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2008/10/29

●冷え性対策メルマガ ~行楽の秋になりました・薮医者の病人選び~

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    もう冷え性を我慢しない! みんなで身も心も温まりましょう。
         冷え性対策メルマガ「ぽっかぽか通信」
   ◎第220号◎[2008_10_29] 発行  http://www.hiesyo.com/
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                 東洋冷え性研究会 代表・中島 剛
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 庭の草むしりをした後、腰痛が出てしまいました
 しゃがんだ姿勢を30分も続けると調子が悪くなってしまいます。
 もともと腰が弱いのかもしれません。
 腰はからだの要といいますが、痛むと身動きがとれなくなります。
 草むしりの時腰掛けるイスがありますが、腰痛予防のためなの
 でしょうね。


▼もくじ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 ┣◆ぽっかぽかショップだより---------『行楽の秋になりました』
 ┣◆冷え性なんでだろ〜?-----------------『薮医者の病人選び』
 ┗◆今週の注目対策-----------------------------『手先の冷え』
   ご感想・ご意見は、こちらまでお願いします! ⇒ info@hiesyo.com


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 ◆行楽の秋になりました        「ぽっかぽかショップだより」
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 週末はあいにくのお天気になりましたが
 我が家は家族旅行を楽しんできました。

 主人と長男、次男はプロ野球観戦へ、
 私と三男は都内観光をメインに楽しみました。

 いつも書いていることですが、普段歩き回ることが少ない為
 一日中歩き回った足はパンパンに・・・。

 それでも楽しむことができたので苦痛には思いませんでした。

 三男もしっかりと歩いてくれたので私としては大助かり!

 上の子供が大きいので、これから先はなかなか一緒に旅行が
 できなくなっていきそうで少々寂しい感じもしますが
 今回の旅行で喜んでもらえたので「よかった」と心から思いました。

 またいつか家族で思い出作りの旅行にいける日を楽しみに・・・
 今日も仕事を頑張っています。


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 ○冷え性商品専門サイトぽっかぽかショップスタッフ・児島(31才・主婦)
   ご感想は、こちらまでお願いします! ⇒ shop@hiesyo.com


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 ◆薮医者の病人選び            「冷え性なんでだろ〜?」
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 夜になると寒くて、ついに「こたつ」を出しました。
 「こたつ」に入り、好きな本を眺めていると
 もうほんと、あったかくて幸せです。
 今からこんな調子だと、先が思いやられます。
 
 寒くなると、だんだん動きが鈍くなる私を見て
 娘から「牛になるよ〜」と言われてしまいます。
 身体に良いと言われている運動さえも、
 この頃は外が寒くなり、散歩もさぼり気味。
 
 ところが、冷える人の体は、
 血液を流す力が弱くなっているのですから
 運動は「温まりやすい身体」にするための
 効果的な方法なのです。
 
 いつも苦手意識が邪魔をしてしまうのですが、
 考えてみれば、仕事の行き帰りにも、
 ウォーキングは、その気になれば誰でも
 比較的簡単にできることなのです。
 
 例えば、普通に歩くのではなく、胸を張って、
 歩幅を広くし、早足であるくと、
 身体の中の大きな筋肉を刺激するので
 熱を生み出す効果も高くなります。
 
 運動の時間が取れない人なら、
 階段を上がったり、普段歩くときの歩き方に
 気をつけるだけでいいのです。
 
 もっと、効果的に新陳代謝を上げるためには
 腹筋や背筋を鍛える運動、足のポンプ力を高める
 スクワットなどもいいのです。
 
 薮医者の病人選びと申しますが、
 冷え性に良いとされている運動の中から、
 何でも選り好みしないで、できることから
 自分流にアレンジして続けてみます。


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 ○「冷え性なんでだろ〜?」 
          担当 東洋冷え性研究会・平井(55才・会社員)
   ご感想は、こちらまでお願いします! ⇒ info@hiesyo.com


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 ◆手先の冷え               「今週の注目対策」
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 秋祭りが行われています。
 昼は温かいですが、夕方から夜になると寒くなるので
 秋祭り見学も風邪をひかない程度にしたいものです。

 もうすぐ私の嫌いな冬がやってきます。
 この時期でも、天気の悪い日や気温が低かったりすると
 指先が冷たく、爪まで痛くなります。
 私の場合は足の冷えより手の冷えが悩みです。
 ウオーキングをしているおかげで、足の血流はいいのかもしれません。

 体脂肪率を測るとき手で持って測る場合と
 体重計のように乗って測るのでは大分違っています。
 それは脂肪の付きかたや血液の流れに関係してくるものなのでしょうか?
 上半身の血液の流れが悪いと脂肪の燃焼も悪くなる?
 だから私の場合、足先よりも指先のほうが冷たいのだと
 勝手な解釈をしてみるのですが・・・

 手の冷えは肩の周りの筋肉が凝っている事が原因のようです。
 腕や肩の筋肉が緩み血液がスムーズに流れるようになると
 冷えも改善するようです。
 首や手首を保温するように、ネックウォーマーや
 アームウォーマーを使って温める事も大切です。
 肩や首の回りの運動も忘れないようにしないといけませんね。


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 ○「今週の注目対策」担当 東洋冷え性研究会・井上(45才・主婦)
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 商品選びには、東洋冷え性研究会のメンバーも参加しました。
 冷え性にお悩みの方はもちろん、健康や美容に興味がある方にも
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    ここまで読んで頂きありがとうございました。(^-^)ゝ
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