2006/10/06
【香屋のメルマガ】No.23 秋を楽しむアロマvol.2
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆◇ 香屋がお届けするアロマ情報 ◇◆ 2006/10/6 NO.23 ――――――――――――――――――――――――――――――――――― 〜アロマセラピーや心と体を優しく癒すナチュラルケアの情報をお届けします …………………………………………………………………………………………… このメルマガは、ＩＦＡ認定アロマセラピストであり、アロマセラピーサロン 「Holistic Aromatherapy KAYA」の店主である、竹原弘美が発行しています。 ─【目次】────────────────────────────── ■ 秋の夜長の宿命？ 【目の疲れ】 日常生活でのケア 【目の疲れを取る簡単な方法】 ■ 目にいいアロマ 【ローマンカモマイル】 使ってみよう！ 【目の疲れをとるアロマケア】 ■ 知っ得！？アロマ情報 【ジャパンガーデニングフェア】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■秋の夜長の宿命？【目の疲れ】 ─────────────────────────────────── だんだんと日が暮れるのが早くなり、夜の時間が長くなるこの時期は、 ついついＴＶやインターネット、読書など、いつにも増して長い時間 目を酷使してしまいがちになってはいませんか？ 目がかすむ／乾いて痛い／充血する／まぶしい／ 物が二重に見える／ボヤけて見える／視力が落ちる などに身に覚えのある方は要注意。目が疲れを訴えているサインです。 放っておくと、額の辺りの圧迫感や頭痛（特に後頭部）や肩凝り、 首の痛み、吐き気などの体の不調へと発展する場合もあります。 また、昔から「目は心の窓」と言われています。 目は脳とつながっている神経が多く走っているため、イライラや 不安感など心の不調も感じやすい器官からだそうです。 目の疲れが慢性化すると、不眠や仕事の能率が落ちたり、仕事に行きたく なくなったりして、やがてはうつ病になってしまう場合もあるそうです。 「目の使い過ぎ」には十分に注意して、秋の夜長を楽しみましょう。 ─────────────────────────────────── 日常生活でのケア ─────────────────────────────────── 一番簡単な方法は・・・ 目を閉じる。 目の疲れを感じたときは、まずは、とにかく目を休めること。 目を閉じだけで、目とつながっている多くの神経が休まり、 充電することができます。 たとえ眠らなくても、眠れなくても、目を閉じているだけで 目自体の疲れはだいぶ取れます。 ちょっとひと手間かけるなら・・・ アイパックがおすすめです。温湿布と冷湿布の２種類ありますが、 「自分にとって心地よい方をする」ということを原則に行なえば ＯＫです。 ちなみに・・・ 温湿布は、目の周りの血行が良くなり、体全体もリラックスします。 また、涙がでやすくなるので目を潤す効果もあります。 冷湿布は、充血をやわらげ、気分をスキッとさせる心地よさが 得られます。 食べ物を工夫してみる 目の疲れを取るのに効果的な食べ物では「ブルーベリー」が有名です。 ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」という色素が、網膜に ある色素（光に反応して化学変化を起し、光の情報を脳に伝える役目） の再合成を促すためですが、ブドウや赤ワイン、カシス、紫芋、茄子、 黒ゴマ、黒豆、赤キャベツ、紫キャベツなど、赤・紫・黒色系の食品 にも含まれています。 また、緑黄色野菜には血行を促進し、活性酸素の害を防ぎ、体の中で 潤滑油的な働きをするビタミン類を豊富に含むので、おすすめです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ 目にいいアロマ【ローマンカモマイル】 ─────────────────────────────────── ヒナギクのような小さな花をつけるローマンカモマイルは、ガーデニングや ハーブティでもおなじみのハーブなのでご存知の方も多いと思います。 キク科の多年草で、精油はこの花から得られます。 ヨーロッパでは二千年以上にわたって利用され、現在でもよく使われる 薬理作用の高いハーブのひとつです。 ローマンカモマイルには、抗炎症作用があり、結膜やまぶたのうっ血を 取り除く働きがあります。また、鎮痛、鎮静、抗けいれん作用があるため、 疲れ目からくる様々な症状の改善や予防に役立ってくれます。 そのほかに、 ・ローズマリー（シネオール）：うっ血やうっ滞の除去、脳神経を活性 ・クラリセージ：筋肉＆神経の緊張を解す、うっ血の除去 ・スィートマージョラム：鎮静、血行促進、リラックス作用 ・スィートオレンジ：血行促進と抗けいれん、リフレッシュ作用 ・ラバンジン：血行促進、抗炎症、抗けいれん、筋肉のこわばりを解す ・ラベンダー：抗炎症、鎮痛、鎮静、抗けいれん作用 なども、目の疲れに役立つ精油です。ご参考にしてください。 ちなみに、アロマセラピーでは1年草のジャーマン種と多年草のローマン種 の２種類が有名ですが、ジャーマンの方が抗炎症作用と刺激性が強いほかは、 作用はローマンカモマイルとほぼ同じです。 ----------------------------------------------------------------- 使ってみよう！【目の疲れを取るアロマケア】 ----------------------------------------------------------------- 精油は目に染みやすい傾向があるので、目的に応じて芳香蒸留水で 代用すると良いと思います。 芳香蒸留水の主成分は精油とは異なりますが、穏やかながら精油と 同様の作用が期待できます。 ■アイパック アイパックには、ローマンカモマイルウォーターを利用します。 １、コットンに水を含ませ軽く絞る。 ２、コットンに芳香蒸留水を染み込ませる。 ★ポイント★まぶたの内側まで浸透するように”たっぷり”と！ ３、まぶたの上にのせてしばらく安静にする。（15分くらいを目安） 目が充血したとき、チクチク痛いとき、涙がでるときなどにおすすめの 方法です。ラベンダーウォーターで代用してもＯＫです。 温湿布と冷湿布を交互にして頂くのもよい方法です。 ■マッサージ（1％弱濃度） 《おすすめレシピ》 キャリアオイル：大さじ１(30ml) ※ジェルでもＯＫです。 ローマンカモマイル：1滴 クラリセージ：1滴 スィートオレンジ：3滴 材料を遮光ビン（ジェルの場合は広口容器）に入れて、よく混ぜ合わせ れば完成です。 《使い方》 １．眉間から眉毛の周囲に沿って、擦り込みます。 ２．眉毛を優しく揉むようにして念入りにマッサージ。 ３．両手を額の中心部におき、左右のこめかみに向かって （左手は左のこめかみに、右手は右のこめかみにむかって）、 優しくスライドさせるようにしてマッサージ。 このとき、指先で軽く指圧しながら少しずつ移動させていくと とっても気持ちがよいです。 このマッサージは、精油が目に入らないように、また全身に心地よい リラックス感をもたらすために、まぶたを閉じて行なってください。 痛みを感じる部分は、疲れがたまっている部分なので、念入りに。 でもほどほどに・・・ なお、マッサージオイルは、ただ塗るだけでもＯＫです。 そして、マッサージを行なうときも、ただ塗るだけでも、 １回の使用量は少量で十分です。 付け過ぎても害はありませんが、1回の量は少なくして、 頻繁に使った方が効果的です。 時間のある時は、アイパックとマッサージを組み合わせたケアが おすすめです。 目の下のクマ、こじわ、くすみの改善、瞳が潤い、白目もきれいに してくれるので、美人／美男度がアップします。 ぜひお試しください。 ----------------------------------------------------------------- 目の疲れをとるアロマケアの材料は、香屋の通販でもご購入頂けます。 香屋の通販サイトはこちら http://aromakaya.m78.com/tuhan/index.htm ★目的の売り場へ直行！ ・精油売り場 http://www4.kiwi-us.com/~kaya/shop/shop.cgi?class=1&keyword= ・キャリアオイル売り場 http://www4.kiwi-us.com/~kaya/shop/shop.cgi?class=2&keyword= ・ジェル売り場 http://www4.kiwi-us.com/~kaya/shop/shop.cgi?class=5/0&keyword= ・容器売り場 http://www4.kiwi-us.com/~kaya/shop/shop.cgi?class=6&keyword= ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■知っ得！？アロマ情報【ジャパンガーデニングフェア】 ─────────────────────────────────── 10月7日（土）（明日です！）に、パシフィコ横浜にて 「ジャパンガーデニングフェア」 が開催されます。 ガーデニング＆エクステリア関連の新製品や新品種などが一堂に集まり、 展示＆即売されたり、ガーデンコンテストの入賞作品が展示されるなど、 ガーデニング好きには、とっても嬉しい＆楽しい催しもののようですよ。 自然の植物から漂うアロマに包まれるのもいいものですね。 詳細はこちらでご覧いただけます。 http://www.npogarden.com/ ※入場料(1,000円）が無料になる招待券も印刷できます♪ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■編集後記 ─────────────────────────────────── 先日、銅製蒸留器の案内状が届きました。 古くから精油や芳香蒸留水の抽出や、グラッパやブランデーなどの アルコール蒸留に使用されているポルトガルの伝統工芸品なのですが、 自宅でも蒸留できる家庭用サイズのものもあるんです。 ベランダで一年中、元気よく茂っているゼラニウムで、芳香蒸留水を 作ってみたいな〜〜、とかなり興味を持ったのですが、家庭用とはいえ、 結構な大きさなので、あきらめました。(--) 「ジャパンガーデニングフェア」でも展示＆即売されるそうです。 あいにく仕事のため行けないので残念です。 運よくお出かけできる方は、滅多に見られない機会ですから、 ぜひ覗いてみてください。（『MC-17ブース』へＧｏ♪） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ 香屋がお届けするアロマ情報 NO.22 2006/10/6発行 □ 発行者：Holistic Aromatherapy KAYA 竹原弘美 http://aromakaya.m78.com/ □ 香屋がお届けするアロマ情報に関するお問合せ・ご要望等はこちらまで Email:kaya@kiwi.ne.jp □ メールマガジンの登録・解除・変更等はこちらから http://aromakaya.m78.com/mailmaga/mailtop.htm □ 掲載する全ての記事の無断転載を禁止いたします。 ─────────────────────────────────── ☆このメルマガは『まぐまぐ』を利用して配信しています。 http://www.mag2.com/ ≪マガジンID：0000124980≫ ☆配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000124980.htm ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
