2008/11/26
『リーダーへ贈る１０８通の手紙3』【19通目】《ストレス解消-2》
★いろいろあった2008年をじっくりと振り返り、2009年の目標を明確化！ ２時間、たっぷりとマンツーマンで松山淳が、お話をお聴きします。 >>> http://www.earthship-c.com/2008lastsession.html ☆ーーーーーーーーーーーーーーーーー☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆ 《ストレス解消ー2》 『リーダーへ贈る１０８通の手紙３』 http://www.earthship-c.com 08.11.26 19通目 ☆ーーーーーーーーーーーーーーーーー☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆ リーダー様へ 拝啓 澄み渡る 秋の空に 富士の山 いかがお過ごしでしょうか？ 2008年の霜月が、いよいよ終わろうとしています。 ３連休は、いかがでしたでしょうか？ 私は、家族と一緒に箱根へと、小旅行に出かけました。 「芦ノ湖スカイライン」を初めて車で走りました。 http://www.ashinoko-skyline.co.jp/index.php 途中、三国峠があります。 軽食をとるドライブインがありまして、 その裏手が丘になっています。 車を出ると、思わず「からだ」がこわばる冷たい風・・・。 そんな中、みんなせっせっとその丘を登っています。 もちろん丘の向こうに、何が見えるかは、 予想がついているわけです。 ４歳と９歳の子は、走ってかけあがっていきました。 私は１歳の子を抱っこして、時に歩かせ、ゆっくりと・・。 そして、見えました、見えました。 雪を頭にかぶった富士山が・・・。 ほぼ快晴で、裾野までくっきりと。 そして驚きました。左手に太平洋を一望できるのです。 駿河湾だと思いますが、ここは日本一深海の深いところ。 日本一高い山に、日本一深い海。 絶景でした！ 〜〜〜 さて、そんな「ストレス解消」をしっかりしてきた私ですが、 本通は、前回からの「つづき」です。 前通では「ストレス解消」について話をしていました。 http://archive.mag2.com/0000112707/20081120060000002.html そして、脳科学者池谷氏の論から 「ストレス」への対処として、次の２点が大切だと書きました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★「予測」：「ストレス」は誰だってある、という認識。 ★「回避」：「ストレス発散」の手だてを持つこと。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 前回は、「予測」について少し述べ、 本通では「回避」について書く、お約束。 早速、「回避」について想うことをつらつら書いてみます。 〜〜〜 「回避」とは、「ストレス解消」の手段をもつこと。 前回も書きました通り、 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ストレスに強い人は、確かにいるのかもしれませんが、 大切なことは、ストレスに強い弱いではなく、 ストレスがあってもストレスを解消する手段をもっていていれば、 その安心感が「ストレスホルモン」の分泌をおさえる、ということでした。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー どんな「ストレス解消」方法をお持ちでしょうか？ そして、それを実践できていますでしょうか？ ○ある人は、ペットの猫に話かけること。 ○ある人は、早起きして朝陽をしっかりとあびること。 ○ある人は、１日に５分でもいいから瞑想すること。 ○ある人は、会社の行き帰りに隣駅まで遠回りをして歩くこと。 ○ある人は、卒業アルバムを眺めること。 ○ある人は、昔たしなんだギターをひくこと。 ○ある人は、手をあわせて親指をぐるぐる回すこと。 ○ある人は、ブログを書くこと。 ○ある人は、友だちと会っておしゃべりをすること。 ○ある人は、旧友とお酒を飲むこと。 ○ある人は、お風呂で大好きな小説を読むこと。 ○ある人は、ベットにアロマをたいて寝ること。 などなど、なんでもいいんですね！ それでリラックスできて、ホッとできて、心がやわらぐのであれば。 その時、「期待しすぎる」のはよくないのかもしれません。 「これをやったら絶対！絶対！ストレスが解消されるんだ」 と、ひたいにシワを寄せながら「ストレス解消法」を実践するのは、 そのことがもう「ストレス」になっています。 あなたの「ストレス解消法」が 「ストレス蓄積法」になってしまっては本末転倒です。 〜〜〜 はるか昔、私が小学生の頃、あるお酒の宣伝で ーーーーーーーーーーーーーーーーー ★「少し愛して、なが〜く愛して」 ーーーーーーーーーーーーーーーーー という名コピーがありました。 たしか女優の大原麗子さんが、登場していたと思います。 これってなぜか、今でも覚えています。 たぶん「世の真理」をうまく言葉で 表現できているからなんだと思います。 たぶん【「少し」って長続きするコツ】なのではないでしょうか？ そして、人生の先輩方は、よく言います。 ーーーーーーーーーーーーーー ★大事を成すには小事から。 ーーーーーーーーーーーーーー イチロー選手もこんなことを言っていましたね。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 『ちいさいことをかさねることが、 とんでもないところに行くただひとつの道』 『夢をつかむイチロー262のメッセージ』（びあ）より ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ 「ストレス解消」で「とんでもないところ」に行くことはないわけですが（笑） 言いたいことは・・・、 「日々の小さな変化をかさねていくことが、 大きな変化につながる」ということです。 このことは、このメルマガでくり返してきました。 複雑系という科学では「バタフライ効果」と言われていることです。 〜〜〜 嫌な上司がいる。 ひねくれた部下がいる。 その人間関係が、ストレスの原因になっている。 ストレスの原因を「ストレッサー」と言いますが、 最高の「ストレス解消」は「ストレッサー」が消滅することです。 例えば、嫌な上司が、ひねくれた部下が異動になる。 あなたの目の前からいなくなる。 こうなればきっといいのでしょう。 そして、実際にそういったこともあるでしょう。 でも、そのことを願っていても、すぐにそうなるわけではない。 組織に所属していれば、ある一定期間、 性格的に合わない人と どうしても一緒に、時を過ごさなければならないことがあります。 すると、 「あいつがいなくなればいい。いなくなってくれ！」 と祈るような気持ちになることもある。 でも、残念なことに、そう祈れば祈るほど、 余計に、その人が気になってイライラしたり、 ひどい時には、夢にまで出てきてしまう。 もう勘弁してほしいですね。 〜〜〜 「ストレス解消」を次の二つに分類します。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■「直接的解消」：「ストレッサー」が消滅すること。 ■「間接的解消」：「ストレッサー」とは直接関係のないことで解消する。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「直接解消」は上記の通り、嫌な上司、ひねくれた部下が あなたの目の前から消えることです。 でも、なかなか、急にそうなることはない。 だから、私たちは何かしら「ストレス解消」の手段を持つわけです。 〜〜〜 私たちは悩んでいることが頭から離れなくなったり ひっきりなしに悩みについて思い出して、あれこれ考えてしまいます。 それは、自分と悩みが同一化、 もしくは限りなく接近してしまっている状態です。 目の前にモノが近すぎすぎると、 それが何なのか、わからないですよね。 判別、識別ができません。 見ようとすると「寄り目」というひどく不自然な力を使い、 疲れてしまいます。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 自分○●悩み ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ですので・・・この時に「距離をとること」が大切なのです。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 自分○・・・・→●悩み ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ こうして距離をとれば、それが何のかよく見えます。 よく見えてくると、人は少し安心するのです。心が落ち着くのです。 なぜなら、人は正体のわからないものに不安を抱くからです。 ■例えば、カウンセリングは、話をしているだけのように思いますが、 なぜ、人が他人にしっかりと話を聴いてもらうことで ストレスが解消されたり、すっきりしたり、 その人の人生に何か変化がおきてくるのかと言えば、 その会話を通して、心理的に自分と悩みとの距離が、 しっかりと、とれていくことにその主因があるわけです。 〜〜〜 こういった点からも、 私たちが「ストレス解消」と言っている多くの方法に共通しているコツは ★「離れる」 ということなのです。 しかし、それはストレッサーから逃げるということではありません。 むしろ、しっかりとストレッサーに対処できる 自分をつくりあげるということです。 といったことで、今週もちょっと長くなりましたので、 申し訳ございませんが、「つづき」とさせて下さい。 次号「離れる」ということで 何か、お役に立つ話ができたらと思います。 〜〜〜 本日も、お忙しいなか、ここまでお読みいただき 本当にありがとうございます。感謝！感謝です！ 2008年の霜月も、間もなく終わります。 紅白歌合戦の司会が決まりました。 スマップの中井君と女優の仲間由紀恵さんだそうです。 いよいよそんな季節。 リーダーとして、きっといろいろなご苦労をされていると思います。 大切な大切なおからだですので、くれぐれもご自愛になさって下さい。 そして、2008年の残り少ない「霜月」が、あなた様にとって 決して忘れることのできない、実り多い時となることを 心よりお祈りしています。 「元氣・勇氣・やる氣」で！ p(^-^)q 敬具 平成二十年十一月二十六日 松山 淳より =========================================================== ◆自問自答◆ １）私は、「ストレス解消」の手段をもっているだろうか？ ２）私は、自分の「ストレス解消法」を実践できているだろうか？ ３）私は、悩みが頭から離れなくなっていないだろうか？ ※自問自答は、あなたの「心」を見つめる作業です。 継続することで、見失っていた大切なことに気づくことがあります。 30秒でもかまいませんので、上の質問を、ちょっと考えてみて下さい。 終わったら、スクロールして下の【ことば】を読んで下さい！ ========================================================== ◆１０３℃ ＷＯＲＤ◆ 「離れるとわかるコト」 ==[PR]===================================================== 【ホントにあった保険の話】 ◆中小企業における経営者保険の落とし穴とは？ ◆疾病労災で企業負担が数千万円に！？ ◆自社ビルに放火されたら被害者？ 加害者？ ◆法人が生命保険に加入する目的とは？ ◆支払われた保険金額が修理見積額より少ないのはなぜ？ 保険コンサルタントが実際に体験した保険にまつわる「ホントの話」。 知っているのと知らないのでは、企業経営に大きな差が生まれます。 経営者、ビジネスパーソン必見のメールマガジンです。 ⇒ http://archive.mag2.com/0000240672/index.html ========================================================== ◆追伸◆ コピーライターであり、「五行歌人」としても著名な中島未月さんが ３冊目の本を出版されました。 『だいじょうぶ。の本』 （中島未月/文・奥中尚美/写真 PHP研究所 1260円） http://www.amazon.co.jp/dp/4569704506/ref=nosim/?tag=earthshccom0c-22 ★「だいじょうぶ。」 っていい言葉だと思います。 私も子どもによく言います。 すでに拝読しましたが、今回の本は、研ぎすまされた中島さんの言葉と 奥中尚美さんが撮影した写真とのコラボレーションで、 言葉のイメージがさらにふくらみます。 こうした作品にふれると「言葉」「本」には 人の心を動かす力があることを改めて実感します。 今、この本を買った方全ての人にプレゼントがあるそうです。 詳細・ご応募は→ http://hare.main.jp/happy.html こちらにアクセスすると↑ まえがき、本の一部が読めるようになっています。 読むというより、感じる本。 私もいつかこんな本を出してみたいな〜。 ちょっと心をほぐしたい時に、きっと役にたつと思います。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■発 行 者：アースシップ・コンサルティング 松山淳(40才) 〒152-0034 東京都目黒区緑が丘１-６-４ ■Ｕ Ｒ Ｌ： http://www.earthship-c.com/ ■ブログ ：「リーダーへ贈る358の言葉」 http://ameblo.jp/earthship-consulting ■叱咤激励： j@earthship-c.com ■発 行：まぐまぐ,melma!,カプライト,めろんぱん,E-Magazine ■バックナンバー：http://archive.mag2.com/0000112707/index.html ※本メルマガの著作権は松山に帰属します。ですが、どうぞ自由にご活用下さい！ 「笑顔の輪」が少しでも広がる！これほど嬉しいことはありません。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【ことば】 『逃げ道を知っていること、 逃げられるという自分の状況を把握することは大事です』 （脳科学者 池谷裕二） 『脳はなにかと言い訳をする』（著 池谷裕二 詳伝社）より ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【業務連絡】 ☆☆☆【2008ラスト・セッション】☆☆☆ >>> http://www.earthship-c.com/2008lastsession.html プログラムのご案内です。 もうすぐ、今年を振り返る「師走」となります。 「師走」は１年をしめくくる大事な「月」です。 「今年１年、どんな年だったか？」 「今年、やり残したコトは何か？課題は？」 「では、その課題について今後、どう取り組んでいくのか？」 「その上で２００９年、何を目標としていくのか？」 などなど・・・、 松山が、あなた様と個別に会って、２時間たっぷりお話を聴き そして来年の目標をご一緒になって明確化していきます！ 通常の「カウンセリグン」とは、ちょっと違います。 （カウンセリングは、私が話の流れを意図するようなことはありません） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー １）２００８年のふりかえり（６０分） ２）課題の抽出（３０分） ３）２００９年の目標設定（３０分） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 以上３点を軸にゴールを設定して、話を進めていきます。 ただ、最初の６０分は、今年を振り返ってもらいますので 「カウンセリング」の時間になっています。 きっと、今年もいろいろなことがあったと思います。 ですから、思い存分、話して下さい。 今年たまった「心の垢（アカ）」は、今年のうちに洗い流す。 『2008ラスト・セッション』です！ >>> http://www.earthship-c.com/2008lastsession.html ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー また、サイトでは第三希望の日時までと書いていますが、 「この日は空いていますか？」とピンポイントで聞いてもらっても まったく問題ありませので、こちらまで気軽にメールして下さい。 ↓↓↓ j@earthship-c.com ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー それでは、あなた様にお会いできることを心より楽しみにしています！
