無理なダイエットの恐ろしさを知ってますか？ 

無理なダイエットの恐ろしさを知ってますか？

[あなたは無理なダイエットの恐ろしさを知っていますか？]　　 新版No.2
このマガジンを賢いあなたに贈ります。

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無理なダイエットはあなたの体も美しさもそして心さえ破壊します。
本当のダイエットは、太りやすい体質そのものを改善し、健康と美しさを合わせ
持たなくては意味がありません！

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見逃した方、忘れてしまった方に7回シリーズを繰り返しお送りしています。
改めてご覧いただき、生活習慣を見直してみませんか。

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第2回は「問題のあるダイエット法　その１」です。

◆　食事制限
◆　低カロリー食品
◆　油抜き食事法

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こんにちは、そして新しい方へ、はじめまして、
「低インシュリンダイエット研究会」の福井と申します。

前回は無理なダイエットのもたらす、危険性についての概要を示させていただき
ました。

今回は個別のダイエット法のもたらす危険性を指摘してみたいと思います。

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■　食事制限
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体重を減らす・・・「食べなければ減るに違いない。」と誰もが単純に考えるかも
しれません。

実際行った人はわかるかもしれません。ほんの一時的には体重が下がったように
思えても、実際はあまり効果がないのです。そして効果がないどころか、その後の
肥満の原因を作るに過ぎなくなります。


そのメカニズムを検証してみましょう。

○　食事の時間があくと、人間の生存本能、生体メカニズムにより栄養素の確保を
 第一に反応する力が強まり、食料摂取時の効率性が高まり、わずかな食事から
 脂肪への変換を行う力が高まります。

○　食事制限では、足りない脂肪分を筋肉や骨から摂取するようになり体重が減っ
 たように見えても体脂肪率は変わらず「かくれ肥満」となります。

○　最悪の場合、特に極端な食事制限は、肝臓に過大な負担を強いるようになり
 ます。これにより肝臓が肥大化し、機能が落ちてきます。肝臓の機能低下はおそ
 ろしいことに脂肪を燃やしにくい、つまり痩せることの難しい体質を作り出します。

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■　低カロリー食品
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さて前記の食事制限について読めばこれらの低カロリー食品のもたらす結果も
わかるのではないでしょうか？


低カロリー食品は体自身は常に必要なカロリーを欲しているのに強制的に必要な
エネルギーを抑えることによりダイエットを達成しようというものです。

その食品そのものはある程度飢餓感を抑えるのですが、生体としての体は常に
飢餓の状況となるため、わずかな食事でもとにかく脂肪を蓄えようとするように
なっていくのです。

ちょっとしたきっかけ、例えば海外旅行などで通常の食事を多めに取るなど
で、肥満体質となった自分自身から手痛いしっぺ返しを食らうことになったりします。

※　異常に太ってしまった初期の頃はともかく、ある程度体重が減ってからは通常
　　の食事に近い状況でダイエットを継続しないと生涯ダイエットで苦しむことに
　　なります。

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■　油抜き食事
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ここには明らかな勘違いがあります。

それは「肉など脂身を取らなければ、あるいは油を使った料理を取らなければ脂質
摂取が減り、脂肪が減る。」　といった間違いです。

まず第一に脂質は炭水化物からも摂取されています。また炭水化物の糖質がエネ
ルギーを生む以上は、脂質を取らないことで体脂肪そのものが減ることはありません。

脂溶性のビタミン（ビタミンAやD）を助けるのは脂肪酸の働きによるのでビタミン不
足による影響、例えばビタミンAなら肌にもろに悪い影響が表れてきます。
これは女性にとっては大敵でしょう！

※また末梢神経の維持や血管収縮を行う、必須脂肪酸は実は体の中で合成できま
せん。これも脂質が足りないと深刻な健康上の影響となってきます。


■　今回の情報はここまでです。

下記は私のお勧めの、恒久的そして健康的で自然なダイエットについての情報です。
ぜひサイトもご覧下さい。

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◆　「低インシュリンダイエット」の勧め　◆
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低インシュリンダイエットを行い インシュリンの分泌を抑えるには血糖値の上昇
しにくい食事をすることです。
この時、上昇しにくい食品の目安となるのが食材のGI値（グリセミック・インデッ
クス値）です。

ＧＩ値６０を基準として（穀類は６５）食品を食べていい食品と避けたほうがいい
食品におおまかに分けて、それを意識して食事を摂ります。又、摂取時に乳製品、
食物繊維を同時に取ると血糖値の急激な上昇が抑えられます。

低GI値の食べ物例：

　パスタ 65 　ライ麦 55 　日本そば 55 　玄米 55 　中華そば 50 　トマト 38 
　さやいんげん 30 　牛乳 27 　ピーナツ 15 　大豆 15 　ほうれん草 5 

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　インシュリンを積極的にそして自然に下げる「菊芋」　
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ここで私がお勧めする「菊芋」ですが、これは「イヌリン」と呼ばれる成分が積極
的にインシュリンの上昇を抑える働きがあります。これを利用することにより無理
なく自然なダイエットが可能となるのです。

下記の私のページでお試しになることができます。
 http://www.e-kikuimo.com/

今回の情報はここまでです。

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次回は「問題のあるダイエット法　その2」です。お楽しみに。
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 ご意見・お問合せはこちらです。fukui@e-kikuimo.com   
　　　　　　　　　　
編集   福井正太郎
発行　 低インシュリンダイエット研究会　　不健康改善研究会　　　
　　　　 
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