2009/09/03
嫌なスタイルから変身！！
=●○●============================================================ ＞ . 。o Ｏ ○ 嫌なスタイルから変身！！ ○ Ｏ o 。. by 花山温泉整体道場 http://www.biyou-style.com/ ９月３日発行 今回のテーマ 長寿者に学ぶ健康法 ===========================================================●○●=== 拝 啓 ９月に入って、秋の気配が漂う季節になりましたが、 皆様におかれましてはいかがお過ごしでしょうか？ 先週の日曜日にメルマガ読者のSさんが施術を受けに来られました。 彼は、腰痛と肩こり持ちでしたが、 ３ヶ月前にお越し頂いた時に、肩こりと腰痛を減らす体操をお教えし、 ご自宅で実践して頂きました。 私自身が驚いたのですが、 今回、施術を受けられる前にもかかわらず、 Sさんの肩こりと腰のツッパリはほとんどない状態でした。 どんなことをお伝えしたのかといいますと、 肩こりに関しては、 仰向けで両膝を立て、肩甲骨と両肘を地面につけたまま、 頭方に腕を持ち上げていただく運動をお風呂上りに実践して頂きました。 腰痛に関しては、 骨盤の歪みを正す体操等をお伝えしました。 http://www.yagi-seitai.com/youtu-kasihoujixtusenkouza.htm 個人差はあるでしょうが、 たったこれだけの体操で良くなるのなら多くの方々に実践して頂き、 成果を出して欲しいと思いました。 読者の方の中でもご自分で腰痛を減らしたいとお考えでしたら、 ９月１０日までの限定で半額でご提供させて頂きます。 コメント欄にメルマガ読者とご記入ください。 ↓ ↓ ↓ http://www.yagi-seitai.com/youtu-kasihoujixtusenkouza.htm さて、今回は、「長寿に学ぶ健康法」についてお伝えします。 名僧の方の多くは、健康的で長寿の人が多いようです。 鎌倉時代の法然上人は８０歳、 親鸞上人は８９歳、 江戸時代の白隠禅師は８３歳、 明治から昭和の大西良慶和上は１０８歳まで生きられたと言われています。 昭和２２年の平均寿命が約５０歳ですので 驚異的に長生きされたということです。 では、一体どういう秘訣があるのでしょうか？ １）呼吸 ２）歩くこと ３）食べ物 １）白隠禅師は腹式呼吸による数息観を行い、 心気で気界丹田を満たしていく修行を行っていました。 ご自宅で簡単に出来る方法としましては、 仰向けになり、両膝を立てます。 ５キロくらいの重さの米袋などをおへそよりも下におき、 鼻から息を吸ってゆっくりと口から息を吐いていきます。 これを５分間続けるだけでも違います。 ２）大西良慶和上は１０代の頃、草履で京都から奈良まで行き来したと言います。 長時間の歩行は有酸素運動になり、心肺機能が強化されます。 ３）また、大西良慶和上は「よく食べること」「よく働くこと」「よく寝ること」と 晩年の記者会見で答えといいます。 「よく食べること」には、好き嫌いをせずに何でも食べることを意味します。 肉よりも魚、粗食を好んで食べたといわれています。 菜食、精進料理等がそうですが、やはり野菜中心の食事だったのでしょう。 ご参考までに五色の野菜、果物をご紹介させて頂きます。 青・紫には、アントシアニン、フェノールが含まれています。 活性酸素を抑制する効果、眼精疲労の予防・改善効果があるとされています。 ブルベーリー、いちじく、紫キャベツ、なす等に多く含まれています。 緑には、クロロフィル、ルテイン、インドールが含まれています。 消臭・殺菌効果や有害物質の体外排出作用や抗酸化作用があります。 アボガド、アスパラガス、キウイ、キャベツ、ホーレンソウ等に多く含まれています。 白 には、植物有効成分アリシンセレンが含まれています。 強力な殺菌作用と共に疲労回復に欠かせないビタミンB1の吸収を助ける作用があります。 バナナ、西洋梨、にんにく、にんじん、きのこ、たまねぎ等に多く含まれています。 黄・橙には、カロチノイド、フラボノイド、ビタミンCが含まれています。 抗酸化作用、血管を丈夫にする作用があります。 グレープルーツ、レモン、オレンジ、パイナップル、にんじん、 カボチャ、とうろもろし等に多く含まれています。 赤には、リコピン、アントシアニンが含まれています。 抗酸化作があります。 リンゴ、サクランボ、ラディッシュ、トマト等に多く含まれています。 運動と栄養と休養のバランスは健康面においても非常に大切なんですよね。 少なくともこの３つのうち１つでも身近に実践して頂き、 皆様にとって、少しでも役に立てれば、本当に嬉しいです！ 敬 具 携帯用のミニマグの発行を開始しました！ ★ 短期間で！確実に変わる！ボディメイク ↓ ↓ ↓ ココから無料購読できます。 http://mini.mag2.com/pc/m/M0076155.html ■無料レポート ★短期間で体脂肪を確実に！効果的に！減らす為の ダイエット無料レポート 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://xn--tqq10ki0hxujxkh.jp/diet.html ★顔の歪みのメカニズムや小顔にする簡単な方法について ⇒ 「小顔虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/kogao.html ★Ｏ脚が気になる！ ＮＥＷ ⇒「間違えだらけのＯ脚矯正」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.okyakukouza.com/kyousei-machigae.html ⇒「Ｏ脚解消虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/okyaku.htm ★ 猫背が気になる！ ⇒「猫背解消虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/nekozekaishou.htm ご意見・ご質問など、どんな些細なことでも結構ですので、 メール下さい！ 遅くなっても、必ずお返事は書きます。 また、取り上げて欲しい話題・ご質問などもお待ちしております。 ↓ ↓ ↓ yagi@biyou-style.com =●○●================================================================ 「こんな悩みで夜も寝れない。」「こんなことはいけるの？」等 ボディラインや肩こり等の痛み他、お気軽にお問い合わせください。 【サ イ ト】 http://www.biyou-style.com/ http://www.biyou-style.com/seitai.html http://和歌山整体.jp/ (http://xn--tqq10ki0hxujxkh.jp/) 【短期間で、確実に、体脂肪が減り、キレイに、格好良く痩せる！ ダイエット実践講座】NEW http://www.good-style.jp 【小顔美顔矯正 http://www.biyou-style.com/kogaobigankyouseiexe.htm エクササイズ】あなたも１～２週間で実感！ 小顔 美顔 素敵な表情 【Ｏ脚解消実践講座】http://www.biyou-style.com/okyaku-jixtusenkouza.htm キャッシュバックキャンペーン実施中！ http://www.okyakukouza.com/ キャッシュバックキャンペーン実施中！ 【猫背や悪い姿勢 http://www.biyou-style.com/nekoze-jixtusenkouza.html を正す極意！】 姿勢が正されると、肩こりや腰痛が少ないのを実感 【内臓脂肪を http://www.biyou-style.com/onaka-diet.htm 減らしたい！】 私が９０日間で８キロ減量した時に行った方法 【お問い合わせ】 「花山温泉リラクゼーション整体道場」八木 隆雄 yagi@biyou-style.com このメールマガジンは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を利用して 発行しています。 配信中止はこちら http://www.biyou-style.com/magazine.htm ==============================================================●○●=
