●冷え性対策メルマガ　～リッラクスタイム・足を鍛え、胃を鍛え～ [まぐまぐ！]

2008/10/03

●冷え性対策メルマガ　～リッラクスタイム・足を鍛え、胃を鍛え～

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　　　　もう冷え性を我慢しない！　みんなで身も心も温まりましょう。
　　　　　　　　　冷え性対策メルマガ「ぽっかぽか通信」
　　　◎第２１８号◎[2008_10_3] 発行　　http://www.hiesyo.com/
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　　　　　　　　　　　　　　　　　東洋冷え性研究会　代表・中島　剛
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　彼岸が過ぎれば気温はいっきに下がります。
　これから季節は秋です。しかし、からだはまだ夏モードですから、
　温度差が大きくなる１０月は体調を崩しやすくなります。
　服装の調節で秋冬体質へ上手に移行しましょう。

▼もくじ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　┣◆ぽっかぽかショップだより--------------------『リッラクスタイム』
　┣◆冷え性なんでだろ～？----------------------『足を鍛え、胃を鍛え』
　┗◆今週の注目対策--------------------------『ハロー　かぼちゃくん』
　　　ご感想・ご意見は、こちらまでお願いします！　⇒ info@hiesyo.com

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　◆リッラクスタイム　　　　　　　　　　「ぽっかぽかショップだより」
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　道沿いに赤い花が咲き並んでいます。
　わたしは小さい頃から「彼岸花」と呼んでいます。
　地方によって呼び名が違うようです。

　先回のメルマガで引越しをしたことを書きましたが
　今回は新居でのお話です。

　もうすぐ半月を迎えますが
　ここ数日、わたしは半身浴をしています。
　ずっと興味があったのですが
　アパートのお風呂ではなかなかできなかったので
　思い切って半身浴槽にしました。

　初日はなんとなく手持ち無沙汰で
　１０分で上がってしまいました。
　次の日からは本を持ち込みました。
　読み出すと止まらないので、先に３０ページまでで
　しおりを挟むようにしました。

　私にはこの３０ページの時間がちょうど良いようで
　スッキリとした気持ちになって上がることができます。

　もうしばらくするとお風呂場も寒くなってきます。
　今度は風邪をひかないような対策をして
　半身浴を自分なりに楽しみたいです。

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　○冷え性商品専門サイトぽっかぽかショップスタッフ・児島（31才・主婦）
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　◆足を鍛え、胃を鍛え　　　　　　　　　　　「冷え性なんでだろ～？」
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　先日、東京へ行ってきました。
　丁度台風と重なってしまいましたが、
　一日中冷暖房完備の部屋で過ごし、快適でした。

　ところが、日頃車にたよってばかりの生活なので
　地下鉄の階段を上り下りする都会には
　すっかりくたびれてしまいました。
　なんだか、ふた山くらい歩いたようです。

　構内に「地上から４０メートル」との表示があり、
　ここは地下４０メートルなのかとびっくりもしました。
　私はこの落差を何度往復したやら・・・。
　その時は、都会では暮らせないなんて思いましたが、
　冷え性の改善やメタボ改善にはいいことです。

　また、たった３日間でしたが、我が家のメニューでは
　お目にかかれないような美味しい夕食をご馳走になり
　幸せな気分でした。

　皆さん、やっぱり美味しい物をいただくと
　何でも許せるように気分もおおらかになりませんか？
　でも、食べ過ぎは冷え性には禁物です。

　食べ過ぎると消化の為、血液が胃腸に集中してしまい、
　様々な弊害がおこりやすくなります。
　こんな時は、プチ断食をオススメします。

　半日か１日断食することで、
　体温が上昇し免疫力も向上するそうですよ。

　腹八分と申しますが、食欲の秋ですから
　ついつい食べ過ぎてしまい、ゆるんだお腹を慌てて
　下着で締め付けても、ぽっこり出てしまいます。
　（年代に関係なくあまり締め付ける下着も禁物）

　いまから、運動・プチ断食・半身浴などをして
　温まりやすい身体を作ることや
　温まったら熱を逃がさない工夫をするといった
　冷え性の対策をはじめましょう。

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　○「冷え性なんでだろ～？」　
　　　　　　　　　　担当　東洋冷え性研究会・平井（55才・会社員）
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　◆ハロー　かぼちゃくん　　　　　　　　　　　　　「今週の注目対策」
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　暑さの中にも徐々に秋を感じられるようになってきました。
　一年のなかで最も過ごしやすい時期ですね。

　今年は夏から野菜や果物を頂くことが多く
　大変助かっております。
　先日も大きなかぼちゃを２つも頂いてしまいました。

　かぼちゃは、カロチンやビタミンを豊富に含んでおり
　たんぱく質やミネラル、食物繊維などの栄養も万遍なく含まれた
　バランスのよい野菜で、冷え性の方にもおすすめです。

　煮物やサラダ・スープなど、用途はたくさんあるのですが
　皮が硬いので料理をするとき手間取ってしまったりもします。
　
　電子レンジでチンして、柔らかくすると料理しやすいのですが
　まるごとチンしたら保存が利かなくなるので
　四分の一に切ってからワタと種を取り除いてラップに包んで
　冷暗所に保存したり小さくきって小分けにして
　冷凍保存するのがいいようです。

　かぼちゃの種にはミネラルやビタミン類も豊富に含まれていて
　低血圧症や貧血の人にはおすすめだそうです。
　水できれいに洗って天日干しにし、
　よく乾燥したらフライパンで表面に焦げ目がつくまで炒ります。
　お好みで塩をふって食べたり、
　煮るときに種も一緒に煮て食べているという知人もいました。
　小さいお子さんも喜んで食べているそうです。
　いままで捨てていたことを反省し、
　これからは活用していきたいと思います。

　冬至の頃になるとなかなか国産のかぼちゃがなく
　トンガ産などのかぼちゃが多く出回るので
　今からしっかり保存して冬至の時にも使えたらと思います。

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　○「今週の注目対策」担当　東洋冷え性研究会・井上（45才・主婦）
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