2008/04/03
嫌なスタイルから変身！！
=●○●============================================================ ＞ . 。o Ｏ ○ 嫌なスタイルから変身！！ ○ Ｏ o 。. by 花山温泉整体道場 http://www.biyou-style.com/ ４月３日発行 今回のテーマ メタボリックシンドロームについて 〜もくじ〜 ■内臓脂肪型の肥満がなぜ悪いのか？ ■メタボリック対策 ===========================================================●○●=== 拝 啓 セリーグのプロ野球も開幕し、 より活動的な季節を迎えるようになりましたが、 皆様におかれましては、いかがお過ごしでしょうか？ 私の方は、先週に風邪をひき、３日続けて点滴を打ち、 ようやく回復しました。 その間、ほとんどジムに行っていなかったので、 今週は、その分、運動に励みます。 さて、今回は、「メタボリックシンドローム」 について簡単に触れようと思います。 ===========================================================●○●=== ■内臓脂肪型の肥満がなぜ悪いのか？ 近年、メタボリックシンドロームという言葉が定着しましたが、 油断していると、この予備群に入りやすいので気をつけたいものです。 統計調査によりますと、 ４０〜７４歳の男性の２人に１人が、 女性の場合は、５人に１人がこの予備群か危険性にさらされています。 メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型の肥満のことです。 男性の場合はウエスト８５センチ以上、 女性の場合は、ウエスト９０センチ以上が要注意サイズです。 内臓脂肪は、次のようなサイクルで循環しています。 内臓脂肪が分解されると、脂肪酸という物質になって血中に流れます。 肝臓はこの脂肪酸をコレステロールと中性脂肪に合成し、 血液に流しこみます。 これが、内臓周辺の脂肪細胞に吸収されます。 この時、血液が高濃度のコレステロールや中性脂肪に浸されると、 血中にコレステロールや中性脂肪が増えていきます。 それが引き金となって、 高血圧や動脈硬化、糖尿病を招くわけです。 それだけではなく、 内臓脂肪は体内で悪玉物質の量を増やします。 特に、脂肪細胞から分泌される「アディポサイトカイン」 というホルモン物質は、有害な物質なので、 少しでも、内臓脂肪を減らしたいものです。 ■メタボリック対策 内臓脂肪は皮下脂肪よりも蓄積されやすいのですが、 反面、取れやすいというメリットがあります。 食事面におきましては、 ＧＩ値の高いものを摂ると脂肪が蓄積されやすくなります。 例えば、うどん、キャンディー、精白米等 ＧＩ値とは、血糖値が上がるスピードのことです。 なので、いかに血糖値が上がるスピードを遅くすることが、 脂肪蓄積量を減らす鍵となります。 野菜やきのこ等繊維質のものを毎食時に取り入れましょう。 それによって、脂肪蓄積量を減らすことが出来ます。 サプリメントとしては、次のものがお勧めです。 ↓ ↓ ↓ http://www.biyou-style.com/onaka-diet.htm 運動面におきましては、 １）時速４キロの歩行を１日約１万歩が目安です。 万歩計をつけてみて、普段の生活で、 １日どれくらい歩行しているのかチェックしてみると 良いでしょう。 例えば、１日７０００歩位の活動をしているのでしたら、 ３０００歩を何かで補うようにすれば良いのです。 ２）基礎代謝量が増えると、運動していなくても消費エネルギーが 増えます。 この状態で、有酸素運動を行うともっと効果的に体脂肪を 減らすことができます。 どれ位のウエイトトレーニングを行うと、筋肉量が増え、 どれ位の体脂肪が減るのか？ 明確になれば、計画的に体脂肪を減らしていくことが 簡単になってきますよね。 このような場合は、次のものがお勧めです。 ↓ ↓ ↓ http://www.good-style.jp/ 日常生活の中で、ちょっとした意識を持ち、 食生活と運動習慣を変えると違ってきます。 皆様にとって、少しでも役立てば幸いです。 敬 具 携帯用のミニマグの発行を開始しました！ ★ 短期間で！確実に変わる！ボディメイク ↓ ↓ ↓ ココから無料購読できます。 http://mini.mag2.com/pc/m/M0076155.html ■無料レポート ★短期間で体脂肪を確実に！効果的に！減らす為の ダイエット無料レポート 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://xn--tqq10ki0hxujxkh.jp/diet.html ★顔の歪みのメカニズムや小顔にする簡単な方法について ⇒ 「小顔虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/kogao.html ★Ｏ脚が気になる！ ＮＥＷ ⇒「間違えだらけのＯ脚矯正」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.okyakukouza.com/kyousei-machigae.html ⇒「Ｏ脚解消虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/okyaku.htm ★ 猫背が気になる！ ⇒「猫背解消虎の巻」 無料レポートは、ココ↓↓からゲットしてください♪ http://www.biyou-style.com/nekozekaishou.htm ご意見・ご質問など、どんな些細なことでも結構ですので、 メール下さい！ 遅くなっても、必ずお返事は書きます。 また、取り上げて欲しい話題・ご質問などもお待ちしております。 ↓ ↓ ↓ yagi@biyou-style.com =●○●================================================================ 「こんな悩みで夜も寝れない。」「こんなことはいけるの？」等 ボディラインや肩こり等の痛み他、お気軽にお問い合わせください。 【サ イ ト】 http://www.biyou-style.com/ http://www.biyou-style.com/seitai.html http://和歌山整体.jp/ (http://xn--tqq10ki0hxujxkh.jp/) 【短期間で、確実に、体脂肪が減り、キレイに、格好良く痩せる！ ダイエット実践講座】NEW メルマガ読者優先の先行予約販売を開始しました。 http://www.good-style.jp 【小顔美顔矯正 http://www.biyou-style.com/kogaobigankyouseiexe.htm エクササイズ】あなたも１〜２週間で実感！ 小顔 美顔 素敵な表情 【Ｏ脚解消実践講座】http://www.biyou-style.com/okyaku-jixtusenkouza.htm キャッシュバックキャンペーン実施中！ 【猫背や悪い姿勢 http://www.biyou-style.com/nekoze-jixtusenkouza.html を正す極意！】 姿勢が正されると、肩こりや腰痛が少ないのを実感 【内臓脂肪を http://www.biyou-style.com/onaka-diet.htm 減らしたい！】 私が９０日間で８キロ減量した時に行った方法 【お問い合わせ】 「花山温泉リラクゼーション整体道場」八木 隆雄 yagi@biyou-style.com このメールマガジンは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を利用して 発行しています。 配信中止はこちら http://www.biyou-style.com/magazine.htm ==============================================================●○●=
