2006/01/06
【香屋のアロマ情報】No.16 冷え対策
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆◇ 香屋がお届けするアロマ情報 ◇◆ 2006/1/5 NO.16 ――――――――――――――――――――――――――――――――――― 〜アロマセラピーや心と体を優しく癒すナチュラルケアの情報をお届けします …………………………………………………………………………………………… このメルマガは、ＩＦＡ認定アロマセラピストであり、アロマセラピーサロン 「Holistic Aromatherapy KAYA」の店主である、竹原弘美が発行しています。 ─【目次】────────────────────────────── ■ お勉強ノート 【あなたの冷えはどのタイプ？】 ■ まめ知識 【タイプ別 カラーセラピー】 ■ 手軽にアロマセラピー 【冷えない体のアロマレシピ】 ■ 編集後記 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■お勉強ノート【あなたの冷えはどのタイプ？】 ─────────────────────────────────── このコーナーでは、筆者がアロマセラピーやその他のセラピーの勉強を している中で、「へぇ〜！？」と思ったことをお伝えしていきます。 ----------------------------------------------------------------- 冷え性には２つのタイプがあるといわれています。 ●血液循環が悪いタイプ 低血圧や貧血、動脈硬化、静脈のうっ血など、血液そのものの循環の 悪さが原因で、からだの末端にまで血液が行き届かないために起こる タイプの冷え。 このタイプの方は・・・ １）朝起きるのがつらい、２）よくたちくらみがある、３）顔色が悪い、 ４）運動不足、５）ダイエットをしている、６）肌がカサカサ荒れている ７）下痢や便秘をよくする などに多く該当する方があてはまります。 ●自律神経の乱れによるタイプ ストレスや不規則な生活などにより、自律神経の調整がうまく機能せず、 気温の変化に応じた体温調節が苦手なタイプの冷え。 １）疲れやすくいつもだるい、２）いらいらすることが多い、 ３）頭痛や肩こりがある、４）手足が冷えて、顔がほてる、 ５）汗をかきやすい、６）季節の変わり目に体調を崩しやすい、 ７）生理が不順である などに多く該当する方はこちらのタイプにあてはまります。 ●冷えない体をつくるには？ 血液循環の悪さが原因の場合は・・・ 食生活の改善が肝要です。 かぼちゃやごま、小麦胚芽、ナッツ類など、ビタミンＥを多く含む 食品は血行をよくすると共に体温を保ち冷えにくくしてくれるので 積極的に摂りましょう。 これと合わせて、鉄分の多いレバーや海草・青菜類、鉄分の吸収を 助ける果物、野菜、いも類などビタミンＣを多く含む食品を摂ると より効果的です。 鉄分は動脈を流れる温かい赤い血液の大部分を占める重要な栄養素 なので、不足すると全身を効率よく温めらませんし、ビタミンＣは 毛細血管の機能を保持と血行促進にも一役かっています。 自律神経の乱れが原因の場合は・・・ ストレスを取り除くことが大切です。 生活の見直し（睡眠、食事のタイミングや質など）、適度な運動と休息 を心がけ、ストレス発散をはかり心身の平穏を取り戻しましょう。 好きな香りをかいだり、身につけるのも効果的です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■まめ知識【タイプ別 カラーセラピー】 ─────────────────────────────────── とはいえ、なかなか生活を改めるのは至難なこと。 そこで、冷えタイプ別の簡単！カラーセラピーを提案します。 ●赤 血液循環そのものに問題があるタイプの方に有効なのは赤色。 カラーセラピーでは、体を温め元気付け、動脈血の活性化に効き目が あるといわれています。 赤い腹巻や下着が冷え性に良い、とブームになったこともありました。 今でもおばあちゃんの原宿「巣鴨」では店頭に並んでいるそうですが、 ほんの少しの赤い布地、赤いガラスやカップ・食器類、壁や装飾、食品 （唐辛子、クローブ、赤パプリカなど）にも同じ効力があります。 ちなみに、赤色は麻痺やリウマチの症状を軽減するとも言われています。 ただし、発熱や炎症時、イライラ・興奮しやすい人、乱暴がちな方は 赤を避けて下さい。 ●青・藍・紫 自律神経の乱れが原因の方に有効なのは、青を代表として、藍色、紫色 などの寒色系。いずれも鎮静や麻酔・催眠作用があるといわれています。 血管、神経系、躁病、怒り、炎症、不眠、眼精疲労、心身の興奮状態に 対してよい鎮静剤になるといわれているので、ストレスが溜まりやすく イライラ、せっかち、怒りっぽい、興奮しやすいあわてん坊の方々に 効果的です。 いずれも、身に着けたり、身近に置いたり、目にしたり、食したりする時、 該当する色を選んで頂くだけでＯＫです。 これならできそう！？ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■手軽にアロマセラピー 【冷えない体のアロマレシピ】 ─────────────────────────────────── とはいえ、今すぐ何とかしたい冷えには、いずれのタイプも、物理的に からだを温めることで改善されます。 その一番手軽で効果的な方法は「入浴」です。 さらに、さら湯で入浴するよりも、天然塩と精油を加えたアロマバスは、 一般的な入浴の効用に加えて次の３つの効果が生まれ効果が倍増します。 １．温熱効果＆保温効果の促進 通常の入浴と同じ温度でも、体の芯から温まり湯冷めもしにくく なります。これは、お湯の中に溶け込んだ有効成分が皮膚から 浸透して温熱効果を高め、さらに皮膚に薄い膜をつくるため、 入浴後もからだの熱を外に出さない働きをするからです。 ２．消炎・美肌効果 お湯の中に溶け出した有効成分によって、皮膚表面の炎症が鎮め られます。また全ての精油や塩のもつ殺菌消毒効果によって雑菌の 繁殖を防いで清潔を保ち、皮膚を強壮し、美肌作りに役立ちます。 ３．アロマセラピー効果 精油成分はお湯の中に溶け出すと熱によって空気中に揮発し、 浴室全体に香りがひろがります。 入浴中は呼吸や代謝が活発になっているため、口や鼻から吸い込み 肺に送り込まれた精油成分は、肺の毛細血管に速やかに吸収され、 血流にのって全身をめぐり、体の内側からの回復を促したり、 自律神経に働きかけてリラックス効果を高めてくれます。 あなたにあった精油を選んで、さっそくアロマバスをお試し下さい。 ◎冷えないからだのアロマバスレシピ ＜用意するもの（１回分）＞ １）バスソルト（又は天然塩）：大さじ２ ２）精油：３〜１０滴（お好みで調整してください） ３）ふたつきの広口容器 ＜作り方＞ 広口容器に材料を全て入れてふたをし、よく振り混ぜれば出来上がり。 ＜使い方＞ 精油は揮発性が高い成分のため、入浴する直前に浴槽にいれ、 よくかき混ぜてから入浴します。 なお、同じ湯に続けて入浴する場合は、精油成分が湯気とともに 大部分は浴室内に蒸散してしまうので、大さじ１を追加して下さい。 ＜おすすめレシピ＞ ★どちらのタイプにも有効な万能レシピ ネロリ（又はプチグレン）1滴、ゼラニウム2滴、マージョラム2滴 他にマンダリン、ローズオットー も万能です。 ☆血液循環タイプ スィートオレンジ3滴、ローズマリー2滴、ティートリー1滴 他にレモン、コリアンダー、タイム・リナロール も有効です。 ☆自律神経タイプ フランキンセンス2滴、クラリセージ1滴、ラベンダー2滴 他にイランイラン、カモミール、サンダルウッド も有効です。 ◎冷えない体の入浴ポイント 冷え性対策には、38〜40度程度のやや温めのお湯にゆっくりつかること がポイントです。 心身の緊張が解きほぐされてリラックスでき、体のすみずみまで血液が 行き渡るからです。 さらに、湯船の中で足指のマッサージを行うと冷え性改善に効果大です。 足の指をグーパーさせたり、足の指と指の間を手の指で上・下、左・右に 開いたり閉じたり、指一本一本を回したり、ひっぱったりしてマッサージ するとより一層温まります。 ぜひ一度お試しください。 ─────────────────────────────────── 上記でご紹介したアロマバスの材料は香屋の通販でもご購入頂けます。 ご参考にしてください。 香屋の通販サイトはこちら http://aromakaya.m78.com/tuhan/index.htm ★目的の売り場へ直行！ ・精油売り場 http://www4.kiwi-us.com/~kaya/shop/shop.cgi?class=1 ・バスソルト http://www4.kiwi-us.com/~kaya/shop/shop.cgi?class=5/4&keyword=バスソルト ・広口容器 http://www4.kiwi-us.com/~kaya/shop/shop.cgi?class=6/0&keyword=広口 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■編集後記 ─────────────────────────────────── 皆様 あけましておめでとうございます。 今年第一号のメールマガジンはいかがでしたか？ 皆様の日々の生活にちょっとでもお役立て頂けたら幸いです。 アロマセラピーが皆様の生活に浸透していくことを夢見て、手軽で簡単！ をモットーに これからも発信していきたいと思っています。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ □ 次号は1月15日発行予定 □ 香屋がお届けするアロマ情報 NO.16 2006/1/5発行 □ 発行者：Holistic Aromatherapy KAYA 竹原弘美 http://aromakaya.m78.com/ □ 香屋がお届けするアロマ情報に関するお問合せ・ご要望等はこちらまで Email:kaya@kiwi.ne.jp □ メールマガジンの登録・解除・変更等はこちらから http://aromakaya.m78.com/mailmaga/mailtop.htm □ 掲載する全ての記事の無断転載を禁止いたします。 ─────────────────────────────────── ☆このメルマガは『まぐまぐ』を利用して配信しています。 http://www.mag2.com/ ≪マガジンID：0000124980≫ ☆配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000124980.htm ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
