美は一日にしてならず♪デイリー健康法 

美は一日にしてならず♪デイリー健康法 No.113

☆★━━━ Beauty does not come to make it to a day. ━━━━━★☆

　　              美は一日にしてならず♪デイリー健康法

　　　〜　安全・安心・心もカラダも美しく　　健康美　Kｅｅｐ ＆ Uｐ〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　2006.3.19　　  No.113　　　　　　　　　購読者数：１４８１部
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.selfbalance.jp/

　☆★━━━━ Daily, healthy method ━━━━━━━━━━━━━★☆

　　　　このメルマガは、美しいカラダのために自分のためにできることや
　　　  安全で道具のいらない方法をピックアップしてご紹介していきます。
　　　　毎日少しずつ実行していけば、心もカラダもピッカ　ピカになり
　　　　美しく♪健康に♪幸せに♪なること間違いナシです。
　　　　読めばすぐに、ひとりで、今日から、今から、即実行 できます。　


━━━━━━━━━━━━━━━━━━ TFH　Latest Seminar information ━━
  ■□■　最新セミナー情報■□■
----------------------------------------------------------------------

■□■　教育キネシオロジー・ブレインジムクラス（新大阪）　■□■　

　◆ブレインジム　基本クラス（６時間）
　
　　　　　・2006年３月２５日　土曜日　１０：００〜１７：００
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　内　容：　基本クラスはブレインジム１０１の２４時間の
　　　　　　　初日の６時間を基本クラスとしています。
　　　　　　　基本クラスはブレインジムの２０のエクササイズと
　　　　　　　見る聞く書くを楽にすることを学びます。
　　　　　　
　　参加費：　１万円
　　講　師：　武田博子
　　場　所：　セミナールーム　ゆらぎ　（新大阪から一駅1分）
　　　　　　　　　http://www.selfbalance.jp/yuragimap.html
　
　お問い合わせは　info@selfbalance.jp　
　お申し込みは　　 http://balance.ocnk.net/product/37　武田まで
　ブレインジムＨＰ製作中です　http://selfbalance.jp/braingym/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　Contents　━━━
　●　『美は一日にしてならず♪デイリー健康法』　　　目次
―――――――――――――――――――――――――――――――――

　　（１）デイリー健康法　＜おしりは横には広がらないのっ＞

　　（２）ケアを続けるためのコラム　＜カラダのために、カラダのために＞

　　（３）オススメ書籍　＜タッチforヘルス健康法の歩き方＞

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Healthy method of every day━━

（１）デイリー健康法　＜おしりは横には広がらない＞　〜さやか〜
―――――――――――――――――――――――――――――――――

　こんにちは。セルフバランスです。　

　今回のエクササイズ、おしりです。前から見たおしりってどこで
　しょうか♪


　<おしりは横には広がらないのっ>

　１．まずは、背中や肩、腰、首や脚などで、痛いところや固いと
　　　感じるところ、緊張があるか、感じてみます。

　　　全身鏡の前に立ってみて、自分の姿勢を見てみましょう。
　　　自分の格好が崩れていないか、崩れていたらしゃきっとして
　　　みて、体のツラいところを感じてみましょう。

　　　今回は、前から見たおしり、つまりウエストから太もものつ
　　　け根までのラインをチェックしましょう。ふくらみすぎてい
　　　ないかなぁ〜、なんて。


　２．楽に座りましょう。

　　　ウエストのくびれから下に手をずらすと、腰の骨にぶつかり
　　　ます。そのあたりから、下に向けて、タテ方向に、すりすり
　　　となでます。

　　　大きな場所です。手のひらをつかって、息を吐きながら、し
　　　っかりとなでていきます。


　３．今度は、体の横、足のつけ根から上に向けてタテ方向に、す
　　　りすりとさすりましょう。

　　　ここは、指先をつかってなで上げると、気持ちいいかもしれ
　　　ないです。硬くで痛い方は、手のひらを使って息を吐きなが
　　　らやってみましょう。


　４．膝や脚全体がどんな感じで楽に変わったか、感じてみてくだ
　　　さいね。前から見て、おしりが締まっているように見えるか
　　　な〜、ウエストの感じは変わったかな〜。チェックしてみて
　　　ください。

　　　全身の感じは、どんなふうに変わりましたか？背中やお腹、
　　　足や体の動く感じは、どう変わりましたか？


　おしまいです。

　今回の筋肉は、中殿筋（ちゅうでんきん）です。お腹の横の部分
　ってお尻なんですね〜。うーん。


―――――――――――――――――――――――――――――――――

　書籍『タッチフォーヘルス健康法』をお持ちの方は、中臀筋のペ
　ージに、筋肉の位置と調整方法がありますので、ご参考ください
　ね。『メタファー』をお持ちの方も、この筋肉を参考にしてくだ
　さい。

　書籍『ブレインジム』をお持ちの方に。ロッカーを行ってからこ
　のエクササイズをすると、筋肉が締まりやすくなります。左右の
　バランスが気になるという方は、ブレイン・ボタンをあわせてど
　うぞ。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　It keeps caring for the body. ━━

（２）コラム　＜カラダのために、カラダのために＞　〜さやか〜
―――――――――――――――――――――――――――――――――


　今回は、おしりのお話。

　おしりって、後ろにあるものだと思っていましたが、体の横にあ
　るこの中殿筋、おしりの筋肉なんです。

　というのも、後ろのおしりがたれさがってしまわないように、こ
　の筋肉が支えているんだそうです。！！

　なので、後ろのおしりが大きいとき、横のおしりの筋肉も、後ろ
　のおしりを支えようとして、ミョーに大きくなっちゃう時がある
　んです〜。


　横歩きをしてみましょう。ぴょこぴょこ。こんなふうに脚を横に
　広げる時に、脚を持ち上げるために、中殿筋が使われます。

　それで、更に。この筋肉が弱っていると、太ももの横の筋肉で脚
　を持ち上げなくてはならなくなるので、太ももの筋肉が強くなり
　すぎて、縮んじゃいます。

　縮むとどうなるかと言うと…。

　脚の形が曲がります。脚が、Ｏの字に曲がっちゃうんです…。そ
　して、膝とか足首までも曲がるので、ふくらはぎも太くなる…。


　という訳で。この、中殿筋をしっかりと鍛えなおしてあげて、後
　ろのおしりを持ち上げて、脚もまっすぐにしてあげましょう♪

　この中殿筋は、骨盤を横から締めてくれたりもするので、ウエス
　トから下のラインをすっきりさせたいときも、とーってもいいエ
　クササイズです。


　後ろのおしりもしっかりさせてあげると、もっとパワーアップ。
　時々、後ろのおしりを持ち上げながら歩いてみましょう。

　こうすると、後ろのおしりの筋肉の使い方を体で覚えなおすこと
　ができます。それに、後ろのおしりが軽いと、なんだかすっきり
　気持ちもいいのでおススメです。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　……では、また次回をお楽しみに。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感想なんかも送ってね。
                                                  info@selfbalance.jp

　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Recommendation book ━━━━
  ■□ ■　オススメ書籍　■□■
----------------------------------------------------------------------

★　書籍『タッチforヘルス健康法』　　　
　　　　　　　　　　　　　　http://www.selfbalance.jp/booktfh.html
　　　　筋肉や経絡の勉強が一度にできる宝箱♪　簡単経絡調整法
　　　（ストレス・バスターズのさやかが翻訳を手伝った書籍です。
　　　　神経血管ポイントの写真今より少し？若いさやかです。）

★　書籍『ブレインジム絵本・手引書』 　　
　　　　　　　　　　　　　　http://www.selfbalance.jp/bookeduk.html
　　　　簡単な体操で様々な能力アップ♪　一般売りはされていません
　　　　　（ストレス・バスターズのさやかが翻訳を手伝った書籍です）

★　書籍『五行メタファー』　タッチフォーへルス・ハンドブック　　
　　　　　　　　　　　　　　http://www.selfbalance.jp/booktfhmt.html
　　　ジョンシー博士の個人セッションが抜群の治療効果を上げるのは
　　　魔法でも使っているのか？と不思議な噂が立ったほどだったので
　　　すが、その魔法の主な位置を占めるのが「メタファー」だという
　　　のは知る人ぞ知る事実です。その日本語訳です♪
　
……………………………………………………………………………………………
　※「デイリー健康法・タッチフォーヘルス」については、
　　このページを参考にしてください。http://www.selfbalance.jp/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■□■　無料メールセミナー　■□■
----------------------------------------------------------------------

　※タッチフォーヘルスのご紹介を兼ねた、無料ミニメールセミナー
　「健康のピラミッドを築いて、豊かに元気に楽しく暮らそう」
　　を、６回に渡って配信しています。
　
　☆無料メールセミナーご希望の方は、info@selfbalance.jpまでメールを
　　頂きましたら、手動で配信いたしますのでお知らせくださいね。

━━━━━━━━━━━━━━ Pronunciation of recommendation book ━━━━
　
（３）≪タッチフォーヘルスの歩き方≫　　　　　〜ひろこ〜

　　　―（タッチフォーヘルス健康法＆５行メタファーの書籍解説）――　
　　　
　――――――――――――――――――――――――――――――――――――

　―【第７１回　≪大腿四頭筋（だいたいしとうきん）≫　】――
　　　
　　症状：
　
　　この筋肉が弱いと、階段が昇りづらい、椅子に座ったり椅子から
　　立ち上がったりしにくい、膝を持ち上げると膝頭が痛むなどいろ
　　いろな膝の問題が生じる事があります。大腿四頭筋が弱くても脚
　　がぐらぐらしないようにするために、膝が後ろに反ってしまって
　　いる場合があります。〜中略〜大腿四頭筋が弱い場合は、立って
　　いると消化不良をおこしたり小腸にさしこむような痛みがおきた
　　り、消化に関する問題がおこる場合があります。
　　　　　
　　※書籍『タッチフォーヘルス健康法』
　　http://www.selfbalance.jp/booktfh.html
　　Ｐ５４【小腸経・大腿四頭筋】から一部抜粋
　　
　――――――――――――――――――――――――――――――――――――


　こんにちは、ひろこです。

　大腿四頭筋（だいたいしとうきん）って
　身体の中では一番頑丈で強い筋肉です。

　どこにあるでしょうか？
　それは太ももの前側です。
　筋肉名に四が入っているようにこの筋肉は
　４つの筋肉で構成されています。

　そのうちの３つの筋肉は太ももの骨（大腿骨）と
　膝っこぞうの骨の上に付いています。
　後の１つは腰の骨と膝っこぞうの骨の上に付いています。
　膝っこぞうの骨と膝下の骨（脛骨）は靭帯で繋がっています。

　ちなみに、よく考えると膝っこぞうって大切です。
　膝っこぞうの骨が無くって、大腿四頭筋が膝下の骨に
　直結していたら、膝を突くたびに大変です。
　筋肉が切れてしまいますよね。
　ひざっこっぞうってエライです♪

　☆★………図(１)「大腿四頭筋はここ！」参照………★☆
       http://www.selfbalance.jp/mmtfh255.html　　　

　経絡のエネルギーでいうと小腸経です。
　昼の１時から３時頃に調子が悪くなる方や
　消化に問題を抱える人や立っていると消化不良を起こしたり
　する方は、次の大腿四頭筋のポーズを試してみてください。
　　　
　（１）お尻から背中を壁に引っ付けて立ちます。
　　　　そして、右脚を上げて膝裏の角度が直角より
　　　　大きい角度になるようにします。

　☆★………図(２)「脚を上げる行進のポーズ」参照………★☆
　　　 http://www.selfbalance.jp/mmtfh255.html

　（２）今度は左脚を上げて膝裏の角度が直角より
　　　　大きい角度になるようにします。　　　　
　
　（３）右脚左脚と交互に上げてみましょう。
　　　　行進しているようですね。
　　　　どちらか重い方や痛い方や引きつるほうがありますか？
　　　　あれば、数値化しておいてくださいね。

　（４）太ももの前側の大腿四頭筋をサワサワっと
　　　　まんべんなく撫ぜて見てください。
　　　　腰の骨や膝っこぞう回りも一緒に撫ぜてみると
　　　　いいですね。
 　　　
　（５）では、最後に「脚を上げる行進のポーズ」を
　　　　再度してみましょう。
　　　　脚や膝が重い方や痛い方や引きつる方、
　　　　変化はありましたか？

　筋肉って短くなることによって骨を引っ張っています。
　それが頑張りすぎて短くなったままだったり
　弱くなって伸びすぎて長くなったままになっていたり
　すると、骨が適切な場所にいることが出来なくなって
　身体のバランスが崩れてしまいます。
　
　触っただけでも、まだ調整が終わらない方は
　タッチフォーヘルス健康法のＰ５３〜５５の大腿四頭筋の
　他の調整ポイント（リンパ・血管・経絡等・・・）
　を試してみてくださいね。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
  ■□■　プレゼントコーナー　■□■
----------------------------------------------------------------------

　アンケートに答えてくださった方５名様限定で
　セルフ筋肉テストの大腿四頭筋ビデオをプレゼントします。
　（※送料・代引手数料はご負担下さい）
　郵便番号・住所・お名前・電話番号明記の上
　info@selfbalance.jp　までメールにて、お申し込み下さい。
　アンケートをお送りします。（連休明けになります）
　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━ TFH　Latest Seminar information ━━
  ■□■　最新セミナー情報■□■　（タッチフォーヘルス健康法）
----------------------------------------------------------------------

　◆　施術家向けの【タッチフォーヘルス・バランス調整法】
　　　　◇詳しくは　http://www.tfhtide.jp/　をご覧ください◇

　　≪２００６年４月度（大阪）≫ ◇　第９期土日コース　◇　　

　レベル１　：　４月２９日（土）３０日（日）10:00〜18:30
　レベル２　：　５月２７日（土）２８日（日）10:00〜18:30
　レベル３　：　６月２４日（土）２５日（日）10:00〜18:30
　レベル４　：　７月２２日（土）２３日（日）10:00〜18:30

　　≪２００６年度４月度（大阪）≫◆第１５期金曜日コース◆　
　
　レベル１　：　４月２１日・　４月２８日（金）10:00〜18:30
　レベル２　：　５月１２日・　５月１９日（金）10:00〜18:30
　レベル３　：　６月　２日・　６月　９日（金）10:00〜18:30
　レベル４　：　６月２３日・　６月３０日（金）10:00〜18:30

  　　　お申し込みはhttp://balance.ocnk.net/product/33から

　◆　一般向けセルフケアを中心にした【タッチフォーヘルス健康法】
　　　
　　お一人からでも受講できます。時間も融通がききます。
　　◇詳しくは　http://www.selfbalance.jp/　をご覧ください◇

　　　　お申し込みはhttp://balance.ocnk.net/product/36から

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Editor's note ━━━━

　■編集後記　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜ひろこ〜
----------------------------------------------------------------------
　
　子供が小学校を卒業しました。
　今の子はラップなど歌うんですね！うまいものです。
　歌う歌も流行の歌♪私たちの卒業式の時には
　考えられなかった事です。
　着物のメーカーが倒産するニュースが流れていましたが
　着物の方は一人のみでした。着物は大変ですからやっぱり
　手軽な方を選んでしまいます。
　
　下の子供が小学校を卒業したので、もう小学校に来る事も
　ないなあ〜〜と思うと、感無量でした。
　次はサクラの咲くころに入学式です。
　
　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【美は一日にしてならず♪デイリー健康法】　（マガジンID：0000117815）

・登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000117815.htm

・デイリー健康法のバックナンバー集　
　　　　　　　http://www.selfbalance.jp/mmindex.html

・発行：セルフバランス（旧ストレスバスターズ）
　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　ひろこ　ゆっこ　さやか
　　　　　　　　　　　　　http://www.selfbalance.jp/profile.html
----------------------------------------------------------------------
・お便り、お待ちしておりま〜す。　　　　E-mail：info@selfbalance.jp

・ＨＰも見てね。　　　　　　　 　　http://www.selfbalance.jp/
　　　　　　　　　　　　　　　　　 http://www.tfhtide.jp/
このメールマガジンは、まぐまぐ（http://www.mag2.com/）を利用して発行し
ています。

• 前の記事
• 最新の記事
• 次の記事

規約に同意して

登録した方には、まぐまぐの公式メルマガ（無料）をお届けします。