美は一日にしてならず♪デイリー健康法 

美は一日にしてならず♪デイリー健康法 No.116

☆★━━━ Beauty does not come to make it to a day. ━━━━━★☆

　　              美は一日にしてならず♪デイリー健康法

　　　〜　安全・安心・心もカラダも美しく　　健康美　Kｅｅｐ ＆ Uｐ〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　2006.4.6 　　  No.116　　　　　　　　　購読者数：1152部
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.selfbalance.jp/
　　　　　　　　　　　　　　　　　http://balance.ocnk.net/

　☆★━━━━ Daily, healthy method ━━━━━━━━━━━━━★☆

　　このメルマガは、美しいカラダのために自分のためにできることや
　　安全で道具のいらない方法をピックアップしてご紹介していきます。
　　毎日少しずつ実行していけば、心もカラダもピッカ　ピカになり
　　美しく♪健康に♪幸せに♪なること間違いナシです。
　　読めばすぐに、ひとりで、今日から、今から、即実行 できます。　

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　◆ブレインジム　基本クラス（６時間）

　　　　　・2006年６月　７日（水）　１０：００〜１７：００

　　　　　・2006年７月　７日（土）　１０：００〜１７：００


　　内　容：　基本クラスはブレインジム１０１の２４時間の
　　　　　　　初日の６時間を基本クラスとしています。
　　　　　　　基本クラスはブレインジムの２０のエクササイズと
　　　　　　　見る聞く書くを楽にすることを学びます。
　　　　　　
　　参加費：　１万円
　　講　師：　武田博子
　　場　所：　セミナールーム　ゆらぎ　（新大阪から一駅1分）
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　他の日程ご希望の場合などのお問い合わせは　info@selfbalance.jp　
　お申し込みは　　 http://balance.ocnk.net/product/37　武田まで
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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　Contents　━━━
　●　『美は一日にしてならず♪デイリー健康法』　　　目次
―――――――――――――――――――――――――――――――――

　　（１）デイリー健康法　＜腰と背中をすっきり（１）＞

　　（２）ケアを続けるためのコラム　＜カラダのために、カラダのために＞

　　＊ひろこの連載は今回お休みですが、
　　　オススメセミナーのお知らせがありますので、見てね

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Healthy method of every day━━

（１）デイリー健康法　＜腰と背中をすっきり（１）＞　〜さやか〜
―――――――――――――――――――――――――――――――――

　こんにちは。
　セルフバランスです。

　今回から、背中と腰を美しくするエクササイズです♪

　＜腰と背中をすっきり（１）>

　１．まずは、背中や肩、腰、首や脚などで、痛いところや固いと
　　　感じるところ、緊張があるか、感じてみます。

　　　全身鏡の前に立ってみて、自分の姿勢を見てみましょう。
　　　自分の格好が崩れていないか、崩れていたらしゃきっとして
　　　みて、体のツラいところを感じてみましょう。

　　　今回は、腰から背中にかけてチェック。背中のお肉、たるん
　　　でいませんか？腰のあたりはどうでしょうか。

　　　ちょっと腰をひねってみましょう。左右とも、楽にひねるこ
　　　とができますか？うまく後ろに振り返ることができるでしょ
　　　うか？


　２．楽に座ってみましょう。

　　　背骨に、下から右手を回しましょう。その背骨の少し右側の
　　　あたりを、きゅっきゅっ、さわさわしましょう。腰のあたり
　　　までさわさわしてみましょう。

　　　右手をグーにして、手の甲を背中にあてて、背骨の少し右側
　　　をすりすり。ぐりぐりぐーっとしていただいてもいいでしょ
　　　う。痛い場合は手加減してくださいね♪

　　　左手を使って、背骨の左側も、同じようにやってみて下さい
　　　ね。


　３．体全体の感じをチェックしてみましょう。背中の感じや腰の
　　　感じはどう変化したでしょうか？感じてみてくださいね。

　　　全身の感じは、どんなふうに変わりましたか？背中や腰、お
　　　腹、足や体の動く感じは、どう変わりましたか？


　おしまいです。

　今回の筋肉は、広背筋（こうはいきん）です。広背筋のはしっこ
　をすりすりすりすりして、筋肉の調子をいい感じにするエクササ
　イズです。背中もすっきりします。


―――――――――――――――――――――――――――――――――

　書籍『タッチフォーヘルス健康法』をお持ちの方は、広背筋のペ
　ージに、筋肉の位置と調整方法がありますので、ご参考ください
　ね。『メタファー』をお持ちの方も、この筋肉を参考にしてくだ
　さい。

　書籍『ブレインジム』をお持ちの方に。グラウンダーをすると、
　更に腰のすっきり感がアップします。アーム・アクティベーシ
　ョンをすると、背中から首・腕のすっきり感がアップします。
　それでも楽にならないよ〜という方は、スペース・ボタンをい
　っしょにしてみるといいでしょう。

　書籍のご紹介はこちらです↓
　セルフバランスＷＥＢショップ：http://balance.ocnk.net/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　It keeps caring for the body. ━━

（２）コラム　＜カラダのために、カラダのために＞　〜さやか〜
―――――――――――――――――――――――――――――――――


　今回は、背中と腰と、お腹のお話−。
　床に落ちているモノを拾おうとする時、どんなふうに拾い
　ますか？

　一旦座って拾うあなたは、お行儀がいいです。ただ、要注
　意。背中と腰、丸まっていませんか？

　立った姿勢のままで拾うあなたは、要チェック。体のどこ
　を曲げていますか？


　体の関節。ここで体が曲がるように、筋肉が配置され、発
　達しています。ですが、腰には関節はないのです。股関節
　だけが、体を前に傾けてくれる関節です。

　股関節、コカンセツと言っても、具体的には、太もものつ
　け根のあたりでかっくんと、体は前に傾きます。あやつり
　人形の動きの感じです。


　うーん。でもさ、背中が丸くなるじゃん。腰で曲がるじゃ
　ん。

　それは、背骨がたくさんの小さめの骨でできていて、しな
　るからなんです。

　自然にしなることは当然にあります。でももし常に、前か
　がみになっていたり、肩が前に行き過ぎていたり、背中や
　腰が丸まっているとしたら、内臓が圧迫されてしまうので、
　いい感じではないですし、呼吸も浅くなります。

　そこで…。今回のエクササイズで、背中の筋肉の動きをよ
　くして、まずは姿勢をいい感じにし、背筋まっすぐになり
　ましょう♪


　背中の動きを、一日の中で時々意識してみましょう。つい
　背中を丸めているなぁ、腰を丸めているなぁと気づいたら、
　すりすりと今回のエクササイズをしてみましょう。

　お腹もでっぱりにくくなりますし、姿勢がダンゼンよくな
　るし、背中の肉のたるみまですっきりさせてくれるという、
　とってもナイスなエクササイズです。ぜひお試しください
　ね♪


　　　　　　　　　　　　　　　　　　……では、また次回をお楽しみに。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感想なんかも送ってね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　info@selfbalance.jp


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　内閣府ＮＰＯ法人
　ワールドホリスティックアソシェーション　http://www.wha-japan.com/

 　　　　　関西事務局主催　　　　第２回患者塾

　　　　「ホリスティック医療」〜受け継ぐ命と意図(気)〜
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　『ホリスティック医療』って何？

　「ホリスティック医療」を実践していますか？
　「私のとってのホリスティック医療とは？」

　「自分や家族が病気になる前に
　　ホリスティック医療を選ぶ事できますか？」
　　
　手遅れになる前に、心と体の手入れをしませんか？
　
　ホリスティック医療を長年実践している
　ＷＨＡの理事長が新潟から来阪します。

　関西在住の心療内科医を交えての第２回患者塾
　関西方面の皆様このめったにない機会お見逃し無く♪


　●　日　時：　５月２７日（土）
　　　　　　　１０時３０分〜１５時３０分
　　　　　　　（予め連絡を頂きましたら途中参加も可）
　　　　　　　　　
　●　場　所：　会場：青少年文化創造ステーション　
　　            (愛称：KOKO PLAZA　ココ　プラザ)
　　　       　〒533-0033　
　　　　　　　　大阪市東淀川区東中島1-13-13
　　　　　　　　http://www.kokoplaza.net/

　●　参加費：　3,000円　（会員1,500円）

　●【午前の部】　　
　　　お話する人：　ＷＨＡの理事長　下條　穣瑠

　　　≪治して、壊して、あなたの身体は誰のもの≫
　　　≪　　　　　受け継ぐ命と意図(気)　　　　≫
　　　
　　　下條さんの書いたコラム「ホリスティック医学コラム」
　　　http://www.wha-japan.com/column/

　　【午後の部】
　　　　お話しする人：　ＷＨＡ理事　　　六浦　裕美

　　≪　　　　　無限の今にいきいきと生きる！　　　　≫
　　≪心療内科医・カウンセラーと体験する＜こころの旅≫
　　　　　　　　　　　　　　

　　　六浦さんの書いたコラム「患者中心の医療」
　　　http://www.wha-japan.com/friend/wa_015.htm

　◆　司会進行　　関西事務局運営委員長
　　　　　　　　　　ＷＨＡ理事　稲葉実里
　　　　　　　　　　関西事務局運営委員　武田博子

　（注）内容が変更する場合があります。詳細等のお問い合わせ、
　　　　参加希望の方は早めに、ご連絡ください。

　ＷＨＡ事務局：　WHAoffice@wha-japan.com
　ＷＨＡ会員登録はこちらから♪
　http://www.wha-japan.com/application/index.htm

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　http://www.mag2.com/m/0000103026.html


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Editor's note ━━━━

　■編集後記　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さやか
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　連休ですね〜。皆様どこかにお出かけでしょうか？ひろこは今静
　岡のほうにおります。ので、メールのお返事が遅くなっています。
　もうすぐ戻りますので、もうしばらくお待ち下さいね。

　お天気がとってもいいので、行楽にもいい感じですね。さやかは
　もっぱら、ご近所の河原などをてくてくと散歩しては楽しんでい
　ます。


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　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　ひろこ　ゆっこ　さやか
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