シャレコ美肌カレッジ 【キレイな肌は食べ物がつくる】
┌─┬─┬─┬─┐ 2007.8.23 vol.065
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│(1) キレイな肌は食べ物がつくる！
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│(2) 美しく生きるために姿勢って大事！
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こんにちは、すっかりご無沙汰してしまいました。毎日暑いですが、
夏バテなどされていませんか?
ダイエットはとても順調で、産後太り１０Kg増だったのが、６Kg減量
しています。
今回も食べ物コントロールでのダイエットなので、ちょっと油断して
土・日にガツガツ食べてしまうと、すぐに２Kgくらい増えたりとまだまだ
不安定ですが、何よりも体が軽くなったので、毎日パソコン前でカタカタ
メールしていても、太ももの圧迫感がなくて嬉しいです♪
あのままじゃぁ、エコノミー症候群にいつかなりそうでしたから（笑）
この時期、「日焼けのアフターケア」と検索して、シャレコにご相談
下さる方がとても増えています。
日焼けのアフターケアについては、毎年お知らせしていますが、
こちらをご覧くださいね。
http://bihada.shareco.co.jp/mel_018.htm
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┃ ┃(1) キレイな肌は食べ物がつくる！
┃ ┃
┃ ┃ 〜当たり前ができなくて肌トラブルに〜
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「ニキビがひどくなってしまいました。甘いものを食べないように気を
つけているし、睡眠もしっかりとっているのにどうしてなかなかよくならない
のでしょうか？」
という質問がとても多く届きます。
そこで私はいつもどのような食生活かもっと詳しく聞くようにしているの
ですが、
独り暮らしなので、野菜とかを買っても余ってしまって不経済だから
お惣菜を買ったり、インスタント食品を食べたりしています。
というような答えが返ってきます。
私も札幌で独り暮らしをしていたとき、家に帰ってつくるのが面倒だった
ので、コンビニ弁当や大好きなゴマそばのお店に通う日々でしたが、
半年もそんな生活を続けていたら、長年治まっていたアトピーが復活
しはじめた経験があります。
肌トラブルが出てしまうと、つい化粧品とかつけるもので何とかしなくちゃ
と思いがちですが、その肌をつくってしまった根本を正さないことには、
良くなるスピードが遅くなるばかりだということなのです。
たとえば、小じわ。
私たちの肌のハリをもたらすコラーゲン繊維は、ビタミンCがアミノ酸
を原料として糖質または脂質を源にしてつくられます。
どれか一つ欠けていてもダメなんですね。
だから、極端な食事制限ダイエットなどをして、顔がしわくちゃ、
毛穴が垂れちゃったということになったりしてしまうのです。
コラーゲンは体内でつくられるものです。また、ビタミンCも口に入れて
体内で消化・吸収されたものしか役立ちません。
慌ててコラーゲン入りの化粧品をせっせとつけても、小じわ防止には
つながらないということです。
私はサラダを食べているから大丈夫！という人が意外とお肌の乾燥
がひどかったりします。
生野菜サラダには白っぽい色のレタスなどにはビタミン・ミネラルが
ほとんど含まれないため、緑黄色野菜を摂るのとは違って肌の潤い
アップに欠かせないビタミン・ミネラルが慢性的に不足してしまう
ということになるようです。
肌がカサカサするから、化粧品をつけて良くしよう、軟膏をつけて
治そうと考える前に、その源となる食事を見直すのが美肌への近道
でもあったりします。
このようにビタミンやミネラルが足りない状態なのに、脂肪や炭水
化物、たんぱく質は摂りすぎの傾向にあると言われています。
すると血液は粘りだし、ドロドロで血流が悪くなります。せっかく
肌によい食品をとっても、サラサラ血液でなければ、必要な部分に
必要な栄養素が届けられず、人よりも早めに肌の老化が進んで
しまうこともあるようです。
こんな簡単なことですが、意外と難しい食習慣。どうぞチェックして
みてくださいね。
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┃ ┃(2) 美しく生きるために姿勢って大事！
┃ ┃
┃ ┃ 〜あなたの魅力開発に〜
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先日、あるミニパーティーで私の席の斜め前に座っていらした方が
すごーーく姿勢がよくって、顔立ちもハッキリしていて、なんだか
タダモノではない感じ。
そして、名刺交換をしてビックリ。
なんと劇団四季の元役者さんだったのです。
「ライオンキング」「王様の耳はロバの耳」などにに出演されていた
とか・・・。す・すごい！！
そのただならぬ雰囲気を漂わせながら、今のお仕事はというと
役者から転身【魅力開発コンサルタント】とのこと。
立ち居振る舞いに気遣うことで、日常生活における人間関係が豊かに
なっていけると、さまざまな角度から教えてくれる先生です。
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