2009/07/16
嫌なスタイルから変身！！
=●○●============================================================ ＞ . 。o Ｏ ○ 嫌なスタイルから変身！！ ○ Ｏ o 。. by 花山温泉整体道場 http://www.biyou-style.com/ ７月１６日発行 今回のテーマ 日常生活の中で肩こりを減らしていく方法 ===========================================================●○●=== 拝 啓 蒸し暑い日が続いていますが、皆様におかれましては、 いかがお過ごしでしょうか？ これだけ暑いと室内ではクーラーをガンガンかけてしまいたく なりますよね。 読者の皆様におかれましても、パソコンを使う機会が多く、 その中でも肩こりに悩まされている方が多いようです。 そこで、今回は少しでもご自分で肩こりを減らす方法について ご紹介します。 実は、当整体院にお越し頂きますと、数回の施術と日常生活の アドバイスで普段から肩こりが少なくなっていきます。 今回は、その方法の一部についてご紹介します。 そもそも、肩が凝ってくるのはどうしてでしょか？ 日常生活を振り返ってみると、 長時間のデスクワーク、パソコンを良く使う・・・ 思い当たるかもしれません。 実は、たった２０分座っているだけでも頭を支えている筋肉は 静止させている為に、緊張・短縮しています。 この状態が長く続くと、更に筋肉は炎症します。 周辺の血液やリンパの流れが悪くなると痛みを感じる場合もあります。 つまり、ほとんど体を動かさなずに同一姿勢でいるだけでも 肩が凝ってくるわけです。 更に、肩が凝りやすい人は両肩が前に巻き込んだ姿勢になっています。 この状態ですと更に首や肩に負担がかかってきます。 このような場合は、 仕事の合間でも次の動作をこまめに行うと良いです。 座った状態で １）両肘を９０度に曲げ、手のこぶしを耳の横に持ってきます。 ２）この状態で両腕を天井方向に上げていきます。 両腕が上に持ち上がっていく時にそれぞれの肘が耳によるように 動かすのがコツです。 ３）両腕を上まで持ち上げると、今度は、１）の位置まで下ろしていきます。 １）～３）の動作を５回くらいを目安に行ってみましょう。 仕事の合間に、肩が凝ってきそうと感じた時にこまめに行うのがコツです。 これだけでも肩こりが緩和するでしょう。 首の前の筋肉の張りがきついと感じる場合は、 次の動作を行ってみましょう。 左手は右の鎖骨外側に添えて、左斜め上を見るようにします。（約２０秒） 右手は左の鎖骨外側に添えて、右斜め上を見るようにします。（約２０秒） 左右行ってみてきつい方を多い目に行います。 じっと座ったいるだけで肩が凝ってくるようでしたら、 こまめに肩甲骨を動かすことで肩こりの負担が少なくなります。 皆様にとって少しでも役に立てれば、幸いです。 敬 具 ★ 短期間で！確実に変わる！ボディメイク ↓ ↓ ↓ ココから無料購読できます。 http://mini.mag2.com/pc/m/M0076155.html ■無料レポート ★短期間で体脂肪を確実に！効果的に！減らす為の ダイエット無料レポート 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://xn--tqq10ki0hxujxkh.jp/diet.html ★顔の歪みのメカニズムや小顔にする簡単な方法について ⇒ 「小顔虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/kogao.html ★Ｏ脚が気になる！ ＮＥＷ ⇒「間違えだらけのＯ脚矯正」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.okyakukouza.com/kyousei-machigae.html ⇒「Ｏ脚解消虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/okyaku.htm ★ 猫背が気になる！ ⇒「猫背解消虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/nekozekaishou.htm ご意見・ご質問など、どんな些細なことでも結構ですので、 メール下さい！ 遅くなっても、必ずお返事は書きます。 また、取り上げて欲しい話題・ご質問などもお待ちしております。 ↓ ↓ ↓ yagi@biyou-style.com =●○●================================================================ 「こんな悩みで夜も寝れない。」「こんなことはいけるの？」等 ボディラインや肩こり等の痛み他、お気軽にお問い合わせください。 【サ イ ト】 http://www.biyou-style.com/ http://www.biyou-style.com/seitai.html http://和歌山整体.jp/ (http://xn--tqq10ki0hxujxkh.jp/) 【小顔美顔矯正 http://www.biyou-style.com/kogaobigankyouseiexe.htm エクササイズ】あなたも１～２週間で実感！ 小顔 美顔 素敵な表情 【Ｏ脚解消実践講座】http://www.biyou-style.com/okyaku-jixtusenkouza.htm キャッシュバックキャンペーン実施中！ http://www.okyakukouza.com/ 【猫背や悪い姿勢 http://www.biyou-style.com/nekoze-jixtusenkouza.html を正す極意！】 姿勢が正されると、肩こりや腰痛が少ないのを実感 【骨盤矯正エクササイズ改訂版】 http://www.biyou-style.com/pelvic-change.html メルマガ読者優先先行予約販売 【八木整体】http://www.yagi-seitai.com/ 【お問い合わせ】 「花山温泉リラクゼーション整体道場」八木 隆雄 yagi@biyou-style.com このメールマガジンは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を利用して 発行しています。 配信中止はこちら http://www.biyou-style.com/magazine.htm ==============================================================●○●=
