2008/03/14
メールマガジン「おおた☆カフェタイムズ」
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ＯＴＡＫＵ
Vol.185 3 月 14 日発行
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いい陽気に誘われて外出も多くなるこの時期、外を歩いていて気になるの
が自転車の存在。便利だし運動にもなるし、いいのですがマナーが悪い人
がたまにいます。狭い地域の自転車利用は乗る人も大変だと思いますが、
免許もなく自動車よりも気軽に乗れるので安全に対する意識が少し薄れて
しまう事もあるかもしれません。自転車も安全運転で、歩行者と上手に共
存して欲しいな、と思います。
■□ CONTENTS □■
◇ お散歩便り 〜 春はデトックスの季節 〜
◇ おしゃべりタイム
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★☆ お散歩便り ★☆
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寒い冬もそろそろ終わり。暖かくなったら運動でも始めたい…とは思うの
ですが、なんとなく体がだるかったり体調を崩しやすかったりすることは
ありませんか？ 季節の変わり目はとかく体調を崩しやすいのですが、特
に春先は花粉症なども相まってなかなか調子が上がらない、という方も多
いのではないかと思います(私も含めて)。
春は「デトックスの季節」と言われます。暖かくなって代謝が活発になり、
冬の間に体に蓄積した脂肪や老廃物を排出しようとしているのです。けれ
ど、代謝が活発になると体力を消耗する上に、年度末で仕事などが忙しく
なったりまわりの環境に変化があったりして疲れやすくなっています。こ
れが体調不良の原因となっている方が多いようです。
◇食生活を見直そう
冬はチョコレートの新作が次々と登場したりして、甘党にとっては嬉し
い季節でした。糖分がたくさん入った甘いものは、一時的に血糖値を上
昇させ疲労回復などに効果があるように思うのですが、糖分や脂肪をエ
ネルギーにするためにビタミン B群を使用し、ビタミン不足になって疲
れやすくなる…という悪循環に陥ってしまいます。
また、歓送迎会や謝恩会などで何かと飲みすぎ、食べすぎになりがちな
季節でもあります。食べ過ぎた翌日に、だるさや熱っぽいなど風邪のよ
うな症状が出ることはありませんか？ これは体内に溜まった毒素を排
出しようとしているのかもしれません。また体内に老廃物が溜まると、
それにウィルスがつきやすくなって風邪を引く、という説もあるそうで
す。
◇春にお勧めの食材
デトックスには香りの強い野菜やえぐみを持つ山菜などが効果があると
言われています。今が旬の菜の花やアスパラガス、春キャベツなどは食
物繊維も多く、腸内のデトックスには最適です。
◇手軽にデトックス
普段運動などをしなれていないけれど、ちょっと汗を流したい、体内の
老廃物が気になる…という方は「岩盤浴」や「ゲルマニウム温浴」など
はいかがでしょう。特に冬の間は汗をかく機会があまりなかったので、
気持ちの良いさらっとした汗がかけると思います。
☆桜島溶岩浴 ネコのねどこ 大森北6-14-10-2F 木祝休
ミネラル豊富な桜島溶岩や沖縄珊瑚を使用しています。
http://nekospa.com/index.html
☆haeling salon R 西蒲田7-44-6
檜パウダーに380種の酵素を加えた檜酵素パスは新陳代謝アップに◎。
http://www.salon-r.com/
☆かまた整体院 西蒲田7-49-12
ゲルマニウム温浴と整体を組み合わせたセットメニューなどもあります。
http://www.mitsuba-chiro.com//index01.html
◇もっと簡単、足裏マッサージ
足の裏には数多くの「ツボ」があることはご存知だと思います。足裏の
ツボは「反射区」とも呼ばれ全身の様々な部位や臓器とつながりがある
と言われています。足裏や足の指を刺激することにより血流がアップし
不調の解消にもつながります。
入浴中やお風呂上がり、寝る前などリラックスしているときに足の裏を
もみほぐしたり、足の指を開いたり動かしたりしてみます (足を怪我し
ていたり、体調が悪いとき、飲酒後などは避けて下さい) 。また家事や
仕事の合間に青竹を踏んだり、ゴルフボールや麺棒で足裏を刺激してみ
ても(私はキッチンの床に100円ショップで買った麺棒を転がしてゴロゴ
ロさせています) 。マッサージ後は代謝がアップしているので、水分を
しっかり摂るようにしましょう。
◇早めの休息と睡眠を
日ごろの生活の中で心がけるポイントをいくつかご紹介しましたが、な
んといっても規則正しい生活が第一です。分かってはいるものの、つい
夜更かしして疲れを翌日に残したりしてしまいがちですが、何かとあわ
ただしいこの時期を乗り切るためにはやはり休息・睡眠は欠かせません。
抵抗力をつけて花粉症などのアレルギーなどに打ち勝つためにも、しっ
かり体を休めることを心がけましょう。
(Rico-mama)
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★☆ おしゃべりタイム ★☆
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◇気軽に立ち寄れる、ドリンクスタンドへ行こう
駅中や、駅ビルなどにあるドリンクスタンド、ドリンクバー、一度は利
用した事がありませんか？時間がない時でもささっとドリンクが飲めて
いいですよね。最近は、生ジュースだけでなく色々な種類のドリンクス
タンド(バー)が出来ています！！
・台湾式ドリンクスタンド Quickly(快可立)
http://www.shop-i.jp/quickly/
ちょっと珍しい、タピオカドリンクのスタンド。タピオカのトッピング
無料サービスも嬉しい。
・黒酢バー
http://www.nre.co.jp/nre/tenpo/kurozu.html
飲みやすい黒酢とフルーツや野菜などを合わせた黒酢ドリンクが豊富。
・GODIVAチョコレートドリンク
http://www.godiva.co.jp/products/chocolixir.php
チョコレート売り場の併設が主ですが、濃厚で贅沢なチョコドリンクが
楽しめます。
・Easy Way 喜楽茶
http://www.boba.jp/
こちらもタピオカドリンクのお店ですが他にもヘルシーな中国茶もあり、
トッピングの種類もたくさんあります。
(フゥ)
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まだ遅咲きの梅が咲き誇っていますが、桜の開花予想が発表になっていま
す。順調に暖かくなってきているせいか当初の予想より若干早く開花しそ
う。花粉症の方にはまだまだ辛い季節が続きますが、名実ともに春が近づ
いているのを感じます。そろそろ桜の花見の計画も立てたほうがよさそう
ですね。
／＼ 編集・発行：おおた☆カフェタイムズ編集部
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