2008/09/29
指導者必見!弱者のスポーツ必勝戦略
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あきらめないで下さい! 選手達はまだまだ成長する事ができます!!
効率よく、選手を伸ばす質の高い練習・指導法を大公開!
☆★☆★『指導者必見!! 弱者のスポーツ必勝戦略』☆★☆★
No.195
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みなさん、こんにちは!
メンタルトレーニング指導・S-HEARTS代表、竹中洋一です!
先週あたりから急に気温も低くなってきましたね
先日まで家の事務仕事も半袖半パンで机に向かっていたのに
今は長袖長ズボンに靴下まで履いてます
気候の変化は体調にも影響を与えやすいので
選手たちのコンディショニングもしっかりとしていきましょう!
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この夏から秋にかけても、様々な現場指導に行ってきました
８月には仙台の高校アーチェリー部でセミナーを行いました
初めての指導でしたので、メンタルトレーニングの基礎から
練習時に行える集中力トレーニングの実践法についての
お話をさせていただきました
その後、監督からのメールで
>先日の日曜日に試合がありました。
>２年生では、一人は、歴代の学校記録を大幅に抜いて大会でも一位。
>一人は、自己新を出して五位。
>１年生では、初心者用ルールの競技に出て二位・三位・五位と大健闘致しました。
との嬉しいご報告をいただきました
選手たちには日々集中力を高めることの大切さを話しましたが
しっかりと実践してくれていたようです
今後の更なるご活躍をお祈りしています!!
※最近のセミナーの模様
http://www.s-hearts1.com/sendaiarc.htm
http://www.s-hearts1.com/aisanmeisho.htm
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【集中力トレーニング法の使い分け】
●セミナーで紹介している主な集中力トレーニングは
「１点集中カードトレーニング」と「ボール積みトレーニング」です
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.s-hearts1.com/shucyu.htm
『集中』とは現実と心の中が一致している状態を表します
集中力のない選手は、現実と心の中が不一致なんですね
例えば、本来は自分のやるべきプレイに意識を向けるべきなのに
「ミスをしたらどうしよう」
「後何分しかない」
「肩の張りが気になるなあ」
などと様々な"雑念"が湧いているような状態です
これでは、自分が本来持っているスキルを
充分に発揮することは難しいですね
こうした選手には、まず現実と心の中を一致させ
自分のプレイに意識をフォーカスできるようにするための
集中のベースづくりとして
「１点集中カードトレーニング」をおすすめしています
カードをジッと見続け、目を閉じるとその残像が映ります
「現実(カードを見る)」＝「心の中(カードの残像が映っている)」
という集中状態をつくることを継続することで
いつでもどこでも、すぐに集中する"脳"への
ソフトをインストールするのですね
そして、こうした集中のベースができあがっている
(雑念が湧きにくい、集中してプレイできている)
選手には、さらなる集中の研ぎ澄ませとして
「ボール積みトレーニング」を行ってもらうと効果的です
●また、日常生活の中でも
・ごはんを最初の１０粒だけ１粒ずつ食べる
・１００円、１０円などのコイン立て
・木の葉の１枚にピントを合わせてジッと見る
・遠くの看板の１文字にピントを合わせてジッと見る
・耳に入る様々な音の１つだけを聴き取るようにする
・お風呂に入った時、お湯の温かさを感じる
・自分の呼吸や心拍を感じる
・音楽に合わせてリズムを取る
など様々な集中力を高める方法はあります
冒頭のコラムにも書いたように
集中力を高めることによって
本来の力を発揮できるようになるケースも多々あります
実力発揮ベースづくりとして、この「集中力」と
「健康づくり(コンディショニング)」に
まずはしっかりと目を向けてくださいね
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★いつでもどこでも集中力トレーニングができる!!
「１点集中カード」
新バージョンになったこのカードは脳のネットワークを強化し
"集中脳"にするために、脳への刺激・情報量がより多くなっています
簡単にできる集中力トレーニングの定番として
テニスボール積みトレーニングと
このカードトレーニングを選手たちにはやってもらっています
ポケットなどに入れていつでもどこでも
簡単に集中力トレーニングができる
この１点集中カードを練習で、日常でぜひご活用ください
【１点集中カードセット】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.s-hearts1.com/newcard.htm
★心・技・体を整え、選手の能力を引き出すためのポイントが満載!!
「指導者必見!弱者のスポーツ必勝戦略」
総集編 Vol.1〜3
⇒ http://www.s-hearts1.com/melbnsetumei.htm
★より上を目指す情熱的な指導者の方へ
受講者延べ2500人の指導者・選手が無限の可能性の発揮に心燃やし、
多くの成長の結果や喜びの声をいただいています。
【メンタルトレーニング&コンディショニングセミナー・指導】
詳細 ⇒ http://www.s-hearts1.com/semiannai.htm
★S-HEARTS指導選手たちも愛用
疲労を軽減し、パフォーマンス向上につながる
コンディショニングツール
●湧泉玉水 http://www.s-hearts1.com/usensetu.htm
●野菜カルシウム http://www.s-hearts1.com/calsetuhtm.htm
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【発行者】 竹中洋一
メンタルトレーニング指導【S-HEARTS】
【S-HEARTS公式サイト】
http://www.s-hearts1.com
e-mail heart1@galaxy.dti.ne.jp
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【後書き】
８月末に４２回目の誕生日を誕生日を迎えました
学生の頃は、４０代なんて
「メチャおっさんやなあ!!」(大阪人なので(笑))
と思っていましたが、いざその年令になってみると
まだまだ肉体的・精神的にも充実している自分がいます
長男(中１)からも「友達が３５才くらいに見えるって言ってたで!」
と嬉しい言葉を貰いました
自分が日々心がけていることは
・集中力トレーニング
・健康づくりのための運動
・良い水、カルシウム、ビタミンの摂取
・目標を持つ
・いつも笑顔
・何事も楽しく行う
・感謝の心
などです
指導者自身がエネルギーで満たされていれば
溢れるエネルギーを選手たちにも分け与えることが出来ます
しかし、指導者のエネルギーが不足(疲れている、ストレスが溜まっているなど)
していれば、選手たちからエネルギーを奪ってしまいますね
まずは我々指導者が日々得るぎーで満ち溢れている状態を
つくっていきたいですね!!
