2007/02/18
【10分で作れる太らないレシピ】豆腐と鶏肉のスパイシーバーグ
〓〓〓〓〓〓〓〓■ １０分で作れる太らない夕食レシピ ■〓〓〓〓〓〓〓〓 ∈ 豆腐と鶏肉のスパイシーバーグ ∋ こんにちわ〜。 しばらく暖かい日が続いたかと思うと急に寒くなったり、ビミョウな天気…。 風邪などひいたりしていませんか？健康はダイエット成功への第一歩！ 手洗い・うがいetc…予防をお忘れなく〜(^-^*) 話は変わりますが、みなさん“マゲイシロップ”ってご存知ですか〜？ わたしはつい最近知りました！ マゲイシロップとは、メキシコ原産で百年に一度だけ花を咲かせる リュウゼツランという植物から採れる蜜(シロップ)で、なんと！！ 砂糖やハチミツよりも甘みは強いのに低カロリーなんだそうデス。。。 ↓ここにもっと詳しいのがのってました〜 http://z.la/3ufn3 ハチミツ・メープルシロップ好きのわたしとしてはすっごく気になるので、 さっそく試してみま〜す('▽'*)v ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┃★豆腐と鶏肉のスパイシーバーグ (約216kcal) ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ☆材料(2人分) ひき肉-------------100g 木綿豆腐-----------50g【しっかりと水気を切っておく】 パプリカ(赤・黄)---各1個【縦半分に切って種を取り、サッとゆでて水気をきる】 卵-----------------1個 唐辛子-------------1本【種を取り、みじん切りにする】 バジルの葉---------2枚【みじん切りにする】 塩こしょう---------適量 オリーブオイル-----大さじ1/2 ☆作り方 1.鶏ひき肉・木綿豆腐・卵・唐辛子・バジルを混ぜ、軽く粘り気が出るまで手でこねる。 2.軽く塩こしょうをして、パプリカに詰める。 3.フライパンにオリーブオイルを入れて低めの温度に熱する。 2を入れ、ふたをして蒸し焼きにする。 4.長めのようじを刺してみて、鶏肉がくっついてこなければできあがり。 ＊「適宜」とある場合は材料の状況や好みに応じてご用意ください。 ＊【 】内は下処理の方法です。 ＊カロリー表示は１人分で、栄養成分ナビゲーターで計算しています。 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 ■ダイエットレシピがたくさんあります！ http://www.pupupu.net/ ■ご意見・ご感想・自慢レシピ投稿・お問合わせ⇒ cook77na@yahoo.co.jp ■登録や解除は↓からお願いします。 まぐまぐ http://www.pupupu.net/modules/tinyd1/index.php?id=2 ■発行：midori 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
