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2009/02/20

●冷え性対策メルマガ ~温冷浴は気持ちがいい?・冬場の入浴の注意~

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   ◎第234号◎[2009_2_20] 発行  http://www.hiesyo.com/
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                 東洋冷え性研究会 代表・中島 剛
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 男の人も50歳を過ぎると、だんだん冷えを感じるようです。
 もともと男性は女性に比べて筋肉量が多く
 冷えを感じにくいといわれていますが、加齢とともに筋肉が減り
 基礎代謝が下がると寒さがこたえてくるようです。
 以前行なったアンケートによれば「夜間のトイレ回数」では
 中高年男性は同年代の女性より回数が多いという結果でした。
 男性は冷えを感じてもどうしてよいか分らない人が多いようです。


▼もくじ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 ┣◆ぽっかぽかショップだより---『我が家のコミュニケーション法』
 ┣◆冷え性なんでだろ〜?-------------『温冷浴は気持ちがいい?』
 ┗◆今週の注目対策-------------------------『冬場の入浴の注意』
   ご感想・ご意見は、こちらまでお願いします! ⇒ info@hiesyo.com


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 ◆我が家のコミュニケーション法   「ぽっかぽかショップだより」
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 2月もあっという間に後半です。
 毎年「1月は居ぬ、2月は逃げる、3月は去る」という
 言葉が頭に浮かびます。

 最近テレビを見ているとクイズ番組が増えたように
 思います。
 常識クイズ、一般クイズ、専門的クイズ・・・。
 我が家のコミュニケーションの一つがこのクイズ番組です。

 晩御飯が終わると上の子達はさっさと自分の部屋へ
 行くことが多かったのですが
 「今日クイズ番組あるよ」と一言いうと
 リビングのこたつに入ってテレビを見ています。

 中学生くらいになると
 社会の問題などは一緒に答えたりできますので
 「○○なんじゃない?」とか会話が続きます。

 1年生の末息子はなかなか難しく
 「ママはどう思う?」と私に尋ね
 わたしが「こうじゃないかな?」って答えてやると
 「ボクもこうだと思った。一緒の答えだったなぁ」と喜びます。

 主人も歴史や数学の問題になると一生懸命考え込みます。
 理由は長男の質問に答えてやれるように・・・だそうです(笑)

 たった1時間程度ですが、我が家にとっては大切な暖かい時間です。

 これから暖かくなってくると息子たちは野球が本格的に始まり
 それぞれの時間を過ごすことが増えてきます。
 今のこの時間を大切にしていきたいと思っています。


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 ○冷え性商品専門サイトぽっかぽかショップスタッフ・児島(31才・主婦)
   ご感想は、こちらまでお願いします! ⇒ shop@hiesyo.com


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 ◆温冷浴は気持ちがいい?       「冷え性なんでだろ〜?」
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 春一番が吹きました。
 春と聞くだけで、不思議なもので何だか嬉しくなって、
 気持ちまでが高まってウキウキしますね。
 と、思っていたら今週は雪が降ってきました。
 
 そこで、寒いので温泉にでも入って温まろうと
 友人を誘ってでかけました。
 いい湯だな〜と露天風呂に浸かっていると
 隣の水風呂に「バシャッ!」と入ってくる人がいて
 この真冬に、水風呂?と二人ともびっくりでした。

 その方は60歳位の方で、2回も繰り返し、
 「元気な方だなぁ〜」と感心しました。
 そこで思い出したのは、
 たしか冷え性研究会でも、始めた頃に
 温冷浴の勉強をしたことがあります。

 温冷浴とは、
 ぬるいお湯と熱いお湯を交互に浴びる方法です。
 冷え性の方は、皮下1ミリの動脈と静脈を結ぶ
 バイパスの様な動静脈吻合の血液の流れが
 悪くなっていることが多いそうです。

 このバイパスへの血液の流れを活発化させるには、
 皮膚への温冷刺激が適しているのだそうです。

 全身にぬるめのシャワーをたっぷり浴びたら、
 42度ぐらいの熱いお湯に3分ほど浸かるという
 セットを3〜4回繰り返すだけです。

 この温冷浴は自律神経を調整する効果もあるので、
 冷えによるだるさや疲れやすさも軽減するらしく、
 半身浴だと面倒だと言う方や、
 肩が冷えて我慢できない人にいいのだそうです。
 また、温冷浴をすると、リラックスし、副交感神経が働き、
 いや〜な気持ちを吹き飛ばしてくれるらしいのです。

 我が家のお風呂は大きいけれど、寒いので
 冬の半身浴は只今おさぼり中ですが、
 もう少し暖かくなったら、温冷浴がいいかもしれないと
 今更ながら気が付きました。


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 ○「冷え性なんでだろ〜?」 
          担当 東洋冷え性研究会・平井(56才・会社員)
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 ◆冬場の入浴の注意           「今週の注目対策」
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 春一番、黄砂、花粉と春を感じさせる話題が多い中
 津山では、雪が降りました。
 暖かさになれはじめていたので、少し驚きました。

 とはいっても、まだ2月・・・・
 寒い日があるのは当然です。

 寒い日の入浴は、体が温まり、ほっとしますね。
 しかし、冬は入浴事故が多いそうです。
 暖かい部屋から寒い脱衣所に行き、熱いお風呂に入れば
 血圧が急上昇し血液の流れが滞って
 心筋梗塞や脳梗塞などを起こしやすくなるそうです。

 そこで脱衣所に暖房を入れてみたり、入浴前にお風呂のふたを開けたり、
 シャワーで浴室を温めておくと良いそうです。
 またお風呂の温度も38度から40度位が適温とされていて
 (なんとなく低い気がしますが)じっくり温まる事がいいようです。
 お風呂に入る前と後にはコップ1杯のお水を飲むことが
 脱水症状の防止になるそうです。

 主人も血圧が高いので冬のお風呂には気をつけています。
 お風呂に入る前、脱衣所に暖かい空気がいくようにと
 居間のドアを開け風呂場もシャワーを少しの間出しっぱなしにして
 暖かくなってから入るようにしています。

 入浴方法を間違えないように・・・ 
 お風呂タイムは一日の疲れをとり癒されたいものです。


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 ○「今週の注目対策」担当 東洋冷え性研究会・井上(45才・主婦)
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