2009/08/20
嫌なスタイルから変身！！
=●○●============================================================ ＞ . 。o Ｏ ○ 嫌なスタイルから変身！！ ○ Ｏ o 。. by 花山温泉整体道場 http://www.biyou-style.com/ ８月２０日発行 今回のテーマ ４０代以降、急激に衰える身体機能とは？ ===========================================================●○●=== 拝 啓 皆様、こんにちは。 お盆期間は、ゆっくり過ごされましたでしょうか？ 私の方は、８月１２日に休みを取り、１３日の午前中まで 実家でゆっくりしてました。 さて、今回は、読者の皆様が１人でも多く、 将来の健康と美容を維持して欲しいという強い思いで、 このテーマのを書くことに決めました。 ４０代以降、急激に衰える身体機能とは？ ご存知でしょうか。 前回は、衰えやすい筋肉について書きました。 大腿四頭筋でしたよね。 今回は、バランス感覚（平衡感覚）について書きます。 この感覚は、４０代以降、急激に退化するようです。 気をつけましょう。 そもそも、バランス感覚（平衡感覚）とは何なのでしょう？ これは、空間における身体の位置や運動の変化を感じる感覚のことを言います。 バランス良く、安定して立っていられるかどうかとうことです。 このメカニズムは、身体の感覚器官と運動領域からの情報を脳で処理されて、 体のバランス（平衡性）が維持できます。 皆様のバランス感覚はどれくらいありますか？ 目を閉じたまま片脚で立ってみるとわかります。 １０秒以下なら、だいぶバランス感覚が良くないです。 ４０代の人は６０秒位は立っていたいものです。 このバランス機能が悪くなる原因は、 感覚器官と運動器官をコントロールする能力が低下するからです。 感覚器官と運動器官は相関関係にありますので、 片方が悪くなるともう一方も悪くなります。 骨盤の歪みがきつく、左右の脚長差が１ｃｍ以上違っていると バランスが保ちにくくなります。 Ｏ脚姿勢により体重がバランス良く足に乗らないと、 正常より重心が外側に傾いたり、バランスが悪くなります。 この状態で、過ごしていますと、感覚機能も低下してきます。 では、どうすれば、バランス感覚（平衡感覚）を安定させ 強化していくことが出来るのでしょうか？ 簡単な方法をご紹介します。 １）まずは、最初に目を閉じたまま片脚で何秒間、立ってられるかを チェックしてください。 ２）バランスボールがあれば、その上にしばらく座ってみるのも良いです。 ３）重心線を意識した立ち方もお勧めです。 体に無理のかかりにくい重心はどこにあるかご存知ですか？ 耳→肩→大腿骨骨頭→膝→足首のくるぶしが一直線上にあるか どうかなのですが、 実際、鏡の前でまっすぐ横向きに立ってみてどうでしょうか？ おそらく耳から足首のくるぶしにまっすぐな重心線が入る人は ほとんどいないでしょう。 でも、ご安心ください。 このような場合は、 鏡の前で、耳→肩→大腿骨骨頭→足首のくるぶしに一直線上が入るように 両膝を曲げて調節してください。 そうすると、バランスの取れた姿勢に変わります。 このバランス感覚を身体に染み込ませるようにしてください。 ４）日常生活の中で、電車に乗る機会がありましたら、 つり革なしで立ってみるのも良いです。 この時、最初は両膝を曲げて、重心線を意識して立つと良いでしょう。 ５）Ｏ脚やＸ脚で足の設置面が極端に歪んでいる場合は？ Ｏ脚の場合は、外反足になっていることが多く、 足の設置面がまっすぐなのに、脚が斜めになっています。 このような場合は足の設置面が安定するように足首を矯正していく必要が あります。 特に、Ｏ脚のきつい人は、片脚立ちが不安定ですので、 足首の歪みを正す＆片脚立ちをセットにして行われると良いです。 ご自宅でご自分でＯ脚を矯正したい人は、こちらのサイトを参考にしてください。 ↓ ↓ ↓ 【Ｏ脚解消実践講座】http://www.biyou-style.com/okyaku-jixtusenkouza.htm キャッシュバックキャンペーン実施中！ このようにして、運動感覚を優先して、バランス感覚を強化していきます。 運動器官が良くなれば、感覚器官も良くなります。 ６）そして、もう一度、目を閉じたまま片脚で何秒間、 立ってられるかをチェックしてください。 少しでも長く出来れば、成果が出ています。 皆様にとって、少しでも役に立てれば、本当に嬉しいです！ 敬 具 携帯用のミニマグの発行を開始しました！ ★ 短期間で！確実に変わる！ボディメイク ↓ ↓ ↓ ココから無料購読できます。 http://mini.mag2.com/pc/m/M0076155.html ■無料レポート ★短期間で体脂肪を確実に！効果的に！減らす為の ダイエット無料レポート 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://xn--tqq10ki0hxujxkh.jp/diet.html ★顔の歪みのメカニズムや小顔にする簡単な方法について ⇒ 「小顔虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/kogao.html ★Ｏ脚が気になる！ ＮＥＷ ⇒「間違えだらけのＯ脚矯正」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.okyakukouza.com/kyousei-machigae.html ⇒「Ｏ脚解消虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/okyaku.htm ★ 猫背が気になる！ ⇒「猫背解消虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/nekozekaishou.htm ご意見・ご質問など、どんな些細なことでも結構ですので、 メール下さい！ 遅くなっても、必ずお返事は書きます。 また、取り上げて欲しい話題・ご質問などもお待ちしております。 ↓ ↓ ↓ yagi@biyou-style.com =●○●================================================================ 「こんな悩みで夜も寝れない。」「こんなことはいけるの？」等 ボディラインや肩こり等の痛み他、お気軽にお問い合わせください。 【サ イ ト】 http://www.biyou-style.com/ http://www.biyou-style.com/seitai.html http://和歌山整体.jp/ (http://xn--tqq10ki0hxujxkh.jp/) 【短期間で、確実に、体脂肪が減り、キレイに、格好良く痩せる！ ダイエット実践講座】NEW http://www.good-style.jp 【小顔美顔矯正 http://www.biyou-style.com/kogaobigankyouseiexe.htm エクササイズ】あなたも１～２週間で実感！ 小顔 美顔 素敵な表情 【Ｏ脚解消実践講座】http://www.biyou-style.com/okyaku-jixtusenkouza.htm キャッシュバックキャンペーン実施中！ http://www.okyakukouza.com/ キャッシュバックキャンペーン実施中！ 【猫背や悪い姿勢 http://www.biyou-style.com/nekoze-jixtusenkouza.html を正す極意！】 姿勢が正されると、肩こりや腰痛が少ないのを実感 【内臓脂肪を http://www.biyou-style.com/onaka-diet.htm 減らしたい！】 私が９０日間で８キロ減量した時に行った方法 【お問い合わせ】 「花山温泉リラクゼーション整体道場」八木 隆雄 yagi@biyou-style.com このメールマガジンは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を利用して 発行しています。 配信中止はこちら http://www.biyou-style.com/magazine.htm ==============================================================●○●=
