2005/11/13
フィットネスヨーガ 体を癒し心を癒すメルマガ Vo.17
=== Yogaマガジン登録者様向け ============================== フィットネスヨーガ 体を癒し心を癒すメルマガ Vo.17 http://www.yoga.co.jp/ 発行：日本フィットネスヨーガ協会 ============================================================ こんにちは メールマガジン担当のユジです。 すっかり秋になり、 急に寒くなってきましたね。 季節の変わり目は、 体調を崩しやすい時期ですが、 みなさんお元気ですか？ 今回も、心と体の健康のため、 いっしょにヨーガを勉強しましょう！ http://www.yoga.co.jp/ ============================================================ ＩＮＤＥＸ…………………………………………………………… （1）フィットネスヨーガ スペシャルイベントについて （2）食べ過ぎ対策 「胃の不調を和らげるヨーガ」 （3）【ヨーガ辞典】いろんなヨーガ （4）【復習】会社でも実施可能な「頭痛を和らげるヨーガ」 （5）編集後記 ………………………………………………………………………… ============================================================ ------------------------------------ フィットネスヨーガ スペシャルイベント http://www.yoga.co.jp/sp.html ------------------------------------ 第２スタジオ拡張リニューアルを機に、フィットネスヨーガはスペシャルイベントを実施していきます。 毎月いろんなイベントがあるので要チェックです。 １．第２スタジオ リニューアル オープンイベント 「ゴングメディテーションの夕べ・オープニング記念パーティー」 涼しい秋の夜長、 古代インド・チベットで使われていたゴングのバイブレーションとともに 心も体も深くくつろぎませんか？ 日常の喧騒を離れ、深いヨーガの世界を味わいませんか？ お越しいただいた方には、当日記念品を贈呈いたします。 瞑想の後は、おいしい軽食とヨギティを準備してお待ちしております。 日時：１１月２３日（水）祝日 PM5:00〜8:00 詳細はコチラ→ http://www.yoga.co.jp/sp.html ２．ハタ＆クンダリーニ ヨーガレッスン ハタヨーガとクンダリーニヨーガを統合した今までにない画期的なプログラムです。 フィジカルボディ、エナジーボディ、メンタルボディを 統合する様々なエクササイズが実習できます。 日時：１１月25日（金） PM3:00〜4:30 詳細はコチラ→ http://www.yoga.co.jp/sp.html ------------------------------------ 食べ過ぎ対策 「胃の不調を和らげるヨーガ」 ------------------------------------ 秋は、食べ物がおいしくて、 ついつい食べ過ぎてしまう季節です。 食べ過ぎた胃をゆっくり整えるため、 胃の不調を和らげるヨーガを教えます。 せっかくの秋の夜長、 虫の音が聞こえる静かな夜に、 リラックスしてやってみませんか？ 正座で前屈をして、 腹式呼吸を行うことで、 胃の緊張を緩和し、 神経過敏な状態を静めていくヨーガです。 １．正座します 足の甲をのばした状態で、正座で座ります。 膝は握りこぶし２つ分くらい開きます。 手のひらを膝の前について、 ゆっくり息を吸います。 ２．前屈 息を吐きながら、 ゆっくり前のほうへ手をすべらせ、 背中と腕をよく伸ばします。 ポイント！お尻はうかせないように。 ３．腹式呼吸 手を伸ばしきった姿勢で、 ゆっくりと腹式呼吸を２０〜３０秒行います。 吐く息と一緒に、胃の緊張やストレスをはき出すように意識します。 ポイント！呼吸に合わせて、胃をマッサージするイメージで。 ４．リッラクス 息を吸いながら、ゆっくりと１の姿勢に戻ります。 一息ついて、リラックスします。 ポイント！ ============================================================ ------------------------------------ ヨーガ辞典 「いろんなヨーガ」 ------------------------------------------------------------------------ 最近、いろんなヨーガが日本でも受講できるようになりました。 メールマガジンにも、「フィットネスヨーガは何ヨーガベースですか？」というような 問い合わせが来ます。 フィットネスヨーガはハタ・ヨガを中心とした、 世界中のヨーガを日本人向けに調整したヨーガですが、 先日、ヤフージャパンよりヨーガについての説明の依頼がきました。 きれいになるヨーガという内容で、以下のホームページで詳しく見ることができます。 http://kurashi.yahoo.co.jp/kirei/yoga/index.html ご参考にしてください。 ============================================================ ------------------------------------ 【復習】 会社でも実施可能な 「頭痛を和らげるヨーガ」 ------------------------------------------------------------------------ 会社で、ずっと席にすわっていると、 首や肩のこり、 目の疲労から頭痛がしませんか？ こんな頭痛をやらわらげるには、 脳に酸素をたくさん送り、 脳の緊張を解き放つことが必要です。 どこでもできる「腹式呼吸」を使って、 脳にたくさんの酸素を送り、 同時に吐く息で頭の緊張を解き放ちましょう！ 社内でももちろん、 ランチタイムにこっそり実践してみてはいかがでしょうか！？ １．イスにすわります 両手をおなかにあてて、 肩のちからを抜き、 あごを引きます。 リッラクスしてください。 ２．酸素を送る 鼻からゆっくりと息を吸って、 お腹を膨らめます。 酸素が体中に満ち足りて、 脳に酸素が行き渡るイメージで行います。 ３．息を吐く ゆっくりとお腹をくぼませて、 息を長く吐きます。 頭の緊張やストレスを いっしょにはき出すイメージで行います。 ４．リッラクス 手をほどき、軽く頭を下げて、 一息ついて、リラックスしてください。 ポイント！ ※気持ちを切り替えるためにも、 ゆっくりとした動作で行ってください。 ============================================================ ------------------------------------ 編集後記 ------------------------------------ いつも感想をメールで送っていただく皆様ありがとうございます！ 第２スタジオもついに２倍に拡張しました。 すごく綺麗です！！ 前回のお願いが効果あったのか、 光先生のゴング（ドラ）を使ったヨガが２３日に開講されます。 楽しみです！！ 些細なご意見でも参考にさせていただきますので、 どしどし、ご意見お願いします。 次回もがんばりますので、よろしくお願いします。 ■ご意見・当メールマガジンについて mailmaga@yoga.co.jp メールを必ずお返事することはできませんので、ご了承下さい。 次回は、12月10日発行を予定しています。 お楽しみに！！ ============================================================ 日本フィットネスヨーガ協会 事務局 Url : http://www.yoga.co.jp/ Email: mailmaga@yoga.co.jp 掲載された記事を許可なく転載することを禁じます。 ============================================================ Copyright (c) 2005 by Japan Fitness Yoga Association Co.,Ltd. All rights reserved. ============================================================ ■広告□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ------------------------------------ ３月４日発売！ 橋本京子先生監修の「リセット・ヨーガ」 ------------------------------------ ストレスや体の疲れ、お肌のシワやたるみ…女性力UPに効果的なポ ーズを厳選！ 正面・横からとった2方向アングルの映像を収録したDVDでポーズが 手に取るようにわかる！ 当協会のレッスン無料体験、入会金無料クーポン付き！ 詳細および購入は、コチラ↓ http //www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4901972286/fitnessyoga-22 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
