美は一日にしてならず♪デイリー健康法 

美は一日にしてならず♪デイリー健康法 No.107

☆★━━━ Beauty does not come to make it to a day. ━━━━━★☆

　　              美は一日にしてならず♪デイリー健康法

　　　〜　安全・安心・心もカラダも美しく　　健康美　Kｅｅｐ ＆ Uｐ〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　2005.12.12　　  No.107　　　　　　　　　購読者数：１４８１部
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.selfbalance.jp/

　☆★━━━━ Daily, healthy method ━━━━━━━━━━━━━★☆

　　　　このメルマガは、美しいカラダのために自分のためにできることや
　　　  安全で道具のいらない方法をピックアップしてご紹介していきます。
　　　　毎日少しずつ実行していけば、心もカラダもピッカ　ピカになり
　　　　美しく♪健康に♪幸せに♪なること間違いナシです。
　　　　読めばすぐに、ひとりで、今日から、今から、即実行 できます。　

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　Contents　━━━
　●　『美は一日にしてならず♪デイリー健康法』　　　目次
―――――――――――――――――――――――――――――――――

　　（１）デイリー健康法　＜閑話休題＞

　　（２）ケアを続けるためのコラム　＜カラダのために、カラダのために＞

　　（３）オススメ書籍　＜タッチforヘルス健康法の歩き方＞

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Healthy method of every day━━

（１）デイリー健康法　＜閑話休題＞　〜さやか〜
―――――――――――――――――――――――――――――――――

　こんにちは。
　ストレスバスターズです。

　最近はずっと脚の筋肉の話をしていましたが、ちょっと今回はお休
　みです。この季節、やっぱり気になることは、アレです。


　そうです。最近カゼをひいている方をよく見かけます。カゼかな？
　と思ったら、いいエクササイズ、あります〜。


　１．肩から背中の真ん中にかけて、斜めにすりすりと背中をなでます。
　　　（ひろこがご紹介している筋肉でもあります♪）

　２．肩から、背骨にかけて、真横にすりすりと背中をなでます。

　３．手のひらをすりすりとなでます。手のひらの真ん中から、親指の
　　　つけ根くらいまでをしっかりとなでてもいいですよ。（痛いけど
　　　やさしくやると気持ちいいですよ〜。）

　４．ひじから肩にかけて、腕をすりすり。ちょうど、腕を抱くような
　　　形にすると、左右の腕をいっぺんにすりすりできます。


　こーんな感じです。
　今回のエクササイズ、実は、体を守る力、免疫力などと関係のある筋
　肉をなでてあげています。


―――――――――――――――――――――――――――――――――

　書籍『タッチフォーヘルス健康法』をお持ちの方は、広背筋・僧
　帽中部/下部・拇指対立筋・上腕三頭筋のページに、筋肉の位置
　と調整方法がありますので、ご参考くださいね。『メタファー』
　をお持ちの方も、この筋肉を参考にしてください。

　書籍『ブレインジム』をお持ちの方に。まずは、ポジティブ・ポ
　イント。そして、フックアップを行うと、一気に全身が整いやす
　くなります。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　It keeps caring for the body. ━━

（２）コラム　＜カラダのために、カラダのために＞　〜さやか〜
―――――――――――――――――――――――――――――――――

　さて、今回のエクササイズですが、寒くて寒気がしてくる
　とき、自然とやりたくなる格好かもしれないですね。

　カゼかな？と思ったら、ゆっくり休みましょう。そしてこ
　んなふうに、体をいたわってあげてみましょう。

　休みたくても休めないよ〜という方は、カゼの予防に、こ
　のエクササイズも加えてみてくださいね。


　カゼ予防と言えば、うがいと手洗いですね〜。これでかな
　り、カゼをひきにくくなります。マスクなんかもいいでし
　ょう。


　そして、根本的に免疫の力を維持し、高めておくのも大切。

　疲れたりしやすいときには、カゼが入り込みやすくなりま
　す。体をいたわって、ビタミンＣ、レモンをそのまま絞っ
　て、水などで薄めて飲んでもいい感じです。


　どんなに楽しいことをしていても、疲れるときは疲れます。
　イヤなことだったら、なおさら疲れるかも…！

　ですので、普段から体の状態をいい感じにしておくことは、
　とても大切なことだと思っています。

　アレ？ちょっと今日は疲れやすいな…。と思ったときには、
　レモンやこのエクササイズを加えてみることにしています。

　それでもカゼをひいてしまったとしたら、ちょっと生活を
　見直してみるといいのかもしれないですね。ひょっとした
　ら、ケアをしていないままで無理をしていたのかもしれな
　いですから…。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　……では、また次回をお楽しみに。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感想なんかも送ってね。
                                                  info@selfbalance.jp


　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Recommendation book ━━━━
  ■□ ■　オススメ書籍　■□■
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★　書籍『タッチforヘルス健康法』　　　
　　　　　　　　　　　　　　http://www.selfbalance.jp/booktfh.html
　　　　筋肉や経絡の勉強が一度にできる宝箱♪　簡単経絡調整法
　　　（ストレス・バスターズのさやかが翻訳を手伝った書籍です。
　　　　神経血管ポイントの写真今より少し？若いさやかです。）

★　書籍『ブレインジム絵本・手引書』 　　
　　　　　　　　　　　　　　http://www.selfbalance.jp/bookeduk.html
　　　　簡単な体操で様々な能力アップ♪　一般売りはされていません
　　　　　（ストレス・バスターズのさやかが翻訳を手伝った書籍です）

★　書籍『五行メタファー』　タッチフォーへルス・ハンドブック　　
　　　　　　　　　　　　　　http://www.selfbalance.jp/booktfhmt.html
　　　ジョンシー博士の個人セッションが抜群の治療効果を上げるのは
　　　魔法でも使っているのか？と不思議な噂が立ったほどだったので
　　　すが、その魔法の主な位置を占めるのが「メタファー」だという
　　　のは知る人ぞ知る事実です。その日本語訳です♪
　
　☆書籍のお申込みは、info@selfbalance.jpまでメールにてお申込み下さい。
　ご住所、お名前、お電話番号、ご希望の書籍名を記入してくださいね。

……………………………………………………………………………………………
　※「デイリー健康法・タッチフォーヘルス」については、
　　このページを参考にしてください。http://www.selfbalance.jp/
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■□■　無料メールセミナー　■□■
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　※タッチフォーヘルスのご紹介を兼ねた、無料ミニメールセミナー
　「健康のピラミッドを築いて、豊かに元気に楽しく暮らそう」
　　を、６回に渡って配信しています。
　
　☆無料メールセミナーご希望の方は、info@selfbalance.jpまでメールを
　　頂きましたら、手動で配信いたしますのでお知らせくださいね。


━━━━━━━━━━━━━━ Pronunciation of recommendation book ━━━━

（３）≪タッチフォーヘルスの歩き方≫　　　　　〜ひろこ〜

　　　―（タッチフォーヘルス健康法＆５行メタファーの書籍解説）――　
　　　
　――――――――――――――――――――――――――――――――――――

　―【第６５回　≪広背筋（こうはいきん）≫　】――
　　　
　　症状：
　
　　インシュリンを作りだしている膵臓と肝経があるので、
　　相手が糖尿病や高インシュリン症、低血糖などの糖の
　　代謝の異常がある場合は、広背筋が弱い反応を示すこと
　　があります。広背筋が弱くなっている人は、肩が上がっ
　　てしまっていることがあります。この筋肉が弱くなって
　　いることはよくあることですが、アレルギーや砂糖、
　　カフェイン、たばこに対する過敏症があることを示して
　　いる場合もよくあります。
　　　　　
　　※書籍『タッチフォーヘルス健康法』
　　http://www.selfbalance.jp/booktfh.html
　　Ｐ４４【脾経・広背筋】から一部抜粋
　　
　――――――――――――――――――――――――――――――――――――


　広背筋は見ての通りの背中側の最大の筋肉です。
　人間の筋肉の中では最高の大きさです。

　　　図(１)「広背筋はここ！」参照
　　　http://www.selfbalance.jp/latissimusdorsi.html

　背骨や腰の骨そして腕の付け根にも付着しています
　ほんとうに大きな大きな筋肉ですね。

　この大きな筋肉が弱ってしまったらどうなるでしょうか？
　背中が丸まった感じ猫背のようになってしまいます。
　姿勢を保つのにもとっても大切な筋肉ですね。
　甘いものを必要以上に取りすぎたとき
　もこの筋肉が弱って姿勢の崩れに影響を与えます。　
　
　では実際に広背筋を動かして感じてみましょう♪
　
　木登りをする時やロープを上る時
　ボートをオールで漕ぐときなんかも使いますね。
　
　（１）きおつけをして手をだらんと落としてみましょう。
　　　
　　　　図(２)「きおつけのポーズ」参照
　　　http://www.selfbalance.jp/latissimusdorsi.html
　
　（２）そして、手のひらをくるりと反転してみましょう。
　　　　その時に肩は下げて、肘はまっすぐにしましょう。

　　　　図(３)「手のひらクルリ・ぺんぎんのポーズ」参照
　　　http://www.selfbalance.jp/latissimusdorsi.html

　（３）身体にひっつけていた手を羽をひろげるように
　　　　横に開いていきましょう。

　　　　図(４)「羽を広げるポーズ！」参照
　　　　http://www.selfbalance.jp/latissimusdorsi.html


　（４）そして、数回手で今の動きを繰り返してみましょう
　　　　スムーズに動きますか？

　（５）右手と左手を別々に動かしてみて較べて見ましょう。
　　　　どちらか重い方や痛い方や引きつるほうがありますか？
　　　　数値化しておいてくださいね。

　（６）ちょっと背中で触りにくいかもしれませんが
　　　　左の広背筋を右手で触りながら
　　　　左手を同じように動かして見ましょう。
　　　　背中の筋肉が動いていますか！

　　　　図(１)「広背筋はここ！」参照
　　　http://www.selfbalance.jp/latissimusdorsi.html
　
　（７）広背筋は一番大きいだけあってかなり広範囲です。
　　　　手のひらで触れない方もいらっしゃるかもしれません
　　　　手の甲でもお友達に手伝ってもらってもかまいません
　　　　ので大きな筋肉なんだ♪と想像しながら。
　　　　右手でサワサワっと撫ぜて、
　　　　左手を再度動かしてみましょう。
　　　　
　（８）反対の左手も同じように胸に置いて
　　　　サワサワっと撫ぜながら動かしてみましょう。
　　　　腕の付け根も忘れずに撫ぜてみてくださいね。
　　　　
　（９）では、最後に「ペンギンのポーズ」を再度してみましょう。
　　　　手が重い方や痛い方や引きつる方、変化はありましたか？

　　広背筋は腰の骨にも引っ付いていますので、腰の骨がゆがんでも
　　すぐに反応して弱ってしまいます。風邪の季節には免疫を強く
　　するためにも強化しておくと役に立つ筋肉です。ですから早めに
　　チェックして広背筋のエネルギーを上げましょう♪
　　
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 ■□■　最新セミナー情報■□■　（教育キネシオロジー・ブレインジム）
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■□■　ブレインジムクラス（東京）　■□■
　◆ブレインジム１０１
　２月２５日（土）　基本クラス
　３月１９日（日）２０日（月）２１日（火祝）
　各朝１０時〜５時（計２４時間）
　場所：プラットホーム千代田（東京・神田）
　参加費：１０万円（再受講４万円）
　講師：石丸
　定員：２５名


■□■　ブレインジムクラス（新大阪）　■□■　

　◆ブレインジム　体験入門クラス（２時間）

　　　　・　２００５年１２月２５日（日）19：00〜21：00
　　　　・　２００６年　１月２８日（土）18：00〜20：00

　　内　容：　ブレインジムの簡単な目標設定と５つのステップ
　　　　　　　　エクササイズを始める前の準備体操を学びます。
　　参加費：　2000円
　　講　師：　武田博子
　　場　所：　セミナールーム　ゆらぎ　（新大阪から一駅1分）
　　　　　　　　　http://www.selfbalance.jp/yuragimap.html

　◆ブレインジム　基本クラス（６時間）
　
　　　　・２００５年１２月２６日（日）10：00〜17：00
　　　　・２００６年　１月２９日（日）10：00〜17：00

　　内　容：　基本クラスはブレインジム１０１の２４時間の
　　　　　　　初日の６時間を基本クラスとしています。
　　　　　　　基本クラスはブレインジムの２６のエクササイズと
　　　　　　　見る聞く書くを楽にすることを学びます。
　　　　　　　（基本クラス修了後、残りの１８時間のクラスを
　　　　　　　　受講するか、しないかを選ぶ事ができます）
　　参加費：　１万円
　　講　師：　武田博子
　　場　所：　セミナールーム　ゆらぎ　（新大阪から一駅1分）
　　　　　　　　　http://www.selfbalance.jp/yuragimap.html

　お申し込みお問い合わせはinfo@selfbalance.jp　武田まで

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　◆　一般向けセルフケアを中心にした【タッチフォーヘルス健康法】
　　　　◇詳しくは　http://www.selfbalance.jp/　をご覧ください◇
　
　◆　施術家向けの【タッチフォーヘルス・バランス調整法】
　　　　◇詳しくは　http://www.tfhtide.jp/　をご覧ください◇

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Editor's note ━━━━

　■編集後記　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜ひろこ〜
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ブレインジムのＨＰでも作りましょうかしらと思って
検索をかけていたら、とっても判りやすく紹介していた方が
ありましたので、お知らせします。

http://www.imsi.co.jp/instructors/irie/Braingym_report.html
http://www.imsi.co.jp/instructors/saga/Braingym1.html
http://www.imsi.co.jp/instructors/saga/Braingym2.html
http://www.imsi.co.jp/instructors/saga/Braingym3.html
http://www.imsi.co.jp/instructors/saga/Braingym4.html
http://www.imsi.co.jp/instructors/saga/Braingym5.html
http://www.imsi.co.jp/instructors/saga/Braingym6.html
　
ブレインジムのインストラクターコースを受けて、ブレインジムの
本髄が判ってきたようで、さっそく判りやすい脳科学の本を買いました
今まではチンプンカンプンだったのに、ブレインジム（脳の体操）の
おかげで、スラスラと読めて超面白いです。

そうそう、私大の大の大の英語苦手だったのですが
今回のハワイではすごーく良く英語が聞こえて、ついでに
カーラさん（教えてくださった先生）の旦那さん（アティさん）
の車の助手席にのることになって、生まれて初めて英語を話す
という経験しました。わ〜〜い　英語コンプレックス減った♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【美は一日にしてならず♪デイリー健康法】　（マガジンID：0000117815）

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　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　ひろこ　ゆっこ　さやか
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・ＨＰも見てね。　　　　　　　 　　http://www.selfbalance.jp/
　　　　　　　　　　　　　　　　　 http://www.tfhtide.jp/
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