2009/05/14
１日５分集中力訓練法！秀才はやっていた！２５０の勉強法
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１日５分集中力訓練法！
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こんにちは、山田です。
この不景気の時代、しっかり儲かっている会社もあります。
そのような会社は、どんな所なのか？
ダグラス・M・マグレガー【X理論 Y理論】というのがあります。
Ｘ理論とは、単純に言うと性悪説だそうで、人間は生来怠け者でできるだけ
仕事をしたくないと思っている。
従って大抵の人間は統制や命令、あるいは処罰で脅されなければ企業目標の
達成に十分な力を出さない。
また、普通の人間は命令されるほうが好きで、責任を回避したがり、安全
を望むという考えだそうです。
これに対しＹ理論は性善説で、人間は生来仕事が嫌いということはなく、
条件次第で仕事は満足感の源にも懲罰にもなる。
従って統制や命令、処罰だけが企業目標の達成に力を発揮する手段ではなく、
やりがいのある仕事を与えれば人は自ら働き、普通の人間は条件次第で責任
を引き受けるばかりか自ら責任を取ろうとするという考えだそうです。
短期的には、前者のＸ理論の方が効果があるそうですが このような長引く
不景気下の経済社会では、自力のあるＹ理論を実践している企業の方が
業績が良さそうなのです。
それでは、今週の勉強法です。
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【 １日５分集中力訓練法！】
まず、自分のリズムをつかむため呼吸法を訓練します。
タイミングは、最初に4つで息を吐き 続いて3つで吸います。
これを何回か繰り返します。
この呼吸法は、あとで集中力訓練の時に使います。
さあ、そして本題の集中力訓練。
まず、あなたの手のひらのどこでも構わないので１点を見つめます。
その時、まったく関係のないことが思いついてきたり、
外の騒音が気になってきたり、
と、なかなか集中できない状態が現れてくると思います。
その状態になったら、”自分は集中できない人間なんだ”とは思わずに
”自分は今集中できていないんだな。”と客観的に分析して
先ほどの呼吸法を行います。
何回かやった後、また自分の手のひらの１点を見つめてみましょう。
そして、また余計なことがアタマをよぎったら
再び、”自分は今集中できていないんだな。”と客観的に分析して
呼吸法を行います。
これを繰り返しながら毎日５分程度訓練していきます。
そして、１週間ほどやってみたら集中できるかどうか試験をしてみます。
手のひらを思いっきりつよく拍手してみてください。
そうするとジ〜ンとした感覚があると思います。
これを１日数回、２〜３日続けます。
これをやったら、手のひらを拍手の態勢にして見つめてみます。
その時、叩いた後のジ〜ンとした感覚が湧いてきたら集中力の訓練が
成功した証です。
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【 秀才情報箱 】
試験や資格に受かる人
仕事ができる人に必ず共通しているのは
この手紙は、
”机に３分と座っていられない”
”小さいころから落ち着きがない”
”何をやっても三日坊主”
”試験が近いのに勉強に身が入らない”
”仕事でミスを連発してしまう”
集中力や記憶力をつけて自分を変えたい
後悔しない人生を送りたいと 本気で思っている人への手紙です。
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