外で歩ける時期まで
の準備に　エネルギーと時間を投資する

これも非常にかしこい　長期的な選択ですよ
これも　状況対応ですね～

でも、やっぱり、この時期も　第２ステージで脂肪燃やしたいなら　なるべく
室内がベターですね　上記の例の通りです

このような　この時期特有の条件を　ここでいったん押さえておいて
ください　　この上で　一般的な　第２ステージの説明を次回以降
続けていきます

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