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2008/10/03

●冷え性対策メルマガ ~リッラクスタイム・足を鍛え、胃を鍛え~

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                 東洋冷え性研究会 代表・中島 剛
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 彼岸が過ぎれば気温はいっきに下がります。
 これから季節は秋です。しかし、からだはまだ夏モードですから、
 温度差が大きくなる10月は体調を崩しやすくなります。
 服装の調節で秋冬体質へ上手に移行しましょう。


▼もくじ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 ┣◆ぽっかぽかショップだより--------------------『リッラクスタイム』
 ┣◆冷え性なんでだろ〜?----------------------『足を鍛え、胃を鍛え』
 ┗◆今週の注目対策--------------------------『ハロー かぼちゃくん』
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 ◆リッラクスタイム          「ぽっかぽかショップだより」
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 道沿いに赤い花が咲き並んでいます。
 わたしは小さい頃から「彼岸花」と呼んでいます。
 地方によって呼び名が違うようです。

 先回のメルマガで引越しをしたことを書きましたが
 今回は新居でのお話です。

 もうすぐ半月を迎えますが
 ここ数日、わたしは半身浴をしています。
 ずっと興味があったのですが
 アパートのお風呂ではなかなかできなかったので
 思い切って半身浴槽にしました。

 初日はなんとなく手持ち無沙汰で
 10分で上がってしまいました。
 次の日からは本を持ち込みました。
 読み出すと止まらないので、先に30ページまでで
 しおりを挟むようにしました。

 私にはこの30ページの時間がちょうど良いようで
 スッキリとした気持ちになって上がることができます。

 もうしばらくするとお風呂場も寒くなってきます。
 今度は風邪をひかないような対策をして
 半身浴を自分なりに楽しみたいです。


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 ○冷え性商品専門サイトぽっかぽかショップスタッフ・児島(31才・主婦)
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 ◆足を鍛え、胃を鍛え           「冷え性なんでだろ〜?」
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 先日、東京へ行ってきました。
 丁度台風と重なってしまいましたが、
 一日中冷暖房完備の部屋で過ごし、快適でした。

 ところが、日頃車にたよってばかりの生活なので
 地下鉄の階段を上り下りする都会には
 すっかりくたびれてしまいました。
 なんだか、ふた山くらい歩いたようです。

 構内に「地上から40メートル」との表示があり、
 ここは地下40メートルなのかとびっくりもしました。
 私はこの落差を何度往復したやら・・・。
 その時は、都会では暮らせないなんて思いましたが、
 冷え性の改善やメタボ改善にはいいことです。

 また、たった3日間でしたが、我が家のメニューでは
 お目にかかれないような美味しい夕食をご馳走になり
 幸せな気分でした。

 皆さん、やっぱり美味しい物をいただくと
 何でも許せるように気分もおおらかになりませんか?
 でも、食べ過ぎは冷え性には禁物です。

 食べ過ぎると消化の為、血液が胃腸に集中してしまい、
 様々な弊害がおこりやすくなります。
 こんな時は、プチ断食をオススメします。

 半日か1日断食することで、
 体温が上昇し免疫力も向上するそうですよ。

 腹八分と申しますが、食欲の秋ですから
 ついつい食べ過ぎてしまい、ゆるんだお腹を慌てて
 下着で締め付けても、ぽっこり出てしまいます。
 (年代に関係なくあまり締め付ける下着も禁物)

 いまから、運動・プチ断食・半身浴などをして
 温まりやすい身体を作ることや
 温まったら熱を逃がさない工夫をするといった
 冷え性の対策をはじめましょう。


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 ○「冷え性なんでだろ〜?」 
          担当 東洋冷え性研究会・平井(55才・会社員)
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 ◆ハロー かぼちゃくん             「今週の注目対策」
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 暑さの中にも徐々に秋を感じられるようになってきました。
 一年のなかで最も過ごしやすい時期ですね。

 今年は夏から野菜や果物を頂くことが多く
 大変助かっております。
 先日も大きなかぼちゃを2つも頂いてしまいました。

 かぼちゃは、カロチンやビタミンを豊富に含んでおり
 たんぱく質やミネラル、食物繊維などの栄養も万遍なく含まれた
 バランスのよい野菜で、冷え性の方にもおすすめです。

 煮物やサラダ・スープなど、用途はたくさんあるのですが
 皮が硬いので料理をするとき手間取ってしまったりもします。
 
 電子レンジでチンして、柔らかくすると料理しやすいのですが
 まるごとチンしたら保存が利かなくなるので
 四分の一に切ってからワタと種を取り除いてラップに包んで
 冷暗所に保存したり小さくきって小分けにして
 冷凍保存するのがいいようです。

 かぼちゃの種にはミネラルやビタミン類も豊富に含まれていて
 低血圧症や貧血の人にはおすすめだそうです。
 水できれいに洗って天日干しにし、
 よく乾燥したらフライパンで表面に焦げ目がつくまで炒ります。
 お好みで塩をふって食べたり、
 煮るときに種も一緒に煮て食べているという知人もいました。
 小さいお子さんも喜んで食べているそうです。
 いままで捨てていたことを反省し、
 これからは活用していきたいと思います。

 冬至の頃になるとなかなか国産のかぼちゃがなく
 トンガ産などのかぼちゃが多く出回るので
 今からしっかり保存して冬至の時にも使えたらと思います。


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 ○「今週の注目対策」担当 東洋冷え性研究会・井上(45才・主婦)
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    ここまで読んで頂きありがとうございました。(^-^)ゝ
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