2009/04/23
嫌なスタイルから変身！！
=●○●============================================================ ＞ . 。o Ｏ ○ 嫌なスタイルから変身！！ ○ Ｏ o 。. by 花山温泉整体道場 http://www.biyou-style.com/ ４月２３日発行 今回のテーマ 内臓脂肪を減らす食事の裏技 ===========================================================●○●=== 拝 啓 もうすぐＧＷですが、皆様におかれましてはいかがお過ごしでしょうか？ 今回は、メタボリックが気になる方が多くいらっしゃいましたので メタボを減らす食事方法ついてお伝えします。 メタボになりやすい人は、体に中性脂肪を多く蓄積される 食生活や生活習慣があります。 実は、私もそうですが、 「早食い」「あまり噛まない」 「食べすぎ」・・・が考えられます。 食べ過ぎてしまうのは、「早食い」も大いに関係します。 ご飯を食べて、脳が満足するのに３０分かかります。 早食いすると満腹感がないので、それまでにたくさん食べて しまいます。 「あまり噛まない」で食事をするとどうなるのか？ 歯の治療をしているとか、 顎の噛み合わせが悪いと、どうしてもあまり噛まないで 食べてしまいます。 よく噛まないと、唾液の消化酵素の分泌量が少なく、 消化・吸収が悪くなります。 ですので、 まずは、ゆっくりと良くかんで食事をしたいものです。 うどんとご飯、ラーメンとご飯という組み合わせの食事をする 人を見かけますが、このような食事は良いのでしょうか？ このような食事ではＧＩ値が高くなりますので 中性脂肪が多く蓄積されます。 ダイエットをしようとがんばりすぎる人は、 ビタミン・ミネラル等の栄養素が不足がちになっています。 このような状態では脳が栄養不足と感じ、たくさん食べ物を 摂ってしまいます。 ですので下記のような方法をお勧めします。 裏技１） ゆっくりとよくかんで食べる 裏技２） 炭水化物を食べる前に、生野菜等の繊維質を摂るようにする 裏技３） 自分（あなた）にとって不足している栄養は？ 積極的に不足栄養素を補う 裏技４） １日１．５Ｌ以上の水を飲むようにする 裏技５） 青魚にはＥＰＡやＤＨＡが含まれていますので、 血液をさらさらにする役割を果たします。 裏技６） にがうり（ゴーヤ）には血糖値を下げる役割を果たします。 裏技７） たまねぎにはイソアイリンとういう血液をさらさらにし、 脂肪を燃焼させる成分が含まれています。 以上、簡単ですが、メタボ対策の食事についてお伝えしました。 無理に食事を制限しようとするのではなく、 積極的に栄養を摂りながら、減らしていくと効果的です。 皆様にとって少しでも役に立てれば幸いです。 敬 具 ★大阪の格安痩身コース ↓ ↓ ↓ http://www.osakaseitai.com/diet-onaka1.htm ★ 短期間で！確実に変わる！ボディメイク ↓ ↓ ↓ ココから無料購読できます。 http://mini.mag2.com/pc/m/M0076155.html ■無料レポート ★短期間で体脂肪を確実に！効果的に！減らす為の ダイエット無料レポート 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://xn--tqq10ki0hxujxkh.jp/diet.html ★顔の歪みのメカニズムや小顔にする簡単な方法について ⇒ 「小顔虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/kogao.html ★Ｏ脚が気になる！ ＮＥＷ ⇒「間違えだらけのＯ脚矯正」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.okyakukouza.com/kyousei-machigae.html ⇒「Ｏ脚解消虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/okyaku.htm ★ 猫背が気になる！ ⇒「猫背解消虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/nekozekaishou.htm ご意見・ご質問など、どんな些細なことでも結構ですので、 メール下さい！ 遅くなっても、必ずお返事は書きます。 また、取り上げて欲しい話題・ご質問などもお待ちしております。 ↓ ↓ ↓ yagi@biyou-style.com =●○●================================================================ 「こんな悩みで夜も寝れない。」「こんなことはいけるの？」等 ボディラインや肩こり等の痛み他、お気軽にお問い合わせください。 【サ イ ト】 http://www.biyou-style.com/ http://www.biyou-style.com/seitai.html http://和歌山整体.jp/ (http://xn--tqq10ki0hxujxkh.jp/) 【小顔美顔矯正 http://www.biyou-style.com/kogaobigankyouseiexe.htm エクササイズ】あなたも１〜２週間で実感！ 小顔 美顔 素敵な表情 【Ｏ脚解消実践講座】http://www.biyou-style.com/okyaku-jixtusenkouza.htm キャッシュバックキャンペーン実施中！ http://www.okyakukouza.com/ 【猫背や悪い姿勢 http://www.biyou-style.com/nekoze-jixtusenkouza.html を正す極意！】 姿勢が正されると、肩こりや腰痛が少ないのを実感 【骨盤矯正エクササイズ改訂版】 http://www.biyou-style.com/pelvic-change.html メルマガ読者優先先行予約販売 【内臓脂肪を http://www.biyou-style.com/onaka-diet.htm 減らしたい！】 【お問い合わせ】 「花山温泉リラクゼーション整体道場」八木 隆雄 yagi@biyou-style.com このメールマガジンは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を利用して 発行しています。 配信中止はこちら http://www.biyou-style.com/magazine.htm ==============================================================●○●=
