http://archive.mag2.com/0000113765/index.html 2008-09-04T00:00:17+09:00 http://archive.mag2.com/0000113765/20080904000000000.html 2008年9月4日号　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.slowdiet.com/<br /><br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br />●・・スローダイエットメールマガジン・・●　　　　　　　Vol.251<br /><br />こんにちは。<br />slowdiet.comメルマガ担当の汲玉（きゅうぎょく）です。<br />暑～～～い夏が終わるこの時期、<br />夏バテが症状として出やすくなっているような気がしませんか？<br />だる～い、眠れない、疲れがとれないなどなど…<br />汗をかかなくなったので、水分補給を怠ったりしていると<br />不調を増長してしまいますよね。<br />涼しくなったからと安心しないで、<br />食にも気遣いながら秋の気候を楽しみたいです。<br />今月は、秋のみずみずしい果物を使って<br />スローダイエット的にアレンジしたレシピをご紹介していきます。<br /><br />…・…今回号の目次…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…<br />　　◆今週の週末レシピ：秋の果実を使って１<br />　　　　　○カブと豚肉の冷しゃぶ・梨ドレッシング<br />　　■汲玉の週末GOGO!!スローダ<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000113765/20080904000000000.html">続きを読む<a> 2008-09-04T00:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000113765/20080828000000000.html 2008年8月28日号　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.slowdiet.com/<br /><br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br />●・・スローダイエットメールマガジン・・●　　　　　　　Vol.250<br /><br />こんにちは。<br />slowdiet.comメルマガ担当の汲玉（きゅうぎょく）です。<br />そろそろ暑い夏も終わりに向かい、秋の気配を朝晩は感じるようになりました。<br />この時期に油断すると、ど～っと夏の疲れが出てきます。<br />そこで、今週は「１日１個のりんごは医者を遠ざける」<br />とも言われる健康果物のリンゴとサツマイモをつかったレシピをご紹介します。<br />朝から腸内環境を整えて、疲れをためないカラダづくりを。<br /><br />…・…今回号の目次…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…<br />　　◆今週の週末レシピ：朝食で元気4●サツマイモとリンゴのジンジャーシロップ煮<br />　　■汲玉の週末GOGO!!スローダイエット日記!<br />　　◆スローダイエットあれこれ話：夏のノンオイルドレッシング３○豆乳梅ドレッシング<br />　　■みみより情報<br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000113765/20080828000000000.html">続きを読む<a> 2008-08-28T00:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000113765/20080821000000000.html 2008年8月21日号　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.slowdiet.com/<br /><br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br />●・・スローダイエットメールマガジン・・●　　　　　　　Vol.249<br /><br />こんにちは。<br />slowdiet.comメルマガ担当の汲玉（きゅうぎょく）です。<br />暦の上ではすでに秋…といっても、まだまだ暑い毎日。<br />夏の疲れも溜まりだしているころですよね。<br />そんなときだからこそ、朝からしっかりエネルギー補給をすることが<br />とっても大切だと最近思います。今週ご紹介するのは、以前、雑誌で見た<br />「長寿の方の朝食レシピ」にあったゴマ味噌ペーストのスローダイエット版。<br />毎日少しずつ…を続けることで、元気にお肌もピカピカ～の大先輩に学ぶ一品です。<br /><br />…・…今回号の目次…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…<br />　　◆今週の週末レシピ：朝食で元気３●ゴマ味噌ペースト<br />　　■汲玉の週末GOGO!!スローダイエット日記!<br />　　◆スローダイエットあれこれ話：<br />　　　　　夏のノンオイルドレッシング３○豆乳梅ドレッシン<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000113765/20080821000000000.html">続きを読む<a> 2008-08-21T00:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000113765/20080807000000000.html 2008年8月7日号　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.slowdiet.com/<br /><br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br />●・・スローダイエットメールマガジン・・●　　　　　　　Vol.248<br /><br />こんにちは。<br />slowdiet.comメルマガ担当の汲玉（きゅうぎょく）です。<br />さすがにこう暑い日が続くと、気がぬけちゃっているような感じ。<br />いまひとつ、しゃきっとできません。<br />汗ばかりかいてしまうので、もしかしたらミネラル不足のせい？<br />なので、なるべく普段の食事でミネラルを意識して摂るようにしたいと思っています。<br />今週ご紹介するのは、黄粉とバナナ入りのパンケーキ。<br />これならパンケーキだけでもビタミンやミネラルなどを補給できます。<br />手軽な朝食として、お試しください。<br /><br />…・…今回号の目次…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…<br />　　◆今週の週末レシピ：朝食で元気２．●黄粉・バナナ・パンケーキ<br />　　■汲玉の週末GOGO!!スローダイエット日記!<br />　　◆スローダイエットあれこれ話：<br />　　　　　<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000113765/20080807000000000.html">続きを読む<a> 2008-08-07T00:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000113765/20080731000000000.html 2008年7月31日号　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.slowdiet.com/<br /><br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br />●・・スローダイエットメールマガジン・・●　　　　　　　Vol.247<br /><br />こんにちは。<br />slowdiet.comメルマガ担当の汲玉（きゅうぎょく）です。<br />夏休み真っ最中！！<br />普段の生活リズムが少し乱れているお家もあるのでは？<br />でも、夏だからこそ、朝食をしっかり食べたいもの。<br />朝と昼をしっかり、夜は軽めに…は<br />ダイエットの基本的食生活スタイルとも言えますから。<br />そこで、夏休み中は、<br />手軽に栄養バランスをアップできる朝食レシピのヒントをお届けします。<br />今週は枝豆を使ったヨーグルトサラダ。<br />前の夜にビールと枝豆！！のときに、<br />枝豆を朝食用に少し残して作ってみてくださいね。<br /><br />…・…今回号の目次…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…<br />　　◆今週の週末レシピ：朝食で元気１．●枝豆のザッキ（ギリシャ風サラダ）<br />　　■汲玉の週末GOGO!!スローダイ<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000113765/20080731000000000.html">続きを読む<a> 2008-07-31T00:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000113765/20080724000000000.html 2008年7月24日号　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.slowdiet.com/<br /><br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br />●・・スローダイエットメールマガジン・・●　　　　　　　Vol.246<br /><br />こんにちは。<br />slowdiet.comメルマガ担当の汲玉（きゅうぎょく）です。<br />エアコンをつけていても暑い！と感じる都会の夏。<br />できれば窓を開け放して、空気の流れで涼しさを感じたいのですが、<br />日中は、外の空気がもわ～んとして、なかなか自然の涼を感じることができませんよね。<br />汗をかきながら、縁側でスイカやトウモロコシをオヤツに…<br />そんな夏の風景はつくりものの映像やCFの世界だけ…でしょうか？<br />といっても世間では夏休み。<br />お母さんはランチタイムも大忙しでしょう。<br />そんなランチタイムに手軽に作れて、トウモロコシの栄養も摂れる<br />全粒粉のコーンブレッドはいかがでしょうか？<br />全粒粉もビタミンB群やミネラルが豊富。<br />たっぷりかいた汗で流れてしまうミネラル補給にも役立ちます。<br /><br />…・…今回号の目次…・…　…・…　…・…　…・<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000113765/20080724000000000.html">続きを読む<a> 2008-07-24T00:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000113765/20080717000000001.html 2008年7月17日号　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.slowdiet.com/<br /><br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br />●・・スローダイエットメールマガジン・・●　　　　　　　Vol.245<br /><br />こんにちは。<br />slowdiet.comメルマガ担当の汲玉（きゅうぎょく）です。<br />暑い～～～～日が続きます。<br />こんな日々は、多種類を食卓に並べるのはちょっと大変。<br />なので１品でも栄養バランスのいいものを考えたいですね。<br />ということで、今週は、青魚と夏の抗酸化野菜を使ったライスサラダ。<br />栄養たっぷりでもさっぱり！！<br />ランチタイムにもオススメです。<br /><br />…・…今回号の目次…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…<br />　　◆今週の週末レシピ：夏野菜レシピ３●アジとトマトとゴーヤのライスサラダ<br />　　■汲玉の週末GOGO!!スローダイエット日記!<br />　　◆スローダイエットあれこれ話：<br />　　　　　　ダイエットを考える３．ダイエット＝「やせる」と決めつけない<br />　　■みみより情報<br />＊＊…・…<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000113765/20080717000000001.html">続きを読む<a> 2008-07-17T00:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000113765/20080710000000000.html 2008年7月10日号　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.slowdiet.com/<br /><br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br />●・・スローダイエットメールマガジン・・●　　　　　　　Vol.244<br /><br />こんにちは。<br />slowdiet.comメルマガ担当の汲玉（きゅうぎょく）です。<br />暑さが増してくると、いつもの食欲がちょっと減ってきます。<br />でも、食欲がないから、丁度ダイエットにいい…なんて考えるのは大きな間違い。<br />あとで、カラダやお肌にどか～んとしわ寄せがきてしまいます。<br />もちろん、夏はさっぱりと…になるのは仕方のないことですが、<br />だから「さっぱり」に、どう栄養バランスを調えていくか、<br />が夏のダイエットの基本になるような気がします。<br />今週はきゅうりとトマトを豆乳であえたサラダです。<br />豆乳の良質なたんぱく質が元気を補給します。<br /><br />…・…今回号の目次…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…<br />　　◆今週の週末レシピ：夏野菜レシピ２●豆乳のライタ（サラダ）<br />　　■汲玉の週末GOGO!!スローダイエット日記!<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000113765/20080710000000000.html">続きを読む<a> 2008-07-10T00:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000113765/20080703000000000.html 2008年7月3日号　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.slowdiet.com/<br /><br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br />●・・スローダイエットメールマガジン・・●　　　　　　　Vol.243<br /><br />こんにちは。<br />slowdiet.comメルマガ担当の汲玉（きゅうぎょく）です。<br />いよいよ7月。<br />夏に突入！という気分です。<br />今月は夏野菜を使ったスローダイエットレシピをご紹介していきます。<br />太陽をいっぱい浴びた野菜を食べて<br />夏も楽しくスローダイエットを。<br /><br />…・…今回号の目次…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…<br />　　◆今週の週末レシピ：夏野菜レシピ１●ひじきと焼き茄子のアジアンサラダ<br />　　■汲玉の週末GOGO!!スローダイエット日記!<br />　　◆スローダイエットあれこれ話：<br />　　　　　ダイエットを考える１．「ダイエット」＝「やせる」から離れてみる<br />　　■みみより情報<br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br /><br /><a href="http://archive.mag2.com/0000113765/20080703000000000.html">続きを読む<a> 2008-07-03T00:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000113765/20080626000000000.html 2008年6月26日号　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.slowdiet.com/<br /><br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br />●・・スローダイエットメールマガジン・・●　　　　　　　Vol.242<br /><br />こんにちは。<br />slowdiet.comメルマガ担当の汲玉（きゅうぎょく）です。<br />蒸し暑くなってくると体力がなくなって～、と感じますが、<br />そもそも「体力」って何なのだろう？とちょっと調べてみました。<br />で、体力には「行動体力（運動の基礎力）」と「防衛体力（病気に対する<br />免疫力やストレスに適応する抵抗力など）」があるということを初めて知りました。<br />それらに必要なのは適度な運動とバランスのいい食生活とか。<br />う～ん、当たり前過ぎてなんとも頼りない感じですが…<br />でも体力が衰えていると感じる今の季節は、私の場合、確かに運動量は減っているし、<br />食のバリエーションもさっぱり系に狭まりがちかもしれません。<br />だから今週はガツン！と<br />レバーを使ったレシピなど、いかがでしょうか。<br />鶏レバーとあずきをチリコンカルネ風に煮込んだレバービーンズは、<br />パワーをつけ<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000113765/20080626000000000.html">続きを読む<a> 2008-06-26T00:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000113765/20080619000000000.html 2008年6月19日号　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.slowdiet.com/<br /><br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br />●・・スローダイエットメールマガジン・・●　　　　　　　Vol.241<br /><br />こんにちは。<br />slowdiet.comメルマガ担当の汲玉（きゅうぎょく）です。<br />蒸し暑くなってくると、カラダが慣れるまで はさっぱりしたものだけしか<br />いらなくなったりします。<br />でも、単に「さっぱり」だけでなく、栄養バランスを考えることはとても大切。<br />だから、さっぱりいただけるけれども、内容的にはしっかり栄養が摂れるようにしたいと思います。 <br />ということで、今回ご紹介するのは、栄養たっぷりの爽やかヨーグルトスープ。<br />ニンジンのカロテンとトマトのリコピンで夏バテ対策と紫外線対策にもなる一品。<br />爽やかに美味しく元気になれるスープです。<br /><br />…・…今回号の目次…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…<br />　　◆今週の週末レシピ：食べる紫外線対策３●ニンジンとヨーグルトの冷たいスープ<br />　　■汲玉の週末GOGO!!スローダイエット日記!<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000113765/20080619000000000.html">続きを読む<a> 2008-06-19T00:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000113765/20080612000000000.html 2008年6月12日号　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.slowdiet.com/<br /><br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br />●・・スローダイエットメールマガジン・・●　　　　　　　Vol.240<br /><br />こんにちは。<br />slowdiet.comメルマガ担当の汲玉（きゅうぎょく）です。<br />梅雨に突入。<br />気分も体力もいまひとつすっきりしない…という人も多いのでは？<br />こんな時期には手軽に作れて、おいしくて、<br />ダイエットにもお肌にもいいものを…となりますよね。<br />今回ご紹介するサバ缶のワカモレは、<br />お肌の再生力を高めるつよ～い味方・アボカドと<br />健康にも美容にもいいサバを使ったサラダ感覚の１品。<br />カンタンにつくれる、この季節のお助けレシピです。<br />お試しください。<br /><br />…・…今回号の目次…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…<br />　　◆今週の週末レシピ：食べる紫外線対策２●サバ缶のワカモレ<br />　　■汲玉の週末GOGO!!スローダイエット日記!<br />　　◆スローダイエットあれこれ話：ハーブを楽し<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000113765/20080612000000000.html">続きを読む<a> 2008-06-12T00:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000113765/20080605000000000.html 2008年6月5日号　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.slowdiet.com/<br /><br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br />●・・スローダイエットメールマガジン・・●　　　　　　　Vol.239<br /><br />こんにちは。<br />slowdiet.comメルマガ担当の汲玉（きゅうぎょく）です。<br />そろそろ梅雨のうっとうしい季節になりますね。<br />合間の天気のいい日は、気持いいですが、紫外線がちょっと心配だし。<br />6月を元気に快適に過ごすのは少し大変です。<br />ということで、今月は手軽に作れて、パワーもついて、<br />紫外線ケアにも役立ちそうなレシピをご紹介します。<br />少しでも気分良く毎日が過ごせますように。<br /><br />…・…今回号の目次…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…<br />　　◆今週の週末レシピ：食べる紫外線対策１●キウイとバナナの豆乳スムージー<br />　　■汲玉の週末GOGO!!スローダイエット日記!<br />　　◆スローダイエットあれこれ話：ハーブを楽しむ１☆残ったハーブで水栽培<br />　　■みみより情報<br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000113765/20080605000000000.html">続きを読む<a> 2008-06-05T00:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000113765/20080529000000000.html 2008年5月29日号　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.slowdiet.com/<br /><br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br />●・・スローダイエットメールマガジン・・●　　　　　　　Vol.238<br /><br />こんにちは。<br />slowdiet.comメルマガ担当の汲玉（きゅうぎょく）です。<br />和食の定番お総菜といえば、キンピラがありますが、<br />今月はノンオイル特集なので、<br />ダイコンとニンジンをピーラーでスライスして<br />煮浸しの惣菜をつくってみました。<br />蒸し暑くなりはじめたときに、ホッとする優しい副菜です。<br /><br />…・…今回号の目次…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…<br />　　◆今週の週末レシピ：ノンオイルアイデア４●ダイコンとニンジンの煮浸し<br />　　■汲玉の週末GOGO!!スローダイエット日記!<br />　　◆スローダイエットあれこれ話：スローダイエットお楽しみ調味料４☆バルサミコ酢<br />　　■みみより情報<br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br /><br />◆・・<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000113765/20080529000000000.html">続きを読む<a> 2008-05-29T00:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000113765/20080522000000000.html 2008年5月22日号　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.slowdiet.com/<br /><br />＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…＊＊…・…＊＊…<br />●・・スローダイエットメールマガジン・・●　　　　　　　Vol.237<br /><br />こんにちは。<br />slowdiet.comメルマガ担当の汲玉（きゅうぎょく）です。<br />5月は急に3月の気温に戻ったり、不思議な気候でしたね。<br />カラダがなかなかついていかないような気がします。<br />これから梅雨に、そして蒸し暑い季節になるので、<br />ダイエットしながらもしっかり食べて<br />新陳代謝の高いカラダづくりをしておきたいと思います。<br />今回は、夏の抗酸化食材・ゴウヤを使ったレシピです。<br />普通は炒めてゴウヤチャンプルーにしますが、<br />油を使わずに蒸しチャンプリーにしてみました。<br />ダイエットしながら紫外線に負けないカラダをつくる…<br />フライパンなどの洗い物も少なくてすむのがラク～なのもうれしいです。<br /><br />…・…今回号の目次…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…　…・…<br />　　◆今週の週末レシピ：ノンオイルアイデア３●蒸<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000113765/20080522000000000.html">続きを読む<a> 2008-05-22T00:00:00+09:00