2005/10/22
フィットネスヨーガ 体を癒し心を癒すメルマガ Vo.17
=== Yogaマガジン登録者様向け ============================== フィットネスヨーガ 体を癒し心を癒すメルマガ Vo.17 http://www.yoga.co.jp/ 発行：日本フィットネスヨーガ協会 ============================================================ こんにちは メールマガジン担当のユジです。 すっかり秋になり、 急に寒くなってきましたね。 季節の変わり目は、 体調を崩しやすい時期ですが、 みなさんお元気ですか？ 今回も、心と体の健康のため、 いっしょにヨーガを勉強しましょう！ http://www.yoga.co.jp/ ============================================================ ＩＮＤＥＸ…………………………………………………………… （1）フィットネスヨーガ リニューアル中！ １．総合インフォメーションセンター 「Yoga Front」開設 ２．第２スタジオ 今月末に拡張リニューアル！ （2）会社でも実施可能な「頭痛を和らげるヨーガ」 （3）【復習】 スヤスヤ快眠で、翌朝スッキリヨーガ （4）編集後記 ………………………………………………………………………… ============================================================ ------------------------------------ フィットネスヨーガ リニューアル中 ------------------------------------ １．総合インフォメーションセンター 「Yoga Front」開設 「ヨーガを始めるにあたって、事前にゆっくり相談をしたい」 「ヨーガ仲間とゆっくり話したい」 「ヨーガインストラクターになりたい。現役のインストラクターに相談したい」 等、メンバーさんに多くの意見をいただいてきました。 そこで、目黒駅徒歩３分の場所に、 総合インフォメーションセンター「Yoga Front」を開設しました。 「ヨガフロント」では、 １．入会希望者の相談 ２．入会手続き ３．談話・喫茶（近日予定） ４．ヨーガグッズ等の紹介・販売（近日予定） 等 現役インストラクターを中心とした女性スタッフが懇切丁寧に相談・説明をいたします！ 写真も掲載中です。→http://www.yoga.co.jp/fitness6.html ２．第２スタジオ 今月末に拡張リニューアル！ 現在、第2スタジオを拡張リニューアルしています。 リニューアル後は、 １．広さが2倍 ２．50人入っても、快適のゆとり ３．混雑するクラスの予約も容易になります ４．カーペーっトからフローリングに変更。ヨガマットはレンタル無料！！ スペースを生かして、様々なイベントを企画中です。 「こんなイベントをして欲しい」という声があれば、どしどしメールください。 詳しくは→http://www.yoga.co.jp/fitness6.html ------------------------------------ 会社でも実施可能な 「頭痛を和らげるヨーガ」 ------------------------------------ 会社で、ずっと席にすわっていると、 首や肩のこり、 目の疲労から頭痛がしませんか？ こんな頭痛をやらわらげるには、 脳に酸素をたくさん送り、 脳の緊張を解き放つことが必要です。 どこでもできる「腹式呼吸」を使って、 脳にたくさんの酸素を送り、 同時に吐く息で頭の緊張を解き放ちましょう！ 社内でももちろん、 ランチタイムにこっそり実践してみてはいかがでしょうか！？ １．イスにすわります 両手をおなかにあてて、 肩のちからを抜き、 あごを引きます。 リッラクスしてください。 ２．酸素を送る 鼻からゆっくりと息を吸って、 お腹を膨らめます。 酸素が体中に満ち足りて、 脳に酸素が行き渡るイメージで行います。 ３．息を吐く ゆっくりとお腹をくぼませて、 息を長く吐きます。 頭の緊張やストレスを いっしょにはき出すイメージで行います。 ４．リッラクス 手をほどき、軽く頭を下げて、 一息ついて、リラックスしてください。 ポイント！ ※気持ちを切り替えるためにも、 ゆっくりとした動作で行ってください。 ============================================================ ------------------------------------ 【復習】 スヤスヤ快眠で、 翌朝スッキリヨーガ ------------------------------------ 暑い日が続くと、クーラーの効き過ぎや湿度、暑さで、 スッキリした状態で起きることが少なくなってきていませんか？ クーラーをつけても、消しても、 寝起きがスッキリしないという人が多いと思います。 そこで、そんな状態を解消するため、 このヨーガでは、寝る前に行います。 背中から肩までの余分な緊張を取り除いて、 全身の血行をよくし、自律神経の乱れを整えることで、 たまった一日の疲れを解消して、翌朝スッキリ目覚めます。 ぐっすり眠って、暑い日々を乗り切りましょう。 １．あお向けになり、両足を揃えます。 頭はまっすぐ、両手は体の脇、手のひらは床につけた状態で、 息をゆっくり大きく吸います。 ２．ゆっくりと息を吐きながら、両脚とお知りを持ち上げて、 床と平行になった状態にします。※無理をしない程度に 両手を腰に当てて、お尻が戻らないよう支えた状態から、 床に脚をちかづけていきます。 ３．脚につま先が床についたら、首、肩、背中全体を気持ちよく伸ばした状態で、 自然呼吸を３０秒ほど行います。 ※無理を感じた方は、お尻が戻らない程度を維持します。 首、肩を力で伸ばさないようにしてください。 ４．腰から手を離し、床に向けて伸ばします。 息を吸いながら、脚が床と垂直になるまで動かし、 ゆっくりと息を吐きながら、もとの姿勢をまで戻し、手のひらをかえします。 ポイント！ ※無理をしないこと。 ※４．で、もとの姿勢に戻す際は腹筋を意識してください。 ============================================================ ------------------------------------ 編集後記 ------------------------------------ いつも感想をメールで送っていただく皆様ありがとうございます！ 新しく開設した「YogaFront」を見てきました。 オリエンタル調の落ち着ける空間でした。 レッスン前後に少しのぞかれるメンバーさんも多いみたいです。 第２スタジオが２倍に拡張するということは、すごく広いですね！ すごくゆったりとしたスペースでヨガができるなんて！！開設が楽しみです。 私は、Yogafestで光先生が実践されたドラを使ったヨガを是非やりたいですね。 些細なご意見でも参考にさせていただきますので、 どしどし、ご意見お願いします。 次回もがんばりますので、よろしくお願いします。 ■ご意見・当メールマガジンについて mailmaga@yoga.co.jp メールを必ずお返事することはできませんので、ご了承下さい。 次回は、11月10日発行を予定しています。 お楽しみに！！ ============================================================ 日本フィットネスヨーガ協会 事務局 Url : http://www.yoga.co.jp/ Email: mailmaga@yoga.co.jp 掲載された記事を許可なく転載することを禁じます。 ============================================================ Copyright (c) 2005 by Japan Fitness Yoga Association Co.,Ltd. All rights reserved. ============================================================ ■広告□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ------------------------------------ ３月４日発売！ 橋本京子先生監修の「リセット・ヨーガ」 ------------------------------------ ストレスや体の疲れ、お肌のシワやたるみ…女性力UPに効果的なポ ーズを厳選！ 正面・横からとった2方向アングルの映像を収録したDVDでポーズが 手に取るようにわかる！ 当協会のレッスン無料体験、入会金無料クーポン付き！ 詳細および購入は、コチラ↓ http //www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4901972286/fitnessyoga-22 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
