「　最小の運動量と、ラフな食習慣で、、、、、　」　体脂肪コントロール（FATOFF） [まぐまぐ！]

2008/07/12

「　最小の運動量と、ラフな食習慣で、、、、、　」　体脂肪コントロール（FATOFF）

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　　　「　最小の運動量と、ラフな食習慣で、、、、、　」　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
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続き、、

今回「ベストセラーを書こう　プロジェクト」の最終審査で　ぼくの簡単な
プロフィールもプレゼンしたんですが、、　ここで気が付いたことがありました

元格闘技のチャンプで、、
体脂肪率が８％で、、、

格闘技の写真や　上半身裸の写真を見せて　腹筋が割れてるところを
印象付けると　その後の説明で
　

★★最小の運動量と、ラフな食習慣で　体型と体調を安定★★

を目指すノウハウがＦＡＴ‐ＯＦＦです～　
と説明しても　頭の中に書き込まれた先入観が　

格闘家＝激しいトレーニング
あの腹筋＝厳しい食事管理

という強く頭の印象として書き込まれるんだなあ～～　　と・・・・・
まあ～　この地点で今回のプレゼンは　構成ミスだったんだな～と
学びました、、

激しいトレーニング　と　厳しい食事管理　を日々課すことが出来る
のは　世界を目指すアスリートくらいですから～～　普通の一般的な
生活を営む（ぼくを含めた）これを読んでる読者の方々は、そんな生活
ムリです　　後でリバウンドするのがオチです

例えば、今のぼくの生活に　１日１５分以上トレーニングに費やせる
時間はどこにもありません（競技者時代は　毎日６時間以上トレー
ニングしてました）

朝から　夜までレッスンですから　食事も不規則きわまりないです
ブログの　日々の食事の記録を参照ください

でも、体型、体重、体脂肪は安定しています

なぜか？？

代謝の循環を上げる努力をしてるからです

代謝チェック項目を常に意識して　代謝が下ってないか？
★代謝の循環★　が順調に回転するために　無意識のカラダの自動
運転が十分稼動できるような環境作りを優先的に行えてるか？　
ここを毎日意識し続けてるからです

チェック項目は以下、それに対しての課題解決は過去ログを探してください

□　むくみやすい
□　お通じのサイクルが悪い
□　食後すぐ甘いものが食べたくなる
□　手足が冷たい
□　腰が重い
□　慢性肩こり
□　寝つき・目覚めが悪い
□　食欲が不安定
□　運動してもすぐ息が上がる
□　いつもお腹が重い
□　疲れやすい
・・・・・・・・

こういうところにチェックが入らないように　生活のリズムや食習慣のリズム
のポイントを抑えてるからです　管理にならないようにね

すると

激しいトレーニング
厳しい食事管理

をしなくても

★★最小の運動量と、ラフな食習慣で　体型と体調を安定★★

ここに至れるんですね～～

ただ　ここに至るには　３つのステージを　それぞれ異なった摂理のもと
各ステージをクリアする必要があります。

前々回　第１ステージのゴールを説明しました
今回は　第２ステージの予定でしたが　また（笑）横道を逸れました

そして、ぼくは　第１ステージと　第２ステージをクリアした　第３ステージ
にいます　　よって、　第１ステージの方　　第２ステージの方が　ぼくの
運動習慣や食習慣をモデルにしても望む結果は手に入らないでしょう～

でも、代謝のチェック項目と　その対処法は全てのステージに共通し
ます。

ベースは　代謝の循環です

カラダがよくまわってるか？？　です
カラダがまわってないと何も始まりません

あなたのカラダはまわってますか？
代謝の循環がいいですか？

次回は　本当に　笑　　第２ステージの展望です
お楽しみに、、、、

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