2009/08/13
嫌なスタイルから変身！！
=●○●============================================================ ＞ . 。o Ｏ ○ 嫌なスタイルから変身！！ ○ Ｏ o 。. by 花山温泉整体道場 http://www.biyou-style.com/ ８月１３日発行 今回のテーマ 年齢とともに衰えやすい筋肉と ケアーの方法 ===========================================================●○●=== 拝 啓 夏の選抜高校野球が始まりましたが、 皆様におかれましてはいかがお過ごしでしょうか？ 最近、８０歳を越えたお客様を施術させて頂いて、 感じたことですが、半年ぶりに来られて痩せこけているんですよね。 こんなに変わるものかと私自身がびっくりしました。 ４０歳を超えると筋肉は年1％ずつ委縮し、 ７０歳を超えた人の筋肉は全盛期の７割以下に減ると言われています。 筋肉量が減ってくるとどんなことになってくるのでしょうか？ １）まず、基礎代謝量が減りますので脂肪がつきやすくなります。 ２）更に、骨盤や脊椎を支える力が弱くなってくるので、 体全体が歪みやすくなります。 ３）体が歪むと、腰痛や肩こりがきつくなります。 ４）更に、膝にも負担がかかってきます。 筋肉のなかでも特に衰えやすいのは「大腿四頭筋」です。 大腿四頭筋は太ももの前にあり、立ち上がる際や歩行時に使う筋肉です。 大腿四頭筋は４つの筋肉から構成されていて、膝関節をおおっています。 大腿四頭筋の中でも膝を支える役割をする筋肉があり、 この筋肉が弱くなり衰えると、膝の踏ん張りがきかなくなります。 階段を下りる時に踏ん張りが利かなくなります。 更に、歩行が不安定になります。 では、この筋肉を効果的に強化するにはどうすれば良いのでしょうか？ 膝が悪く体重をかけるのがきつい場合は、 椅子に座った状態で脚の曲げ伸ばしをしましょう。 ある程度、膝の踏ん張りが利く人は、スクワットをお勧めします。 １）両足を肩幅以上に広げ、両膝の皿が正面を向くようにします。 ２）お尻を少し後ろに突き出しながら背筋を伸ばしたまま膝を曲げていきます。 ３）ある程度まで、膝が曲がると、今度は両膝を伸ばしていきます。 この動作を１０回×３セットを目やすにがんばってみましょう。 ダイエット実践講座 http://www.good-style.jp でも短期間で効果的に体脂肪をへらす筋肉作りが出来ます。 皆様にとって、 少しでも役に立てれば、本当に嬉しいです！ 敬 具 携帯用のミニマグの発行を開始しました！ ★ 短期間で！確実に変わる！ボディメイク ↓ ↓ ↓ ココから無料購読できます。 http://mini.mag2.com/pc/m/M0076155.html ■無料レポート ★短期間で体脂肪を確実に！効果的に！減らす為の ダイエット無料レポート 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://xn--tqq10ki0hxujxkh.jp/diet.html ★顔の歪みのメカニズムや小顔にする簡単な方法について ⇒ 「小顔虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/kogao.html ★Ｏ脚が気になる！ ＮＥＷ ⇒「間違えだらけのＯ脚矯正」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.okyakukouza.com/kyousei-machigae.html ⇒「Ｏ脚解消虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/okyaku.htm ★ 猫背が気になる！ ⇒「猫背解消虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/nekozekaishou.htm ご意見・ご質問など、どんな些細なことでも結構ですので、 メール下さい！ 遅くなっても、必ずお返事は書きます。 また、取り上げて欲しい話題・ご質問などもお待ちしております。 ↓ ↓ ↓ yagi@biyou-style.com =●○●================================================================ 「こんな悩みで夜も寝れない。」「こんなことはいけるの？」等 ボディラインや肩こり等の痛み他、お気軽にお問い合わせください。 【サ イ ト】 http://www.biyou-style.com/ http://www.biyou-style.com/seitai.html http://和歌山整体.jp/ (http://xn--tqq10ki0hxujxkh.jp/) 【短期間で、確実に、体脂肪が減り、キレイに、格好良く痩せる！ ダイエット実践講座】NEW http://www.good-style.jp 【小顔美顔矯正 http://www.biyou-style.com/kogaobigankyouseiexe.htm エクササイズ】あなたも１～２週間で実感！ 小顔 美顔 素敵な表情 【Ｏ脚解消実践講座】http://www.biyou-style.com/okyaku-jixtusenkouza.htm キャッシュバックキャンペーン実施中！ http://www.okyakukouza.com/ キャッシュバックキャンペーン実施中！ 【猫背や悪い姿勢 http://www.biyou-style.com/nekoze-jixtusenkouza.html を正す極意！】 姿勢が正されると、肩こりや腰痛が少ないのを実感 【内臓脂肪を http://www.biyou-style.com/onaka-diet.htm 減らしたい！】 私が９０日間で８キロ減量した時に行った方法 【お問い合わせ】 「花山温泉リラクゼーション整体道場」八木 隆雄 yagi@biyou-style.com このメールマガジンは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を利用して 発行しています。 配信中止はこちら http://www.biyou-style.com/magazine.htm ==============================================================●○●=
