2009/11/05
はかせ塾／寝る子は受かる
■■■□■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■□■■■■■■ …………………………………………………………………………………………… めざせノーベル賞！ 大学受験・はかせ塾！ http://hakase-jyuku.com/ …………………………………………………………………………………………… ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■□■■■■■■■ 大学受験は、フェイズで分けて考えろ http://hakase-jyuku.net/ 大学受験の戦略 http://hakase-jyuku.net/senryaku/ 理系のための英語学習法・はかせ塾英語 http://re.hakase-jyuku.net/ 理系のための参考書・問題集 http://astore.amazon.co.jp/nanndakannda-22 ∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞ ◆◆ 自分の人生だから、学歴は自分で選べ！ ◆◆ おはようございます。＜みちもと＞です。 今週のＮＨＫの「試してガッテン」みましたか？ この前のテーマは「疲労」でした。 毎日毎日受験勉強して疲れている受験生には、 疲労というのは大きな問題ですよね。 疲れている身体にむち打って、夜中まで勉強。 疲労を乗り越えてこそ、合格がある。 そう思って勉強しているでしょうが、 実はどうもこれが間違いかも 知れないらしいんですね。 というのも疲労というのは、、、、、 続きは本文で、、、 --------------- ★ オススメ英語教材！リスニング力も磨けるぞ！ --------------- 聞いて話す、聞いて話すの繰り返しで 頭に英文をたたき込む「カリスマ英語トレーナー」、廉価版登場！ 廉価版は特別に１万円引きの19,800円で手に入ります！ リスニングやスピーキング、TOEIC対策などにおすすめ。 購入をためらっていた方、今がチャンスです。 聞いて真似る、聞いて話す、質問に答えるで、 効率よく英語と英会話をマスターできます。 なんと今なら１万円引きの19800円で手に入ります！ http://www.infotop.jp/click.php?aid=2610&iid=33984 慣れてきたら、倍速ソフト（ハヤエモンなど）で 速度を上げて聞きましょう。 ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃Ｔ┃ 今週の合格ＴＩＰＳ ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 以前、やる気は物質だったということを書きましたね。 --------------- ★ 疲労も実は物質だった --------------- 疲労とは何か？ 疲労とは何かといわれても、実はその正体はよく分からなかった。 ウィキペディアで調べてみても、諸説あるがよくわからないようだ。 ただ分かっていることは一つだけあった。 というのも疲れると、HHV6ウイルスが唾液中に増えるからだ。 HHV6ウイルスというのは、ヒトヘルペスウイルス６型という、 慢性疲労症候群の原因ではないかといわれるモノだ。 これは母親からたいていうつるウイルスで、 ほぼ全員が感染しているウイルスだそうだ。 このウイルスは、特に何をするというウイルスではない。 ただ疲労が起こると、なぜか唾液中に集まってくる。 だから疲労の度合いはHHV6ウイルスで計れるという。 ウイルスがそういう動きをする目的は、おそらく、 他の個体に移ろうとするからだろうと考えられている。 が、ウイルス自体、DNAやRNAそのものだから、 そう言う戦略があるというより、 逆に言うと身体の他の部分から追い出されてきただけかも。 じゃあウイルスが追い出されてくる原因は、一体何？ --------------- ★疲労物質FFとは？ --------------- 実は細胞内に老廃物や活性酸素が増えると、 細胞内にFF（fatigue factor）という タンパク質ができるという。 これは東京慈恵会医科大の近藤一博教授のグループが 突き止めたもので、2008年の9月に発表されたものだ。 疲労するとヘルペスウイルスが増えるというのは よく知られていたが、 同時にこのFFタンパク質も増えるのだという。 そしてFFというタンパク質ができると、 脳に疲労しているという情報が伝わる。 一方、細胞内のHHV6は逃げ出して、 唾液中に集まっていく。 そして過労になるとFFタンパクが細胞内にさらに増え、 こうなると免疫力も落ちるという。 このFFタンパクが果たして疲労物質なのか。 疲労させたネズミから抽出したFFタンパクを 他のネズミに注射すると、 途端に活動が鈍くなってしまうという。 再現性があるので、どうもこれが疲労の正体らしい。 （引き金は、老廃物や活性酸素らしいが） 疲労物質FFが細胞内に発生して溜まっていく、 そのせいで疲れる訳やね。 --------------- ★ コーヒーや栄養ドリンクは、疲労に効かない！ --------------- では、この疲労物質FFをどうすれば除去出来るか。 実は今のところ、睡眠以外、有効な方法はない。 疲労時に飲まれるコーヒーや栄養ドリンクも無力で、 ただ単に、疲労感を和らげているだけだという。 鶏のむね肉に含まれる物質に効果がある可能性があるが、 現時点ではもう「寝る」以外に疲労回復の方法はないらしい。 ストレッチや風呂は、疲れを増やすだけ。 ドリンク剤やコーヒーも疲労感を感じさせないだけなので かえって疲労をため込んでしまう原因となる。 また「やる気」を出すための目標設定や達成感、 「ごほうび」などといったモノも、 疲労感を感じにくくさせてしまうという。 つまり「やる気」がある場合、疲れていても 頭や身体は動かせるが、疲労は着実に溜まる訳やね。 疲労を解消するには、とにかく寝るしかない。 ９時間くらい寝ると、FFタンパクの量が正常ゾーンに戻る。 休みの日は、徹底的に寝ることが大事なようだ。 --------------- ★ とにかく寝ること！疲れたら寝ること！ --------------- そういうわけで、疲れたらとにかく寝ることが大事だ。 疲労物質を溜めると、免疫力が落ちるので、 大事な試験本番で風邪を引いたりしてしまう可能性が大。 根性でどうこうできるわけじゃなくて、根性で寝ろ。 ところがこうして寝だめした後に起きると、 かえって疲れている感じがする。 それは脳が正常な感覚にもどっているため 疲れを正しく感じているからだという。 疲れを正しく感じていると、 体調に応じた行動が正しくなるので、 健康維持にも役立つ。 アメリカのモルモン教では、 カフェインの入った飲み物を禁止しているが それってけっこう意味があったらしいね。 （つづく） ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 合格するために… ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ 中学受験・塾からもらった問題集がわかるブログ http://cyu-jyu.net/ 英語が苦手な理系受験生のための、目からウロコが落ちる英語勉強法！ http://hakase-jyuku.net/ebook/ なんだかんだ研究室 http://www.asahi-net.or.jp/~GA2A-MYZK/ ---------------------------------------------------------------------- ◎お薦め参考書一覧 アマゾン・インスタントストア http://astore.amazon.co.jp/nanndakannda-22 ワードパワー英英和辞典 http://tinyurl.com/246l54 ---------------------------------------------------------------------- ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃Ｅ┃編集後記 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ お相撲さんは、寝ることも仕事のうち、といいますが、 受験生も、同じかも知れませんね。 睡眠時間は削らないように。 テレビを見る時間があったら、とにかく寝ろってことですね。 私もこれからは、しっかり寝だめすることにします。 睡眠に対する価値観が、かなり変わってしまいました。 ではまた。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■□ 発行人：（み）宮崎 淳 E-mail:ga2a-myzk@asahi-net.or.jp □□ ４９歳のおじさん。現在横浜あたりで生きています。 ------------------------------------------------------------------ 【ご注意】 なおいただいたお便りや、はかせ塾ブログへの書き込み内容を、 このメルマガ上で紹介させていただくことがございます。ご承知おき下さい。 またこのメルマガの引用や私のＨＰへのリンクなどはご自由に行って下さっ て結構です。引用するときは私のwebサイトも紹介していただければ幸いです。 難関大学を目指すお友達にも、教えてあげてください。 ----------------------------------------------------------------- ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ------------------------------------------------------------------ ▼オール５家庭教師が教える「自立学習支援キット」 ～塾に頼らず２週間で成績UPする学習法～ http://tinyurl.com/3ryzkv ------------------------------------------------------------------ ◆実は数学で100点を取ることは簡単です。東大生もやってる「引き出し学習」 http://tinyurl.com/yoh6dq ------------------------------------------------------------------ ◆中卒のバカが京都大学に合格した奇跡の勉強法！南極流『奇跡の勉強法』 http://tinyurl.com/3ykwm5 ------------------------------------------------------------------ ------------------------------------------------------------------ ◆2,315名を合格に導いてきた「大学受験一発合格請負人」の ＜国立大学医学部医学科・受験合格術＞http://tinyurl.com/3xsa8s ＜大学受験1発合格の極意書＞http://tinyurl.com/2kmcba ------------------------------------------------------------------
